Слайд-шоу: 20 вещей, которые вы можете узнать у своих питомцев

Забудьте многозадачность

Когда у собак есть работа, они уделяют ей все свое внимание. Оказывается, люди должны делать то же самое. Стэнфордские исследователи обнаружили, что внимание и память страдают у тех, кто манипулирует работой, электронной почтой и веб-серфингом, по сравнению с теми, кто сосредоточен на одной задаче за раз. Другие исследования показывают, что сотрудники фактически теряют время при многозадачности.

Вздремнуть

Вы не поймаете своего питомца без рассвета. Есть веские доказательства того, что люди тоже могут извлечь выгоду из кнутов. Исследование, в котором приняли участие около 24 000 человек, показало, что регулярные подгузники на 37% реже умирают от болезней сердца, чем люди, которые спят лишь изредка. Короткий сон может также повысить бдительность и производительность труда.

Гулять каждый день

Независимо от того, есть ли у вас четыре ноги или две, ходьба является одним из самых безопасных и простых способов сжечь калории и укрепить здоровье сердца. Регулярные прогулки также могут помочь вам:

• Борьба с депрессией
• Худеть
• Снизить риск развития диабета 2 типа
• Снизить риск рака молочной железы и толстой кишки
• Держи свои кости крепкими
• Держи свой ум острым

Развивайте дружбу

Люди - это социальные животные, и дружба приносит ощутимую пользу для здоровья. Исследователи в Австралии следили за 1500 пожилых людей в течение 10 лет. Те, у кого было больше всего друзей, имели на 22% больше жизни, чем те, у кого было меньше друзей.

Жить в данный момент

Жизнь в данный момент может быть одним из самых важных уроков, которые мы можем извлечь из наших домашних животных. В исследовании под названием «Блуждающий разум - несчастный ум», Гарвардские психологи пришли к выводу, что люди наиболее счастливы, когда занимаются деятельностью, направленной на сосредоточение ума, например, сексом или физическими упражнениями. Планирование, воспоминания или размышления о чем-либо, кроме текущей деятельности, могут подорвать счастье.

Не держите обиду

Часть жизни в этом моменте позволяет прошлым уйти. Отпусти старые обиды, и ты буквально вздохнешь. Хронический гнев был связан со снижением функции легких, в то время как прощение способствует снижению артериального давления и снижению беспокойства. Люди, которые прощают, также, как правило, имеют более высокую самооценку.

шутник

Хорошо, так что, может быть, у вас нет хвоста. Но вы можете улыбнуться или поставить пружину на свой шаг, когда чувствуете благодарность. Исследователи обнаружили тесную связь между благодарностью и общим благополучием. В одном исследовании люди, которые вели журналы благодарности, имели лучшее отношение, больше занимались физическими упражнениями и имели меньше физических жалоб.

Поддерживать любопытство

Согласно популярному высказыванию, любопытство может быть опасным для здоровья кошки. Но не так для людей. Исследователи обнаружили, что люди, которые более любопытны, как правило, имеют большее чувство смысла в жизни. Другие исследования связывают любопытство с психологическим благополучием и расширением знаний и навыков.

Будь глупым

Побаловать себя немного глупостью может иметь серьезные преимущества для здоровья. Кардиологи из Медицинского центра Университета Мэриленда обнаружили более сильное чувство юмора у людей со здоровым сердцем, чем у людей, перенесших сердечный приступ. Они приходят к выводу, что «смех - лучшее лекарство», особенно когда речь идет о защите вашего сердца.

Получить обратно руб

Сила прикосновения не к чему нюхать. Научно-исследовательский институт Touch при Медицинской школе Университета Майами Миллер обнаружил, что массажная терапия может облегчить боль, дать иммунной системе импульс, а также помочь справиться с такими хроническими заболеваниями, как астма и диабет. Прикосновение любимого человека может быть еще более сильным. В одном исследовании замужние женщины испытывали меньше беспокойства по поводу угрозы поражения электрическим током, когда они держали руки своих мужей.

Пей воду, когда хочешь пить

Собаки не употребляют спортивные напитки, когда они усердно играют - и большинству людей это тоже не нужно. Во время типичной тренировки питьевая вода - лучший способ избежать обезвоживания. Вода дает вашим мышцам и тканям критическую жидкость, не увеличивая количество калорий. Обязательно пейте больше, чем обычно, в жаркие дни или когда вы сильно потеете.

Есть рыбу

Большинство кошек каждый день обменивают грызун на банку тунца. К счастью, вы можете сделать рыбу регулярной частью своего рациона. Лосось, тунец, форель и другие жирные рыбы богаты омега-3 жирными кислотами, которые могут снизить риск сердечных заболеваний, высокого кровяного давления и артрита. Кроме того, исследователи Университета Раша обнаружили, что люди, которые едят рыбу хотя бы раз в неделю, на 60% реже заболевают болезнью Альцгеймера.

Если ты любишь кого-то, покажи это

Собаки не играют, чтобы получить - когда они любят тебя, они показывают тебе. Это хороший подход для людей, стремящихся укрепить свои отношения. Исследование, опубликованное в журнале «Личные отношения», предполагает, что маленькие вдумчивые жесты могут оказать большое влияние на то, как чувствуют себя связанными и удовлетворенными пары.

Играть

Шутить не только для детей и котят. В своей книге « Play» Стюарт Браун, доктор медицины, пишет, что игра - это основная потребность человека, а также сон и еда. Игра повышает интеллект, креативность, решение проблем и социальные навыки. Так что возьмите реплику с вашего питомца и посвятите себя деятельности, которая не имеет никакой цели, кроме чистого удовольствия.

Наслаждайтесь на свежем воздухе

Поход в лес может быть идеей собаки о блаженстве, но он также имеет множество преимуществ для человеческого разума и тела. Проводить время на свежем воздухе может улучшить физическую форму, повысить уровень витамина D и уменьшить стресс. У детей игра в естественных условиях также была связана с лучшим зрением на расстоянии, меньшим количеством симптомов СДВГ и лучшей успеваемостью в школе.

Найдите время для жениха

Помимо очевидной пользы для здоровья от мытья и чистки зубов, уход за собой может оказать положительное влияние на вашу жизнь. Хорошая личная гигиена жизненно важна для самооценки. Опрятный вид также может помочь вам получить и сохранить работу.

Быть в курсе языка тела

Собаки отлично читают намерения друг друга по языку тела. Людей не так уж и много. В то время как большинство из нас раскрывают свои эмоции через позу, речевые паттерны и зрительный контакт, другие люди, как правило, не очень хорошо читают эти сигналы. Люди становятся лучше в расшифровке языка тела, когда они становятся старше.

Часто растягиваться

Растяжение сохранит вашу гибкость, но преимущества на этом не заканчиваются. В 10-недельном исследовании добровольцы, которые не занимались физическими упражнениями, кроме растяжки, испытали удивительные физические изменения. Помимо улучшения гибкости, они увеличили свою мышечную силу, силу и выносливость. Хотя исследование было небольшим, результаты показывают, что растяжение может быть хорошей альтернативой для людей, у которых есть условие, которое исключает традиционную силовую тренировку.

Искать тень

Когда вы в парке, и ваш пес готов к перерыву, она, вероятно, найдет хорошее тенистое место для отдыха. Дерматологи рекомендуют вам следовать этому примеру, особенно между 10:00 и 16:00. Именно тогда вы сможете впитать большинство ультрафиолетовых лучей, особенно в конце весны и начале лета. Пока вы находитесь в тени, рекомендуется использовать солнцезащитный крем широкого спектра действия на открытой коже.

Придерживаться графика

Домашние животные любят последовательность рутины - они не могут отличить субботу от понедельника. То же самое касается часов человеческого тела. Люди спят лучше, если они ложатся спать и встают в одно и то же время каждый день, даже в выходные дни. Соблюдение согласованного графика купания, одевания и приема пищи также может улучшить качество сна.