Потеря веса и увеличение веса: Управление массой с MS

Почему возникает рассеянный склероз флуктуации веса?

Рассеянный склероз (MS) - это заболевание, при котором иммунная система атакует центральную нервную систему. Эта атака заставляет защитную оболочку вокруг нервов повреждаться и может приводить к ряду симптомов.

В большинстве случаев люди с РС, симптомы ухудшаются во время вспышек, а затем улучшаются. В некоторых случаях симптомы онемения и покалывания, помутнение зрения, головокружение и боль ухудшаются с течением времени.

> Также часто люди с MS набирают вес из-за своих симптомов. MS вызывает усталость, из-за чего вы чувствуете себя слишком истощенным для физической активности. Боль и головокружение также могут влиять на ваши энергетические уровни, когда дело касается физических упражнений. Симптомы депрессии также распространены у людей с РС. Это может привести к эмоциональному питанию, вызывая увеличение веса и потерю.

Весовые колебания также могут быть вызваны обработкой МС. Стероидная терапия часто назначается для уменьшения воспаления, и это может привести к увеличению веса. Важно достичь здорового веса и поддерживать его. Избыточный вес или недостаточный вес могут ухудшить симптомы MS. Читайте дальше, чтобы узнать, как поддерживать здоровый вес.

Упражнения Упражнения могут помочь как с потерей веса, так и с усилением

Упражнение полезно для людей с РС, хотят ли они потерять или набрать вес. Хотя увеличение веса чаще встречается с РС, потеря веса и потеря мышц могут возникать в сложных и серьезных случаях. Люди, которые испытывают мышечную потерю, обычно имеют симптомы, достаточно серьезные, чтобы ограничить мобильность. Тренировка и здоровое питание помогут вам избежать потери мышечной массы.

Усталость и симптомы РС, такие как сдвиги температуры тела, могут сделать упражнения более сложными. Но есть определенные действия, которые могут быть более полезными, когда вы испытываете симптомы. Например, плавание является хорошей деятельностью, потому что оно не оказывает давления на ваши суставы. Водные виды деятельности также могут помочь с вашими симптомами, если ваша температура тела повышается во время тренировки. Вы также можете носить охлаждающий жилет или шарф, когда делаете активный отдых, например, походы.

Помните, что упражнения не должны физически истощаться. Начиная с короткой прогулки каждый день, мир станет отличным. Вы также можете практиковать упражнения с низким уровнем воздействия, такие как стационарный велосипед, тай-чи и йога. Йога, которую вы можете сделать на вашей собственной скорости, отлично подходит для облегчения симптомов и потери веса. Йога также может помочь уменьшить вашу усталость, которая может побудить вас получить еще больше физических упражнений.

Обязательно поговорите со своим врачом перед началом более интенсивного режима упражнений. Подумайте о работе с тренерами, которые раньше работали с людьми с РС. Они могут помочь разработать программу обучения силе, которая соответствует вашему общему состоянию здоровья.

Преимущества упражнений

Регулярная физическая активность помогает вам разными способами, в том числе:

потеря веса

• улучшение вашей мобильности
• повышение уровня энергии
• снижение тяжести ваших симптомов MS
• улучшение вашего настроения
• повышение иммунной функции
• По мере того, как вы создаете упражнение, эти привычки также помогут вашему телу расслабиться. Согласно Harvard Health Publications, упражнения также могут помочь уменьшить стресс и противодействовать депрессии. Кроме того, он стимулирует ваш мозг создавать естественные болеутоляющие средства или эндорфины.

Диета: потеря весаКак есть для похудения

Часто диета идет рука об руку с упражнением для похудения. Но важно не думать о ваших предпочтениях в еде как о «диете», особенно когда нет конкретного плана питания для людей с РС. Большинство специалистов рекомендуют, чтобы люди с РС соблюдали общую диету с низким содержанием жиров и высоким содержанием клетчатки.

Подробнее: Стратегии потери веса "

Придерживаясь сбалансированного плана питания и контроля части обучения, вы поможете в путешествии с потерей веса. Посетите сайт Департамента сельского хозяйства Соединенных Штатов Выберите« Моя тарелка », чтобы узнать больше о порции контроль.

В целом потеря веса происходит, когда вы сжигаете больше калорий, чем потребляете. Средней женщине требуется около 1 500 калорий, чтобы потерять 1 фунт в неделю. Средний человек нуждается в 2000 калориях, чтобы потерять 1 фунт в неделю. Эти цифры могут отличаться от человека к человеку. Вы можете загрузить приложение MyFitnessPal, чтобы отслеживать ваши калории.

Качество пищи также учитывается. Попробуйте придерживаться целых продуктов, таких как:

свежие фрукты и овощи

• целое зерновые
• бедные белки
• оливковое и рыбьего жира
• Есть некоторые свидетельства того, что жирные кислоты омега-3 и омега-6 имеют определенную выгоду для людей с РС. Биотин, форма витамина B, также может помочь с прогрессирование инвалидности. Согласно предварительным исследованиям, люди, которые принимали биодозу с высокой дозой олово в течение 48 недель улучшало ходьбу.

Обратитесь к диетологу с опытом, помогая людям с РС, если вы считаете, что вам нужно больше рекомендаций.

Остерегайтесь специальных диет.

Существует много разных модных диет, и некоторые из них специально предназначены для людей с MS. Большинство этих диет не имеют или мало доказательств их преимуществ. Они также не были проверены на эффективность или безопасность. В общем, здоровой и разнообразной диеты должно быть достаточно, чтобы помочь вам сохранить свой вес. Вы также можете обратиться к врачу за рекомендациями по диете.

Спросите своего врача, прежде чем попробовать специализированную диету, такую ​​как кетогенная диета. Некоторые специальные диеты требуют соблюдения строгих правил питания, которые могут быть вредными, в то время как другим может не хватать питательных веществ, которые вам нужны.

Подробнее: Может ли кетогенная диета лечить MS? »

Диета: увеличение веса Что нужно есть, когда вам нужно набрать вес

Упражнение по-прежнему важно, особенно если вы пытаетесь набрать вес. усиление мышц, упражнения также могут стимулировать аппетит. Недостаточный вес также может быть признаком плохого питания. Обратитесь к врачу, если вы теряете вес с течением времени.Возможно, вам придется менять лекарства или попробовать другой тип лечения. Диетолог также может помочь вам создать диету, которая поможет вам увеличить вес.

Планирование ваших блюд и приготовления пищи больше, чем вам нужно, чтобы вы могли иметь пищу, которая легко перегревалась, также может помочь, особенно если вы не хотите готовить или пропускать блюда.

TakeawayПрочие варианты лечения

Для большинства людей с РС, возможно управлять потерей веса или усилением. Упражнения могут помочь с обоими, а также с симптомами РС. Некоторые физические упражнения, такие как плавание и йога, также могут быть более полезными, чем другие, если вы часто испытываете симптомы.

Другие варианты лечения, которые могут помочь:

расслабляющие мышцы

• физическая терапия
• упражнения по управлению стрессом
• получение большого количества отдыха
• Ваш врач также может назначать кортикостероиды для лечения воспаления, а также другие лекарства, которые могут замедлить прогрессирование заболевания. Поговорите со своим врачом, если вам трудно справиться с весом.