7 Продуктов для профилактики расширенной простаты

Игра в защиту диеты

Примерно 50 процентов мужчин старше 50 лет имеют увеличенную простату или доброкачественную гиперплазию предстательной железы (BPH), по данным Национального института диабета, болезней пищеварения и почек. В возрасте 80 лет почти 90 процентов мужчин будут жить с ДГПЖ.

Хорошая новость заключается в том, что диета, богатая некоторыми витаминами и минералами, может сохранить вашу простату здоровой и снизить риск развития ДГПЖ. Избыточный вес является еще одним фактором риска для развития состояния. Таким образом, выбор питательных продуктов - отличный способ снизить как ваш вес, так и ваш риск.

Семена кунжута Семена семян

Семена кунжута богаты цинком. По данным исследования в Индийском журнале урологии, минерал необходим для здоровья предстательной железы. Мужчины с ДГПЖ или раком предстательной железы имеют более низкие уровни цинка в организме, иногда до 75 процентов ниже, чем у здоровых предстательной железы.

Цинк, который поступает из пищи, легче впитывается, чем добавки цинка. Помогите своему телу, перекусывая семена кунжута. Миндаль, бобы адзуки и семена тыквы также содержат большое количество цинка.

Исследование на крысах показывает, что семена тыквы также могут быть полезны для лечения ДГПЖ.

SalmonSalmon

Ожирение может увеличить риск развития расширенной простаты, согласно клинике Майо.

В одном обзоре предлагается увеличить омега-3 вместе с упражнениями для снижения ожирения и увеличения веса. Лосось богат омега-3 жирными кислотами. Эти здоровые жиры могут защитить вас от:

• сердечно-сосудистые заболевания
• рак
• ревматоидный артрит
• воспаление
• увеличение веса

Если вы не любитель рыбы, вы можете получить свои омега-3 от грецкие орехи, семена льна, семена чиа и масло канолы. Меньшие количества содержатся в фасоли и соевые бобы.

Bell peppersBell peppers

Согласно клинике Майо, витамин С, найденный в овощах, может сыграть определенную роль в борьбе с ДГПЖ. Перец колокола содержит много витамина С: одна чашка сырого болгарского перца содержит почти 200 процентов ежедневного необходимого количества витамина С. Другие овощи, богатые витамином С, которые вы можете добавить к своему рациону, включают:

• брокколи < цветная капуста
• кале
• Брюссельская капуста
• Томаты Томаты

Помидоры богаты ликопином, ярким каротиноидом, который придает растению красный цвет. Ликопин может снизить риск развития рака предстательной железы. Он также может помочь людям с ДГПЖ, по данным Национального института рака.

В одном исследовании ликопин замедляет прогрессирование ДГПЖ у участников. Ликопин также помогает снизить специфический антиген предстательной железы (ПСА), связанный с воспалением предстательной железы, ДГПЖ и раком предстательной железы.Просто убедитесь, что вы включили свою богатую ликопеном пищу жирными авокадо, орехами, маслом или маслом для улучшения абсорбции.

Вы можете получить ликопин в:

томатах

• арбуз
• абрикосы
• розовый грейпфрут
• папайя
• АвокадоАвокадос

Авокадо богаты бета-ситостеролом, растительным стеролом, уменьшить симптомы, связанные с ДГПЖ. Некоторые мужчины, принимающие добавки бета-ситостерола, говорят, что у них улучшенный поток мочи и меньше остаточного объема мочи. Тем не менее, клиника Майо предупреждает, что безопасность и эффективность бета-ситостерола не доказаны.

Помимо авокадо, другие продукты, богатые бета-ситостеролом, включают:

семена тыквы

• зародыши пшеницы
• соевые бобы
• pecans
• Овощи Овощи

Еда больше овощей может помочь снизить риск ДГПЖ , Зеленые листовые овощи особенно важны, потому что они богаты антиоксидантами. Крестоцветные овощи, такие как брокколи, также уменьшают риск проблем с предстательной железой, включая ДГПЖ и рак предстательной железы.

Люди, которые регулярно питаются луком и чесноком, также могут получить более низкий риск развития ДГПЖ. Лук и чеснок часто используются в натуральной медицине для борьбы с инфекцией и укрепления иммунной системы.

TofuTofu

В одном более раннем исследовании было показано, что изофлавоны сои уменьшают рост ДГП. Но более поздняя из них предполагает, что соя только уменьшает рост раковых клеток у предстательной железы.

Другое исследование показало, что изофлавоны сои помогают с симптомами и признаками симптомов нижних мочевых путей из-за ДГПЖ.

Для других источников изофлавонов сои, попробуйте все эти соевые продукты:

соевое молоко

• tempeh
• edamame или приготовленные соевые бобы
• жареные соевые бобы
• соевый йогурт