Каковы рекомендуемые уровни холестерина по возрасту?

Обзор

Хорошее здоровье сердца похоже на строительный блок: это совокупный. Чем раньше вы начинаете делать выбор здорового образа жизни, тем лучше вам будет, когда вы станете старше. Это особенно актуально, когда речь идет о высоком холестерине.

Холестерин - это жирное вещество, сделанное вашим телом и что ваш организм нуждается в некотором холестерине, чтобы функционировать должным образом, но слишком много (высокий уровень холестерина) ставит вас под угрозу сердечного приступа или инсульта. Дополнительный холестерин, который не используется вашим организмом, накапливается в кровеносном сосуде В соответствии с Центрами по контролю и профилактике заболеваний (CDC) высокий уровень холестерина удваивает риск сердечных заболеваний.

Общий уровень холестерина - это общая сумма холестерина, найденного в вашей крови. Он состоит из липопротеинов низкой плотности (ЛПНП) и липопротеинов высокой плотности (HD Л). LDL также называют «плохим» холестерином, потому что он блокирует кровеносные сосуды и увеличивает риск сердечных заболеваний. HDL считается «хорошим» холестерином, потому что он помогает защитить вас от сердечных заболеваний. Чем выше ваш HDL, тем лучше. Наконец, общий холестерин включает триглицериды. Это другой тип жира, который может накапливаться в организме. Высокий уровень триглицеридов и низкий уровень ЛПВП повышают риск сердечных заболеваний.

ВзрослыеХостерол у взрослых

Американская сердечная ассоциация рекомендует всем взрослым протестировать холестерин каждые четыре-шесть лет, начиная с 20 лет, когда уровень холестерина может начать расти. С возрастом уровни холестерина повышаются. Мужчины обычно подвергаются более высокому риску, чем женщины. Тем не менее, риск женщины повышается после того, как она поражает менопаузу. Для пациентов с высоким уровнем холестерина рекомендуется более частое тестирование.

Диаграмма холестерина для взрослых

По данным Национального института сердца, легких и крови, это приемлемые, пограничные и высокие уровни холестерина и триглицеридов для взрослых. Все значения указаны в мг / дл (миллиграмм на децилитр).

	Общий холестерин	холестерин ЛПВП	холестерин ЛПНП	Триглицериды
Хорошо	Менее 200	40 или выше	Менее 100	Менее 149
Borderline	200-239	n / a	130-159	150-199
Высокий	240 или выше	n / a	160 или выше	200 или выше
Низкий	n / a	менее 40	n / a	n / a

ChildrenCholesterol у детей

Дети, которые физически активны, имеют здоровую диету , не имеют избыточного веса и не имеют семейной истории с высоким уровнем холестерина, имеют более низкий риск наличия высокого уровня холестерина.

В настоящих рекомендациях рекомендуется, чтобы все дети проверяли холестерин в возрасте от 9 до 12 лет, а затем снова в возрасте от 17 до 21 года.Дети с более высокими факторами риска, такими как диабет или семейная история с высоким уровнем холестерина, должны быть проверены в возрасте от 2 до 8 лет и снова в возрасте от 12 до 16 лет.

Диаграмма холестерина для детей

Ниже приведены рекомендуемые уровни холестерина у детей согласно Национальным институтам здоровья (NIH). Все значения указаны в мг / дл (миллиграмм на децилитр).

	Общий холестерин	холестерин ЛПВП	холестерин ЛПНП	Триглицериды
Хорошо	170 или менее	45 или выше	110 или менее	менее 75 у детей 0 -9; менее 90 у детей 10-19
Граница	170-199	40-45	110-129	75-99 у детей 0-9; 90-129 у детей 10-19
Высокое	200 или выше	n / a	больше 130	100 или более у детей 0-9; 130 или более у детей 10-19
Низкий	n / a	менее 40	n / a	n / a

Следующие шаги Изменения образа жизни

Хорошей новостью является то, что изменения образа жизни эффективны, помогая вам снизить уровень холестерина. Они также довольно просты и могут быть выполнены в любом возрасте.

• Упражнение: Физическая активность помогает вам сбросить вес и повысить уровень ЛВП. На 30 - 60 минут в день умеренного кардио.
• Ешьте больше клетчатки: замените белый хлеб и пасты целыми зернами.
• Ешьте здоровые жиры: оливковое масло, авокадо и орехи имеют жиры, которые не повышают уровень ЛПНП.
• Потребление холестерина в ограниченных количествах: Сократите количество продуктов с высоким содержанием насыщенных жиров, таких как сыр, цельное молоко и красное мясо с высоким содержанием жира.
• Бросить курить.

Важно помнить, что все разные. Семейная история и наличие у вас других условий, таких как диабет, играет определенную роль в ваших индивидуальных рисках. Поговорите со своим врачом о своих уровнях холестерина и спросите, что он или она думает, что ваши цифры должны быть.

«Ключ должен иметь нормальный уровень холестерина на протяжении всей вашей жизни. Одно из заблуждений состоит в том, что люди могут плохо контролировать холестерин в течение многих лет, а затем решили принять меры. К тому времени мемориальная доска могла уже закрепиться », - говорит д-р Евгения Джаннос, кардиолог Медицинского центра NYU Langone.