Носовое орошение: естественное облегчение при простуде и симптомах аллергии

Как это устроено

У вас заложенный нос от аллергии или простуды? Носовое орошение может помочь. Вы наливаете соленую воду в одну ноздрю. По мере того, как он течет через вашу полость носа в другую ноздрю, он вымывает слизь и аллергены.

1. Решите, что вы будете использовать

Для назального орошения вам понадобится контейнер и физиологический раствор. Вы можете купить предварительно заполненные контейнеры, или использовать шприц с шариком или нети горшок. Все они доступны в аптеках.

2. Смешайте физиологический раствор.

Если вы выбрали предварительно заполненную бутылку, пропустите этот шаг. В противном случае вы можете купить порошок солевого раствора и следовать указаниям на этикетке или сделать свой собственный. Начните с 1-2 стаканов теплой воды, дистиллированной, стерильной или кипяченой, чтобы предотвратить инфекцию. Добавьте от 1/4 до 1/2 чайной ложки не йодированной соли и щепотку пищевой соды.

3. Получить в позиции

Если вы используете бутыль для сжатия, нети-пот или шприц, наклонитесь вперед над раковиной под углом 45 градусов. Наклоните голову так, чтобы ноздрю было направлено вниз к раковине. Не наклоняй голову назад.

4. Залейте физиологический раствор

Поместите носик кастрюли нети или кончик шприца или сжимайте бутылку прямо в нос. Наконечник не должен превышать ширину пальца. Держа рот открытым, сожмите шариковый шприц или бутылку или наклоните горшок, чтобы налить воду в ноздрю. Не забывайте дышать через рот, а не через нос.

5. Дайте стечь

Соленая вода будет проходить через носовые проходы и вытекать из другой ноздри и, возможно, изо рта. Вы должны выплюнуть это и не глотать это. Но если кто-то пойдет вам в горло, это не повредит вам.

6. Очистите нос и повторите

Аккуратно высморкайтесь, чтобы очистить оставшийся раствор. Повторите процедуру с другой ноздрей. Когда вы закончите, выбросьте остатки раствора и тщательно очистите использованные предметы. Дайте им высохнуть на воздухе. Храните их в чистом, сухом месте.

Что если укусы или ожоги?

Используйте меньше соли в физиологическом растворе. И убедитесь, что вода теплая, а не горячая или холодная.

Как быстро это работает?

Вы можете увидеть результаты только через один или два раза. Преимущества растут по мере того, как вы продолжаете это делать. Одно исследование показало, что в долгосрочной перспективе носовое орошение помогло людям почувствовать контроль над своими симптомами пазухи и улучшило качество их жизни.

Как часто вы используете мытье носа?

Использование физиологического раствора только один раз в день может помочь разжижению слизи, обуздать постназальное капание и очистить носовые проходы от бактерий. Он также может смыть вдыхаемые аллергены. После того, как их симптомы исчезли, некоторые люди считают, что три раза в неделю достаточно, чтобы у них не было симптомов.

Правильно ли это для вас?

Ирригация может помочь людям, у которых есть проблемы с пазухами носа, аллергия на нос, простуда и даже симптомы гриппа. Это может помочь как взрослым, так и детям. Некоторые люди используют его каждый день, чтобы остаться без симптомов. Вы не должны использовать это, тем не менее, если у вас есть ушная инфекция или ноздрю, которая закупорена и трудно дышать.

Как засоряются пазухи

Это может произойти, если слизистая оболочка ваших пазух и проходы между ними воспаляются. Например, это может быть вызвано аллергией или простудой. Воспаление набухает и блокирует дренирование пазух. Бактерии могут накапливаться, что приводит к инфекции пазухи. Это вызывает больше воспаления, отека, духоты и боли.

Почему носовая ирригация помогает

Солевой раствор ополаскивает носовые ходы. Соленая вода также восстанавливает влагу и облегчает воспаление слизистых оболочек, которые выстилают ваши пазухи. Крошечные, похожие на волосы «реснички» в этих оболочках переносят бактерии и другой мусор в горло, где вы безвредно проглатываете их. С меньшим отеком легче дышать.

Способы обуздать аллергены

При аллергии избегание триггеров является ключевым способом облегчения дыхания. В теплое время года пользуйтесь кондиционером в своем доме и автомобиле, снижайте влажность в помещении и всегда запускайте вытяжные вентиляторы, когда принимаете душ или готовите. Регулярно пылесосите, используйте защитные чехлы для матрасов и наволочек.

Работать с врачом

Одно исследование показало, что люди с хроническими проблемами пазухи, которые использовали ирригацию носа, могли использовать меньше лекарств. Прежде чем остановиться, поговорите со своим врачом.