Сезонное аффективное расстройство (грустное) световые процедуры, тесты

Что такое сезонное аффективное расстройство (SAD, сезонная депрессия)?

Сезонное аффективное расстройство (SAD) - это тип депрессии, привязанный к временам года. Исторические факты о САД включают в себя то, что еще в 400 г. до н.э. Гиппократ описывал изменения в сезонах как вызывающие болезнь. Спустя двести лет световая терапия была рекомендована в качестве лечения для людей, описанных как «вялые» или страдающих от «мрака». Большинство людей с САД находятся в депрессии только в конце осени и зимой (иногда их называют «зимним блюзом»), а не весной или летом. То, что многие культуры отмечают ряд праздников зимой, может стать дополнительным стрессом для людей с САД. У небольшого числа больных САР, однако, депрессии только в конце весны и лета. В отличие от САД, другие формы рецидивирующей депрессии, такие как биполярная или униполярная депрессия, возникают независимо от времени года.

САД чаще всего встречается у молодых взрослых женщин, хотя может поражать мужчин и женщин любого возраста. САД поражает людей в обоих полушариях редко в пределах 30 градусов широты от экватора. У некоторых людей может быть более умеренная форма сезонного изменения настроения.

Как и все виды клинической депрессии, САД может иметь разрушительные последствия для жизни человека. К счастью, почти всем людям с САД можно помочь с помощью доступных методов лечения.

Что вызывает сезонное аффективное расстройство?

Точные причины сезонного аффективного расстройства (SAD) неизвестны.

• Химические изменения в мозге, вызванные изменениями количества солнечного света, вероятно, вовлечены. Факторы риска SAD включают жизнь в географических местах, где темно или облачно зимой.
• Тенденция к SAD может проявляться в некоторых семьях.
• Учитывая, как часто злоупотребление алкоголем и зависимость возникают у людей с SAD, считается, что возможна генетическая связь между тем или иным заболеванием.
• Низкий уровень витамина D, по-видимому, является фактором риска развития ряда расстройств настроения, в том числе САД.

Каковы симптомы сезонного аффективного расстройства?

Сезонное аффективное расстройство (SAD) может иметь те же признаки и симптомы, что и другие типы депрессии. Стресс, связанный с ожиданием появления SAD, часто приводит к тому, что у больного возникают месяцы тревоги, прежде чем симптомы SAD начинаются каждый год.

• У большинства людей есть только некоторые из этих симптомов, а не все.
  • В депрессии
  • Потеря интереса к обычно приятным занятиям
  • Усталость или потеря энергии
  • Чувство бесполезности или безнадежности
  • Плохая концентрация, нерешительность
  • Периодические мысли о смерти или самоубийстве
• Симптомы САД возвращаются каждый год, и для любого конкретного человека они имеют тенденцию приходить и уходить примерно в одно и то же время каждый год.
• Зимний САД обычно характеризуется
  • спать больше обычного;
  • жажда сахара, крахмалистой пищи или алкоголя;
  • увеличение веса;
  • раздражительность;
  • конфликты с другими людьми;
  • тяжесть рук и ног;
  • нарушения поведения (у детей).
• Люди с зимним САД могут искать светлые места или солнечный свет, или им нравится включать много искусственного освещения.
• Летний SAD обычно сопровождается некоторыми из следующих признаков и симптомов:
  • Бессонница
  • Плохой аппетит
  • Потеря веса
  • ажитация
  • тревожность

Когда я должен позвонить доктору по поводу сезонного аффективного расстройства?

Обратитесь за медицинской помощью, если вы считаете, что у вас сезонное аффективное расстройство или другой тип депрессии, или если происходит одно из следующих:

• Чувство крайней печали, безнадежности или пустоты
• Невозможность встать с постели или заниматься нормальной деятельностью
• Постоянная потеря энергии или повышенная потребность во сне
• Необъяснимое изменение аппетита к еде
• Изменения в поведении, которые вызывают проблемы с семьей, друзьями или работой
• Чувство желания умереть, покончить жизнь самоубийством или причинить себе боль

Как диагностируется сезонное аффективное расстройство?

Нет единого лабораторного теста или серии тестов для выявления сезонного аффективного расстройства. Ваш лечащий врач поставит диагноз на основании вашей истории симптомов, текущих признаков и симптомов, медицинского обследования и обследования.

Каковы домашние средства от сезонного аффективного расстройства?

Следующие действия или изменения образа жизни могут помочь предотвратить сезонное аффективное расстройство или улучшить симптомы:

• Проводите как минимум 30 минут на улице каждый день.
• Установите таймер на свет, чтобы включаться рано утром в спальне.
• Используйте симулятор рассвета для более естественного искусственного рассвета.
• Совершайте ежедневные прогулки на свежем воздухе.
• Увеличьте внутреннее освещение с обычными лампами и приспособлениями.

Что такое лечение сезонного аффективного расстройства?

Терапия ярким светом: это воздействие яркого искусственного света, ярче, чем обычное освещение дома или офиса. Терапия ярким светом снимает симптомы у двух третей людей с сезонным аффективным расстройством.

• Продукты терапии ярким светом доступны для продажи и имеют широкий диапазон затрат. Они варьируются от 2500 до 10000 люкс. Многие эксперты рекомендуют использовать 10000 люкс для взрослых, подростков или детей. Также было обнаружено, что терапия ярким светом эффективна во время беременности. Следует использовать только устройства, которые отфильтровывают вредные ультрафиолетовые волны. Типы устройств включают световые панели или коробки, одеяла и козырьки.
• Источник яркого света должен быть расположен на уровне глаз. Хотя смотреть на источник света не рекомендуется, свет должен попасть в глаза, если он должен работать. (Простое воздействие на кожу не работает.) Одобренное устройство для яркого света не должно наносить вред глазам при использовании в соответствии с рекомендациями.
• Около 30 минут воздействия на 10000 люкс каждый день достаточно для облегчения симптомов у большинства людей. Другие требуют большей выдержки, до 45 минут два раза в день. Вам может понадобиться проб и ошибок, чтобы найти правильную сумму. Ваш медицинский работник поможет вам.
• Правильно применяемая терапия ярким светом имеет мало побочных эффектов. Несколько человек сообщили об усталости глаз, головной боли, усталости, раздражительности, чувствительности к свету или неспособности спать (только если терапия используется в конце дня).
• Некоторые лекарства делают вас более чувствительными к свету. Обязательно сообщите своему лечащему врачу обо всех лекарствах, которые вы принимаете, включая лекарства, отпускаемые без рецепта, и пищевые добавки.
• Солярии не должны использоваться для терапии яркого света, поскольку они не отфильтровывают вредные ультрафиолетовые волны.
• Вы можете заметить улучшение симптомов в течение нескольких дней, или это может занять до трех-четырех недель после начала терапии.

Какие лекарства для сезонного аффективного расстройства?

Антидепрессанты полезны для людей, которые нуждаются в дальнейшем лечении, потому что их симптомы улучшаются лишь незначительно или совсем не улучшаются при терапии ярким светом. Большинство из этих людей лечатся антидепрессантами. Об антидепрессантах см. Понимание антидепрессантов.

• Чаще всего антидепрессантами являются селективные ингибиторы обратного захвата серотонина или СИОЗС. Примеры включают флуоксетин (прозак), сертралин (золофт), пароксетин (паксил), циталопрам (целекса) и эсциталопрам (лексапро).
• Эти агенты могут занять от двух до четырех недель, чтобы улучшить симптомы.
• Нежелательные побочные эффекты зависят от того, какое лекарство используется. Ваш врач может рассказать вам о побочных эффектах.
• Не прекращайте прием лекарств внезапно. Остановите или измените дозу только после консультации с врачом.
• Любое медицинское лечение, которое повышает настроение, будь то светотерапия или медикаментозное лечение, может вызвать чрезмерно повышенные (маниакальные) симптомы настроения.

Симптомы депрессии, типы, тесты и лечение

Что такое другая терапия сезонного аффективного расстройства?

Зверобой: неясно, улучшит ли эта трава некоторые симптомы сезонного аффективного расстройства (САД), но повышает чувствительность к свету, что может исключить терапию ярким светом. Исследователи все еще изучают, подходит ли это лечение людям с САД. Другие природные средства, такие как кава и иглоукалывание, изучаются, чтобы выяснить, могут ли они эффективно лечить САД.

Каковы последствия сезонного аффективного расстройства?

• Узнайте как можно больше о сезонных аффективных расстройствах (SAD).
• Не чувствовать себя виноватым; понять, что SAD вызван химической аномалией, над которой у вас мало контроля.
• Исследуйте группы поддержки, чтобы помочь вам справиться с расстройством.
• Следуйте рекомендациям вашего лечащего врача.

Как я могу предотвратить сезонное аффективное расстройство?

• Ежедневное проведение не менее 30 минут на открытом воздухе может помочь предотвратить сезонное аффективное расстройство (SAD).
• Приближение сезона депрессии с позитивным настроем и планирование мероприятий, которые вам нравятся, может быть еще одним примером того, как избежать SAD.
• Старайтесь проводить время на свежем воздухе каждый день, особенно в те месяцы, когда САД влияет на вас больше всего. Полдень, когда свет самый сильный, лучшее время для прогулок на свежем воздухе.
• Физические нагрузки, такие как ходьба, также могут помочь облегчить симптомы.
• Если вы принимаете антидепрессанты, принимайте их в соответствии с указаниями и не прекращайте и не изменяйте дозу, не посоветовавшись с врачом.

Каков прогноз сезонного аффективного расстройства?

Если не лечить, сезонное аффективное расстройство может стать более серьезным и иметь негативный прогноз. Тяжелая депрессия может нанести вред физическому и психическому здоровью, отношениям с окружающими, эффективности работы и радости жизни. Очень тяжелая депрессия может заставить человека задуматься или покончить с собой или другим самоповреждением.

Группы поддержки и консультирование по поводу сезонного аффективного расстройства

Консультация, также называемая психотерапией, может быть необходима, чтобы помочь вам справиться со страхом или чувством вины по поводу сезонного аффективного расстройства (SAD). Это может помочь вам расслабиться, принять расстройство и справиться с ограничениями, которые накладывает на вас SAD. Дополнительные действия, такие как медитация, расслабление и аэробные упражнения, могут иметь аналогичные последствия.

Депрессия и Альянс Биполярной Поддержки