День рождения Депрессия: 12 способов покормить День рождения Блюз

А, дни рождения. От вашего дантиста до вашего босса вашим друзьям в Facebook все желают вам счастливого. изо дня в день рождения, устраивать сложные вечеринки, даже взрослые, доить каждый день рождения за все, что стоит.

Для некоторых людей, однако, дни рождения являются источником амбивалентности, беспокойства или депрессии. Но они неизбежны, приходят один раз в год, нравится нам это или нет.

Вообще, я не так увлечен празднованием своего собственного дня рождения. Это не значит, что я ненавижу it , точно, но я просто не вижу необходимости каждый день беспокоиться об этом. Мой день рождения, похоже, совпадает с началом напряженного курортного сезона, поэтому мой стресс уже высок.

Во время Новомба до декабря, я пытаюсь выяснить расписания каникул, требования к работе и семейные путешествия - не говоря уже о меню благодарения и покупках, приготовлении и уборке, планировании и бюджетировании и рождественских подарках, и, ну, у кого есть время для < день рождения ?

Поскольку я склонен быть планировщиком своей семьи и моей группы друзей, мне обычно приходится составлять мои собственные планы на день рождения: собирать ресторан, делать оговорку, получать няню. Это просто добавляет к моему списку дел и уровню стресса.

Тем не менее, причина, по которой я больше не ожидаю своих дней рождения так же сильно, как я когда-то, это то, что мне не хватает ключевого человека, который отпразднует со мной. Мой папа скончался в 2003 году. Мои дни рождения не были такими же.

Моя мама, конечно, всегда желает мне счастливого дня рождения. Но это тяжело, когда один из людей, которые помогли вам вступить в мир, больше не существует с вами, чтобы помочь отпраздновать день, когда вы родились.

Я думаю про себя, ничего себе, прошло уже 14 лет с тех пор, как умер папа. Еще через 13 лет я буду в том же возрасте, когда он умер. Очень жаль, что он никогда не встречался со своим единственным внуком

… и так далее. Чувство веса ожиданий других

Также есть давление, чтобы выполнить определенные этапы или выполнить ключевые вещи в результате какого-то произвольного дня рождения.

«Тебе уже 30 и еще не женат? Когда у вас будут дети? «

« Вы знаете, ваш метаболизм действительно начинает замедляться в ваши 40 лет. Подождите, пока вы не достигнете моего возраста. «

« Вы уже должны были сэкономить для выхода на пенсию. «

Я слышал, как люди жаловались, что они не проверяли коробки карьерных достижений, цели романтических отношений, семейные идеалы, мечты о недвижимости, творческие занятия или накопление определенного уровня богатства определенный возраст.

Средний возраст матерей в 2014 году составлял 26 лет. Средний возраст первого домохозяйства в США составляет 32 года. Я не попал ни в одну из этих «вех», пока я не сравнялся с средним возрастом - отчасти потому, что я живу в одном из самых дорогих районов Соединенных Штатов, но также потому, что я просто делал это в своем собственном расписании, когда я был готов.

Но, может быть, ваш день рождения боится стать старше и столкнуться с вашей собственной смертностью. Это законное беспокойство, разделяемое многими. Одно исследование показало, что стресс дня рождения у людей с историей высокого кровяного давления имеет более высокий шанс иметь инсульт или сердечный приступ в день их рождения. В исследовании также упоминается женщина, у которой развились симптомы тревоги около ее 75-летия, потому что ее мать умерла в 75 лет.

Найти лучший способ отпраздновать

Лично у меня есть несколько способов, которые я стараюсь сделать свой день рождения более приятным.

Я стараюсь не переплачивать вещи или перебирать слишком много событий в один день. Я говорю себе, что нормально пропустить моего отца и грустить в день рождения. Если кто-то пойдет навстречу пожеланию мне счастливого дня рождения или подарка мне пирога или подарка, я стараюсь принять его любезно и оценить, что люди думают обо мне и желают мне хорошо.

Я также думаю о некоторых преимуществах старения. Несколько исследований показали, что есть льготы, которые приходят со старением. Одно исследование, проведенное у взрослых в возрасте от 21 до 100 лет, показало, что в старшей группе улучшается самооценка психического здоровья. Это означает, что вы постепенно становитесь постоянным стимулом к ​​психическому здоровью, когда становитесь старше.

Другое исследование показало, что молодые люди были более невротическими, в то время как пожилые люди с большей вероятностью демонстрировали меньшую негативность.

Какая бы ни была причина вашего стресса или амбивалентности дня рождения, я думаю, что хорошо отметить день вашего рождения таким образом, чтобы вы чувствовали себя правильно,

вы . Если вы предпочитаете сидеть дома, читая книгу, вы должны (на самом деле, это в значительной степени мой идеальный день). У вас может быть лучший день рождения, если вы потратите некоторое время, чтобы задуматься о том, почему вы не любите этот день, что это значит для вас, и что вы можете сделать, чтобы сделать себе хотя бы немного меньше.

Я очень верю в высказывание: «Помоги себе, помогая другим. «Попробуйте попросить других пожертвовать благотворительность на ваше имя вместо подарков. Возьмите день, чтобы добровольно участвовать в вашем сообществе. Проводя время на природе, болтая с детьми или домашними животными или получая упражнения, также есть хорошие бармены на день рождения.

Для меня я прошу, чтобы вместо «С Днем Рождения» мои друзья пожелали мне «Толерантного дня рождения» - или, по крайней мере, уважать мое желание не иметь огромного дня рождения.