9 Способов получить облегчение от боли при артрите Естественно

Артрит - это группа болезненных и дегенеративных состояний, отмеченных воспалением в суставах, что вызывает скованность и боль. Остеоартрит, наиболее распространенный тип артрита, ухудшается с возрастом и вызван износом и износом на протяжении многих лет. Ревматоидный артрит вызван иммунной системой, атакующей суставы, как если бы они были чужеродными тканями. Из-за этого ревматоидный артрит классифицируется как аутоиммунное заболевание.

Узнать больше: Что вы хотите знать о остеоартрите? "

Вес 1. Похудеть

Снижение нагрузки на суставы путем снижения веса улучшит вашу мобильность, уменьшит боль и предотвратит будущий ущерб вашим суставам.

Упражнение 2. Получите больше упражнений

Горячая и холодная. Используйте горячую и холодную терапию

Простые процедуры для горячего и холодного лечения мир разницы, когда дело касается боли артрита. Длинные, теплые души или ванны - особенно утром - облегчают жесткость в ваших суставах. Используйте электрическое одеяло или влажную обогревательную подушку ночью, чтобы ваши швы были свободными.

Холодные процедуры лучше всего облегчают боль в суставах, отек и воспаление. Оберните пакет гелевого льда или мешок замороженных овощей в полотенце и нанесите его на болезненные суставы для быстрого облегчения.

Узнать больше: Лечить боль с жарой и холодом »

Акупунктура 4. Попробуйте иглоукалывание

Акупунктура - это древняя китайская медицина, которая включает в себя вставку тонких игл в определенные точки вашего тела. Это должно перенаправить энергии и восстановить сбалансированный в вашем теле. Иглоукалывание является наиболее изученной дополнительной терапией и рекомендовано Всемирной организацией здравоохранения для лечения более 100 различных состояний.

Считается, что иглоукалывание обладает способностью уменьшать боль при артрите. Если вы хотите изучить это метод лечения, обязательно найдите лицензированного и сертифицированного акупунктуриста в своем штате.

Meditation5. Используйте медитацию, чтобы справиться с болью

Методы медитации и релаксации могут помочь вам уменьшить боль от артрита, уменьшив стресс и позволяя вам лучше справляться с этим. По данным Национального института здоровья (NIH), исследования показали, что практика медитации внимательности полезна для некоторых людей с болезненными суставами. Исследователи также обнаружили, что те, у кого депрессия и артрит, больше всего выигрывают от медитации. Когда стресс снижается, воспаление и, таким образом, опухание и боль.

Узнайте больше: лучшие медитативные приложения 2016 года

Жирные кислоты 6. Включите правильные жирные кислоты в свой рацион

Для здорового питания всем нужно жирные кислоты омега-3 в их рационе. Эти жиры также помогают вашему артриту Было показано, что добавки для рыбьего жира, которые содержат омега-3, снижают жесткость и боль в суставах.

Другой жирной кислотой, которая может помочь, является гамма-линоленовая кислота или GLA. Она содержится в семенах некоторых растений, таких как как вечерняя примула, огуречник, конопля и черная смородина.Вы можете также купить масла семян в качестве дополнения. Однако обязательно перед тем, как принимать их, проконсультируйтесь с вашим врачом.

Куркума 7. Добавьте куркуму в блюда

Куркума, желтая специя, распространенная в индийских блюдах, содержит химическое вещество, называемое куркумин, которое может помочь уменьшить боль при артрите. Секрет его противовоспалительных свойств.

NIH сообщает, что куркума, получаемая лабораторным крысам, уменьшала воспаление в суставах. Необходимы дополнительные исследования по применению добавки для людей, но она не может чтобы добавить эту вкусную специю к вашим ужинам.

Massage8. Получите массаж

По данным Фонда артрита, регулярное массажирование суставов артрита может помочь уменьшить боль и жесткость и улучшить ваш диапазон движения. Работайте с физиотерапевтом, чтобы научиться самомассажу или регулярно назначать встречи с массажистом.

Слушайте от настоящих пациентов, которые лечили боль в колене с помощью инъекций »

Ваш массажист должен быть опытным с людьми, страдающими артритом. Обратитесь к врачу за рекомендациями.

Травы 9. Рассмотрите травяные добавки > На рынке существует много видов растительных добавок, которые утверждают, что могут уменьшить боль в суставах. Некоторые из трав, предназначенных для лечения артрита, включают:

босвеллиа

бромелайн

• когтем дьявола
• гинкго > язва крапивы
• голод грома
• Всегда говори со своим врачом перед тем, как попробовать новое дополнение, чтобы избежать побочных эффектов и опасных взаимодействий с лекарственными средствами. Травы не контролируются Управлением по контролю за продуктами и лекарствами США за качество, чистоту или безопасность. Обязательно покупайте у авторитетного источника.
• Q & AQ & A
• Q:

Усиливает ли артрит артрит?

A:

Связи между стрессом и воспалением ясны. Стресс высвобождает химические вещества, которые влияют на иммунную систему системы, и это вызывает воспаление. В результате артрит снова вспыхивает. Переход от изменений в жизни, таких как перемещение, смерть близкого человека, финансовые проблемы или даже отпуск требует от нас адаптации, изменения рутины и беспокойства.Важно осознавать, что вы чувствуете стресс и беспокойство. Быть самопознающим реакцию вашего тела напомнит вам расслабиться. Что помогает вам расслабиться? Вот несколько советов о способах отдыха.

• Дышите медленно в течение двух минут. Сосредоточьтесь на длинном выдохе, а затем дайте вдохе легко входить в легкие.

• Будьте изобретательны. Краска, каракули, пишите или варите.

• Слушайте музыку, смотрите фильм или занимайтесь какой-либо деятельностью, которая позволит вам перестать фокусироваться на том, что вас беспокоит.

• Выходите на природу и ощущайте солнце на своем лице.
• Проведите время с кем-то, кто заставит вас смеяться. Смех помогает избавить тело от стресса и увеличивает вашу любовь к жизни.
Если вы обнаружите, что стресс, боль и беспокойство о жизни и артрите начинают мешать вашему качеству жизни, поговорите со своим врачом о том, чтобы обратиться к специалисту для получения большего количества способов уменьшить стресс и улучшить свое чувство мира ,
Дебра Роуз Уилсон, доктор философии, MSN, RN, IBCLC, AHN-BC, CHTAnswers представляют мнения наших медицинских экспертов. Весь контент является строго информативным и не должен рассматриваться как медицинский совет.