Слайд-шоу: худшие блюда ресторана

Куриный салат Буффало

Количество: 1130 калорий, 74 грамма жира, 3290 миллиграммов натрия

«Салат» растягивает его! Жареное мясо, масляный соус и сыр выталкивают калории из этого блюда через крышу в одном из популярных ресторанов. В нем около целой пинты мороженого из шоколадного печенья. Салат также содержит почти на 25% больше жира.

Французский тост и бекон

Подсчет: 810 калорий, 16 г насыщенных жиров, 1180 мг натрия

Хотите израсходовать большую часть калорий своего дня до полудня? Ешь это на завтрак. Лучше сделайте это завтраком, иначе у вас не останется много калорий на обед. Это блюдо содержит насыщенный жир почти на целый день.

Вегетарианский жареный рис

Подсчет: 910 калорий, 16 грамм жира, 1360 миллиграммов натрия

Получение китайского на вынос? Не думайте, что вегетарианские блюда самые полезные. Вегетарианский жареный рис может дать вред здоровью. Вместо этого, попробуйте блюда на пару с большим количеством овощей и коричневого риса, если он есть в меню. Держите рис до половины чашки - это примерно половина размера бейсбольного мяча. Всегда просите соус на стороне.

Макароны в соусе Карбонара

Количество: 1590 калорий, 114 грамм жира, 2410 миллиграммов натрия

Жареная курица и креветки могут быть хорошим выбором. Но если они пропитаны соусом карбонара, не так много. Тарелка макарон с креветками и курицей в карбонаре может подкрасться к нездоровому уровню. Он также содержит больше жира, чем вы получили бы от полдюжины глазированных пончиков.

Глубокая Блюдо Пицца С Колбасой

Подсчет: 2800 калорий, 120 грамм жира, 4880 миллиграммов натрия

Глубокое блюдо с пиццей может быть серьезной проблемой Одна «индивидуальная» колбасная пицца потребляет больше калорий, чем большинство людей должны есть за целый день. Это также упаковывает двойную суточную норму жира. Хотите сделать это лучше? Пропустите колбасу и выберите тонкую корочку.

Клубный сендвич

Подсчет: 1060 калорий, 52 грамма насыщенных жиров, 3390 миллиграммов натрия

Клубные бутерброды подлые. Даже с нежирной индейкой или курицей они могут подавать тонну калорий и насыщенных жиров на целый день. Где все это прячется? В беконе лишний ломтик гигантского хлеба и майонез. Выбирайте одноэтажный бутерброд с индейкой. Выберите много овощей и добавьте несколько ломтиков авокадо для вкуса.

Большой картофель фри

Подсчет: 1314 калорий, 57 грамм жира, 1327 миллиграммов натрия

В крайнем случае, вы можете подумать, что только один порядок фри - и ничего больше - будет в порядке. На самом деле, нет. Крупный картофель фри может иметь больше калорий, чем целый кусок белого хлеба, с дополнительным бонусом нездорового насыщенного жира. Если вы jonesing для картофеля фри, просто получить маленький. Вы сэкономите 788 калорий.

Слайдеры

Количество: (3 слайдера) 930 калорий, 55, 5 г жира, 3345 мг натрия

Насколько плохими могут быть эти милые маленькие бургеры? Если вы едите весь заказ, очень плохо. Тарелка из 3 ползунков на обед будет составлять почти половину вашего ежедневного количества калорий. Решение? Не ешьте весь заказ. Соберите один или два в сумку для собачки и принесите их завтра.

Ешьте лучше: найдите скрытые калории

Вы можете пропустить самые откормленные блюда ресторана, внимательно прочитав меню. Ищите подсказки. Такие слова, как жареные на сковороде, обжаренные в духовке, потертые, панированные, запеченные, сырные, сливочные, с маслом, во фритюре, с начинкой или хрустящие, обычно являются признаками лишнего жира и калорий. «Хрустящие» изделия часто жарят во фритюре в масле.

Ешьте лучше: спросите, как это приготовлено

Подготовка имеет большое значение. Запекание рыбы - с травами, овощами и лимонным соком - добавляет в блюдо очень мало калорий или жира. Другие здоровые методы приготовления пищи включают в себя:

• гриль
• зажаренный
• поджаренный
• запеченный
• пашот
• Паровой

Ешьте лучше: иди по меню

Пропустите огромные порции и богатые стороны, которые идут с входом в ресторан. Вместо этого, выберите маленькие тарелки, которыми вы можете поделиться, или выберите побочные заказы на еду. В мексиканском ресторане попробуйте кукурузное тако с жареным мясом, чашку куриного супа с тортильями, салат с гарниром и фруктовый десерт. Вы получаете именно то, что вы хотите, и часть калорий.

Ешьте лучше: Уменьшите

Когда подойдет только гамбургер, или вам нужен единственный способ проезда, подумайте о малом. Перейти на детскую еду или младший бургер. Попробуйте этот переключатель, чтобы получить быстрое питание с меньшим количеством калорий:

• Пропустить: мега бургер, картофель фри, газировка - 1, 480 калорий
• Выбирайте: чизбургер, картофель фри, очень маленькая сода - 605 калорий

Ешьте лучше: скрыть искушения

Рестораны любят давать вам ощущение, что на столе много. Это начинается с переполненной корзины хлеба или чипсов. Не бездумно пожирайте несколько сотен калорий перед своим основным приемом пищи. Попросите официанта убрать корзину углеводов, прежде чем вы прикоснулись к ней - или после того, как вы взяли небольшую порцию.

Ешьте лучше: макароны

Паста, плавающая в сливочном соусе, может быть нездоровым выбором. В нем много жира, калорий и холестерина. Вместо этого съешьте небольшую порцию цельнозерновой пасты с лучшими соусами, такими как:

• Соус из красного моллюска
• Соус маринара без мяса
• Соус Примавера без сливок
• Соус марсала с вином, а не маслом

Ешьте лучше: пицца

Пиццерии привыкли получать специальные заказы. Несколько простых изменений могут сократить калории и жир в вашем пироге:

• Сложите овощи и пропустите мясо.
• Попросите дополнительный соус и половину сыра.
• После кусочка или двух возьмите отдых домой.

Ешьте лучше: десерт

Свежие фрукты теперь доступны во многих ресторанах, даже в сетях быстрого питания, благодаря спросу со стороны посетителей, заботящихся о своем здоровье. Если это не перечислено с десертами, проверьте гарниры - или попросите специальный заказ.