15 Здоровых рецептов манго

Манго - это не только один из самых популярных фруктов в мире, они также невероятно хороши для вас. Впервые выращенные в Индии более 5 000 лет назад, их преимущества включают снижение риска определенных видов рака, снижение риска дегенерации желтого пятна и улучшение здоровья костей, пищеварения, кожи и волос.

Фактически, одно исследование, поддержанное Министерством сельского хозяйства США и Национальным советом Манго, показало, что люди, которые регулярно питаются манго, обычно имеют общее улучшение потребления питательных веществ и общее качество диеты.

Если этого недостаточно, есть еще хорошие новости: манго - это вкусно и универсально. Хотя нет ничего похожего на то, чтобы есть новое манго и позволять соку капать с подбородка, есть множество рецептов, которые используют манго в веселых, вкусных и уникальных способах.

Mango guacamole

Источник изображения: Fit Foodie Friends

Манго может сделать что-нибудь более вкусное, даже гуакамоле. Этот рецепт от Fit Foodie Friends доказывает, что простота является ключевым - сделать ароматный провал с помощью нескольких ингредиентов всего за несколько простых шагов.

Получите рецепт.

Индийский манго чатни

Чатни - это пряно-сладкие спреды, сделанные с фруктами. Этот рецепт индийского манго-чатни происходит от Daring Gourmet. Вы можете готовить с ним или использовать его в качестве спреда на крекеры или сэндвичи.

Получить рецепт.

Сплавы манго с фруктами

Источник изображения: просто вкус

Если у вас есть дети или просто случайные сладкие закуски, эти здоровые домашние фруктовые блюда идеальны. Лучшая часть этого легкого рецепта от Just a Taste? Он требует только одного ингредиента: свежие, спелые манго.

Получите рецепт.

Aamras

Aamras - это простое индийское блюдо, которое по сути представляет собой манговую массу, приправленную специями, такими как кардамон и имбирь. Вы можете съесть его так же, как и десерт, или использовать его в качестве провала или распространения с бедными. Проверьте этот рецепт от Veg Recipes of India.

Получите рецепт.

Пряные булочки с мягким весом из тунца и манго

Источник изображения: Кулинария для Хранителей

Любите суши? Тогда вам понравятся эти весенние булочки с тунцом и манго из суши. Начинка завернута в тонкую рисовую бумагу. Кулинария для Keeps делает его легким, но может потребоваться несколько попыток, прежде чем вы сможете улучшить эти красивые удовольствия!

Получите рецепт.

Салат из салата Кале

Некоторые люди избегают сырой капусты, несмотря на все ее преимущества для здоровья. Но любые опасения, которые вы испытываете о сильном вкусе жесткого зеленого, можно отбросить с помощью этого рецепта от Simply Whisked. Добавленное манго и мед не оставят ничего, кроме yum в вашем рту.

Получите рецепт.

Клен из филе лосося с лососем с манго сальсой

Источник изображения: Джессика Гэвин

Хотите оживить свои будни или произвести впечатление на некоторых гостей? Помещая это ароматное блюдо из Джессики Гэвин вместе, нужно всего несколько простых шагов.

Получите рецепт.

Салат из черного бобов манго

Этот салат будет отлично подан на летнем барбекю. Вы можете бросить в него гигантскую порцию ложки или подавать ее вместе с чипсами тортильи в качестве провала. Из Miss Information, салаты не становятся намного легче (или вкуснее), чем это.

Получите рецепт.

Салат из огурцов манго с кайенским соусом и липовым базиликом

Источник изображения: ¡Hola! Jalapeño

Этот освежающий, хрустящий салат собирается за несколько минут. Подавайте его вместе с пряным основным блюдом или отведите его на пикник.

Получите рецепт.

Sriracha mango dip

Немного острый и немного сладкий - это падение от Kiip Fit сочетает в себе все правильные вкусы. Рецепт вызывает манго, порошок Шрирача и другие специи. Было бы здорово, если бы все крекеры из цельного зерна или овощи.

Получите рецепт.

Яблочный манго-куриный

Источник изображения: Ганни-мешок

Этот рецепт из Gunny Sack загружен ароматом и цветами! В нем есть яблоко, мед, чеснок, лайм, манго, кинза и многое другое. Подавайте его на рис или закатывайте в лепешки для впечатляющего и быстрого обеда.

Получите рецепт.

Фрикадельки из цыпленка и манго

Этот рецепт для куриных и манговых фрикадельков - идеальное решение для закусок в день или даже однодневного приема пищи. Употребление в пищу для похудения обязательно сделало бы это здоровым рецептом, с мясными мясными куриными мясом и без добавленных жиров.

Получите рецепт.

Салат из манго-квиноа

Источник изображения: Примавера Кухня

Иногда простой салат - идеальный способ свести с вашего дня. Этот салат безусловно подходит для законопроекта, когда вы хотите что-то здоровое, но наполняетесь. От Primavera Kitchen, салатная база - это суперпростая лебеда.

Получите рецепт.

Цыпленок в соусе из кокосового манго-верде

Тонко нарезанная курица в этом рецепте от Карлсбадских гравюр означает, что вы получаете манговое добро, пропитанное каждым укусом. Блюдо имеет особенно латиноамериканские ароматы - с jalapeño, извести, тмина и порошка чили, все подслащенные манго.

Получите рецепт.

Mango rasam

Мы будем держать пари, что вы этого не пробовали, и если да, то почему вы сохранили его у нас? Mango Rasam - это сырой суп, популярный в южно-индийской кухне. Возможно, вам придется делать покупки у импортного бакалейщика, чтобы найти некоторые ингредиенты в этом блюде, но мы думаем, что это будет стоить усилий.

Получите рецепт.