Натуральные средства от простуды и гриппа

Природные средства правовой защиты: что работает, а что нет

Практически каждый будет бороться с простудой и гриппом в определенный момент времени. Средний взрослый болеет простудой (с такими симптомами, как боль в горле, кашель и легкая лихорадка) два-четыре раза в год. Еще от 15% до 20% заболевают гриппом. Поскольку эти болезни вызваны вирусом, их нельзя полностью остановить. Но вы можете облегчить свои симптомы. И поскольку это такие распространенные заболевания, нет недостатка в средствах, предназначенных для их устранения.

Остается большой вопрос - какие природные методы лечения работают, а какие - пустая трата времени? Наши медицинские эксперты рассматривают многие популярные домашние средства от цинка и чеснока до эхинацеи и солевых капель и предлагают полезную фактическую информацию, которую вы можете использовать, чтобы сохранить себя и свою семью здоровыми.

Эхинацея работает?

В Америке популярность растительных добавок эхинацеи растет. Только в 2009 году потребители в США приобрели товар на 132 миллиона долларов. Это обычно рекламируется как натуральная добавка для здоровья, которая, как считается, сокращает продолжительность респираторных инфекций и облегчает их симптомы. Но действительно ли это работает?

Эхинацея - это традиционное лекарство, используемое некоторыми индейскими племенами для лечения различных заболеваний, включая скарлатину и сифилис. Согласно археологическим данным, трава использовалась таким образом более 400 лет. В 19 веке сомнительный продавец по имени Хейф Мейер начал заявлять, что трава может вылечить практически все, включая рак. Его популярность снизилась в США в начале 20-го века, но выросла в Германии, где большинство клинических испытаний этой травы все еще проводятся сегодня.

В целом, результаты испытаний эхинацеи, направленных на проверку его использования в качестве средства от простуды или гриппа, были обескураживающими. Испытания пострадали от слабого анализа, причем многие из наиболее контролируемых и наиболее надежных исследований показали отрицательные результаты. Кроме того, эта добавка может взаимодействовать с принимаемыми лекарствами, что означает, что их применение следует обсудить с врачом. Национальный институт здравоохранения предупреждает, что в одном крупном исследовании эхинацея, казалось, увеличивала риск аллергических высыпаний у детей.

Цинк работает?

Цинк - еще одно популярное натуральное средство от простуды и гриппа. В 2014 году американские потребители потратили около 108 миллионов долларов на добавки с цинком. Но есть реальная причина проявлять осторожность, когда речь идет о цинке.

Исследование, проведенное в Великобритании, показало, что добавки цинка в высоких дозах могут сократить простуду почти на три дня. Хотя другие исследования не смогли дать такие же результаты, это, безусловно, звучит впечатляюще. Кроме того, цинк обладает противовирусным действием, по крайней мере, в лабораторных условиях.

Но прежде чем вы начнете искать цинк в начале вашей следующей простуды, рассмотрите некоторые потенциальные недостатки потребления цинка в высоких дозах. Цинк поставляется в двух основных формах. Это может быть взято устно как ромб, сироп или таблетка, или это может быть взбито в носу (интраназальный цинк). Интраназальная форма часто не рекомендуется из-за страшного побочного эффекта - она ​​может привести к потере обоняния, возможно, навсегда. Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов объявило вне закона несколько назальных назальных продуктов после того, как 130 потребителей сообщили о потере обоняния после использования.

При оральном приеме цинк имеет ряд других потенциальных недостатков. Слишком большое его количество может вызвать дефицит меди, снизить уровень холестерина ЛПВП (хорошего) в крови, повысить риск рака простаты и взаимодействовать с другими лекарственными средствами потенциально опасными способами. Возможно, наиболее опасно, что некоторые пероральные цинковые продукты содержат кадмий, который в высоких дозах может привести к почечной недостаточности.

Витамины предотвращают простуду и грипп?

Могут ли витамины иметь значение для инфекций верхних дыхательных путей? Это может зависеть от того, что вы принимаете.

Два витамина вышли на передний план в качестве возможных средств от простуды и гриппа. Как витамин С, так и витамин D были изучены в качестве потенциально профилактического лечения этих заболеваний. Оба, кажется, имеют определенную эффективность в определенных отношениях. Улучшают ли они способность иммунной системы бороться с болезнями, все еще изучается, но вот что мы узнали до сих пор.

Витамин C

На его поверхности у витамина С есть много чего идет. Это необходимое питательное вещество, которое содержится во многих продуктах, которые мы регулярно употребляем. Эти продукты включают апельсины, красный перец, капусту и брокколи для начинающих. Он содержится в апельсиновом соке, который также является относительно нежной пищей для пищеварительного дискомфорта.

Исследования этого питательного вещества как средства от респираторных инфекций делятся на две линии. Одно направление исследований пытается понять, могут ли высокие дозы, принимаемые на регулярной основе, предотвращать простуду. Вторая линия исследования пытается ответить на вопрос, могут ли высокие дозы, принимаемые во время респираторной инфекции, уменьшить продолжительность заболевания.

По первому вопросу - могут ли суточные высокие дозы предотвратить простуду - возникла отрицательная реакция. Кажется, нет никаких убедительных научных доказательств того, что это питательное вещество может препятствовать развитию холода. Одним из возможных исключений являются те, кто испытывает краткие эпизоды тяжелых физических упражнений или холодной среды - они могут получать пользу от регулярных высоких доз.

По второму вопросу - могут ли высокие дозы сократить продолжительность болезни - нет окончательного ответа, но имеющиеся данные свидетельствуют о том, что он может принести некоторую пользу.

Кажется, разные люди реагируют по-разному. Для некоторых 1000 мг кажется полезным. Для других требуется 2000 мг. Будьте осторожны: при этих высоких дозах у некоторых людей возникает диарея и тошнота.

Витамин Д

Добавки с витамином D были протестированы, чтобы выяснить, могут ли они предотвратить простуду и грипп. Три больших испытания пришли к противоречивым выводам.

В первом исследовании ученые из Университета Отаго в Новой Зеландии наблюдали за 322 здоровыми взрослыми в течение полутора лет. Исследование показало, что люди, принимающие добавки, болеют примерно так же часто, как и люди, которые этого не делали. Второе исследование, в котором приняли участие более 2000 взрослых в возрасте 45–75 лет, также не выявило значительных результатов от приема добавок.

Тем не менее, третье исследование, проведенное учеными из Университета МакМастер, нашло более многообещающие результаты для тех, кто принимает добавки. В этом исследовании 600 студентов были протестированы. Некоторым давали витамин D, а другим нет. Студенты, получавшие дополнительные питательные вещества, значительно реже заболели инфекцией верхних дыхательных путей.

Вам нужно будет потрудиться немного больше, чтобы найти естественные источники пищи для своего «ежедневного D», хотя некоторые продукты обогащены этим питательным веществом, что облегчает включение его в ваш рацион. К обогащенным продуктам относятся молоко и некоторые апельсиновые соки. Природные источники включают жирную рыбу, такую ​​как скумбрия и тунец, а рыба-меч и лосось имеют особенно высокий уровень. К сожалению, эти рыбы могут также содержать высокие уровни ртути.

Работает ли куриный суп?

Для многих куриный суп - это утешительный способ избежать болезни. Но исследования указывают на несколько потенциальных преимуществ для здоровья, помимо простого комфорта. Когда он становится горячим и парным, этот пар может помочь открыть носовые проходы и облегчить заложенность. Потягивая питательный бульон, вы можете сохранить свою энергию и предотвратить обезвоживание. Кроме того, результаты лабораторных исследований показывают, что куриный суп может ослабить воспаление. Его противовоспалительные свойства не были доказаны на людях, однако.

Горячий чай работает?

Когда вы чувствуете себя плохо, вы когда-нибудь пробовали ставить чайник чая? Преимущества чая очень похожи на преимущества куриного супа; в обоих случаях пар может прочистить заложенные носовые проходы. Глотание горячей жидкости может успокоить боль в горле, что также может облегчить ноющий кашель, а также держать вас гидратированными. И возможно, что антиоксиданты в черном и зеленом чае могут помочь в борьбе с болезнями.

Hot Toddy работает?

Этот классический коктейль использовался в течение нескольких поколений, чтобы быстро заснуть во время болезни. И это может работать - в меру. Горячий пунш, как правило, состоит из горячего чая, лимона, чайной ложки меда и порции виски или бурбона. Наряду с куриным супом и горячим чаем, горячий пунш может уменьшить застой и успокоить боль в горле и кашель. Это также вызывает сонливость, но будьте осторожны - слишком много алкоголя вредит качеству вашего сна.

Чеснок работает?

Хотя многие считают его вкусным, эффективность чеснока как средства от простуды и гриппа требует дополнительных исследований. Согласно NIH, нет достаточных доказательств, чтобы определить, может ли чеснок помочь предотвратить эти вирусные заболевания или облегчить их симптомы. Некоторые могут найти чесночные добавки неприятными из-за их склонности вызывать неприятный запах изо рта, запах тела и другие побочные эффекты. Любой, принимающий разжижители крови, должен быть особенно осторожен. Чеснок может взаимодействовать с антикоагулянтными препаратами, а это означает, что любой, кто принимает эти препараты, должен сначала обсудить использование чеснока с врачом.

Работают ли увлажнители и пар?

Этот победитель для вашего здоровья. Steam пробивается в засоренные носовые ходы, облегчая заложенность и освобождая сухие раздраженные пазухи. Для решения всей комнаты, попробуйте использовать увлажнитель. Старые увлажнители могут вызвать опасные ожоги для всех, кто подошел слишком близко, но более современные модели оснащены прохладным паром для облегчения синусового узла, что безопаснее.

Работают ли солевые капли?

Солевые капли и спреи являются эффективными методами снятия потенциально болезненных застойных болей в пазухах. Вы можете купить их в аптеке или сделать дома. Чтобы сделать свои собственные солевые капли, смешайте восемь унций теплой воды с ¼ чайной ложки соли и ¼ чайной ложки пищевой соды. Чтобы впрыснуть смесь в ноздри, используйте шариковый шприц, пока держите другую ноздрю закрытой. Чтобы получить максимальную отдачу от этого лечения, повторите два-три раза, прежде чем перейти к другой ноздре.

Работают ли горшки нети?

Нети горшок - это форма назального орошения, в которой используется небольшой керамический горшок для промывания пазух водой и солью. Чтобы получить наилучшие результаты для здоровья, попробуйте тот же физиологический раствор, который описан в предыдущем разделе, о каплях солевого раствора. Вы обнаружите, что ваша слизь тоньше и быстрее истощается. Это может быть полезно для лицевой боли, давления и заложенности, вызванной хроническими проблемами пазухи. Прочитайте инструкции; Не используйте водопроводную воду, так как смерть наступила в результате загрязнения водопроводной воды амебой, Naegleria fowleri .

Ментоловая мазь работает?

Ментол - это экстракт мяты. Он отвечает за ощущение прохлады у мяты, а когда он используется в качестве мази, он может помочь облегчить симптомы, которые часто сопровождают грипп и простуду. Для начала, ментол является хорошим противоотечным средством. Это разжижает слизь, которая сопровождается застоем, а также делает кашель более продуктивным, помогая разбить мокроту. Кроме того, ментол может быть полезен при облегчении ангины и сухого кашля. Младенцы не должны подвергаться воздействию ментола или мяты, а масло мяты перечной не следует принимать внутрь.

Gargling работает?

Не только полоскание горла облегчает симптомы простуды или гриппа, но также может быть полезно в первую очередь для предотвращения этих заболеваний.

Одним из самых неприятных симптомов простуды является боль в горле. К счастью, вам не нужно ничего, кроме соли и воды, для лечения ангины. Просто смешайте 1 стакан теплой воды с 1 ч. Ложкой соли. Полощите горло смесью и выплюните ее обратно. Эта комбинация работает просто и быстро, и рекомендуется всем, кому 8 лет и старше.

Предотвращение простуды и вирусов гриппа может быть еще проще, согласно одному исследованию. Исследователи следили за 387 здоровыми взрослыми японцами. Некоторые из испытуемых полощали простую воду, другие использовали воду и антисептик, а третья группа вообще не полоскала горло. Через 60 дней те, кто использовал воду в одиночку, значительно реже заболели инфекцией верхних дыхательных путей. Почему одна вода была более эффективной, неизвестно, но авторы исследования указывают, что вода обычно хлорируется в Японии, что может помочь объяснить это.

Носовые полоски работают?

Иногда душный нос - это то, что мешает вам выспаться, пока ваша иммунная система борется с вирусом. Если это правда, вы можете рассмотреть носовые полоски. Носовые полоски представляют собой, по существу, ленту, расположенную поперек переносицы. Идея состоит в том, чтобы открыть носовые проходы, чтобы облегчить дыхание через заложенный нос. Возможно, они сами не смогут прочистить нос, но носовые полоски облегчают дыхание.

Лихорадка работает?

Это может показаться странным - вы можете спросить себя: «Как симптом вирусной инфекции также может быть лечением?» Но на самом деле лихорадка - это естественное естественное лечение организма от простуды и гриппа.

Когда температура вашего тела повышается, все становится намного менее комфортным для микробов. Из-за лихорадки микробам становится все труднее размножаться, что может помочь вашему организму быстрее бороться с болезнями.

С другой стороны, когда он становится слишком высоким, имеет смысл снизить температуру. Кроме того, лихорадка может привести к обезвоживанию, если вы не будете осторожны. Если ваша лихорадка поднимается за 104, обязательно свяжитесь с вашим доктором прямо сейчас - если она не исчезает очень быстро после лечения. Детей следует приводить к врачу, если их температура поднимается выше 102. Младенцев в возрасте до трех месяцев следует отводить к врачу, если их температура поднимается выше 100, 4; По данным Американской академии педиатрии, для детей в возрасте до 2 месяцев такую ​​лихорадку можно считать чрезвычайной ситуацией.

Работает ли постельный режим?

Мы часто слышим, что постельный режим лучше всего подходит для болезней. Но нет никаких доказательств того, что это заставляет вас быстрее восстанавливаться после простуды или гриппа. В то время как иногда необходимо отдохнуть, чтобы справиться с симптомами вирусного заболевания, такими как усталость, постельный режим, вероятно, мало что может сделать, чтобы остановить болезнь.

С другой стороны, регулярные физические упражнения снижают частоту простудных заболеваний. Это особенно актуально для женщин после менопаузы. Те, кто регулярно тренируется, также имеют менее тяжелые простуды, и их анализы крови показывают меньшее воспаление и меньшую вирусную нагрузку.