Мои советы для знакомств с социальным беспокойством

Это были магические слова, которые я произнесла моему мужу Дэну, когда мы впервые встретились. Это не помогло, что он изначально занялся объятием, в то время как я твердо рукопожатие, но я определенно потряс его своим вступительным заявлением.

Социальная тревога может сделать свидание сложным … или, если я полностью честный, это делает его кошмаром. Как кто-то, кто ненавидит интервью, мое выступление на свидание никогда не будет большим. В конце концов, первое свидание - это, по сути, просто личное личное интервью - за исключением коктейлей (если вам повезло ).

Например, некоторые из моих самых близких друзей думали, что я был ледяной королевой, когда мы впервые встретились. Если мне действительно нравится человек - романтично или нет - я склонны быть в стороне и избегать зрительного контакта. Я нахожусь скучающим или неинтересным, но на самом деле у меня очень тревожный эпизод. Страх сказать «неправильную вещь» или встретить, как неудачник, всепоглощает.

Но вернусь к моему первому свиданию с моим мужем: я прибыл на вокзал по крайней мере на 10 минут раньше, потел ведрами, и обсуждал, должен ли я уйти оттуда, прежде чем я одурачил себя.

Но вскоре я сидел в баре с ним, моя температура высока. Я не мог снять свой свитер, потому что я вспотел так сильно - никто не хочет видеть пятна от пота! Мои руки дрожали, поэтому я не мог дотянуться до бокала вина, если бы он заметил.

Дэн: «Расскажи мне больше о том, что делаешь. «

Я (внутренне): « Прекрати смотреть на меня, мне нужно выпить мое вино. «

Я (внешне): «О, я просто работаю в издательстве. Чем ты занимаешься? «

Дэн: « Да, но что вы делаете в издательстве? «

Я (внутренне): « [Bleep] »

Я (внешне): « Ничего особенного, ха-ха-ха! »

В этот момент он наклонился, чтобы связать шнурок, за это время я буквально сбил половину своего стакана, и это отняло у меня нервы. Не лучшее решение, но что вы можете сделать. К счастью, он мне понравился точно, кто я такой. В конце концов я рассказал ему о том, (в то время как заперты в ванной в отеле на отдыхе … длинный рассказ). Остальное - история.

Мой опыт дал мне много информации о том, какие стратегии помогают - и какие стратегии определенно не помогают - когда дело доходит до нахождение точки встречи между активной датировкой и жизнью с социальной тревожностью. Надеюсь, что следующие советы помогут!

1. Будьте честны

Я не имею в виду, что вы испытываете социальную тревогу, как только вы встречаться. Я имею в виду быть честным в том месте, где вы были бы наиболее комфортно. Например, если они предлагают боулинг, рестораны в ресторане или что-то еще, что заставляет вас нервничать , тогда скажите так. Наличие социального беспокойства достаточно сложно, не чувствуя дискомфорта в вашем окружении.Вам не нужно вдаваться в подробности. Просто скажите что-то вроде: «Вообще-то, я не поклонник этого» или «Я предпочел бы сделать [X], если все в порядке. «

2. Практика!

Одна из замечательных особенностей знакомств - это то, что они дают вам возможность встретить много новых людей. Если вы обнаружите, что место встречи на сцене нервничает, то почему бы не создать уверенность, пройдя несколько дат практики?

3. Обращайтесь к другу заранее для поощрения

Обычно я говорю что-то вроде: «Я волнуюсь … скажите, пожалуйста, как я потрясающе! «

4. Прибытие немного раньше

Будучи на месте перед вашей датой, вы можете дать время для акклиматизации и удобства. Но не приходите более 10 минут раньше!

5. Помните свой CBT

Сделайте когнитивную поведенческую терапию (CBT) «Мысленный отчет» заранее, чтобы бросить вызов любым негативным мыслям.

6. Безопасное воспроизведение

Первое свидание - это не время, чтобы попробовать новую прическу или макияж. Простое, что все пойдет не так, сделает достаточно для ваших уровней стресса. Просто держите это просто. Выберите то, что заставляет вас чувствовать себя комфортно, но уверенно.

Находясь на свидание, когда у вас есть социальное беспокойство, вы можете чувствовать себя неловко, но ваше беспокойство не должно останавливать вас от жизни. Принимая несколько здоровых шагов, вы можете изменить мир!