Головокружение Рельеф: как делать упражнения с головной болью

Головокружение Рельеф: как делать упражнения с головной болью
Упражнения головного мозга cawthorne: найдите помощь от головокружения

Часто ли у вас головокружение, как комната, в которой вы находитесь, крутится? Если это так, вы, вероятно, испытываете головокружение.

Если не лечить, головокружение может стать серьезной проблемой. Вы, скорее всего, повредите себя из-за своей неспособности чувствовать себя стабильной и на твердой почве. Вы также подвергаетесь опасности при вождении автомобиля или действующего оборудования. По этим причинам вы захотите немедленно обратиться за медицинской помощью.

К счастью, головокружение - это то, что можно лечить. Различные лекарства, терапия и даже хирургические процедуры могут помочь с ощущением головокружения. Правильный вариант лечения будет зависеть от вашей личной ситуации и рекомендаций вашего врача.

Говоря об этом, балансирующая терапия, такая как упражнения на головной боли Cawthorne, может помочь снизить чувствительность к движению. Эти упражнения предлагают менее инвазивный способ лечения головокружения.

Упражнения головы Кошторна

Итак, что вы будете делать, точно? Упражнения Cawthorne включают перемещение головы и глаз вокруг, чтобы задействовать контроль над ними. Это поможет вам расположить себя в своей среде. Они также могут включать координацию движений рук и глаз, чтобы восстановить чувство равновесия.

Эти упражнения легки, свободны и требуют немного времени с вашей стороны.

Упражнения головы Cawthorne обычно эффективны для лечения головокружения. Вы можете практиковать движения самостоятельно и в комфорте своего собственного дома.

Упражнения, чтобы попробовать

Лучше всего начинать с малого. Вы можете увеличить интенсивность и тип движения, когда привыкаете к каждому упражнению. Например, начните, просто двигая глазами и головой. Вы можете подождать, чтобы попробовать упражнения по всему телу после того, как вы устраиваете упражнения на голове.

Попробуйте эти рекомендуемые упражнения от консультантовEar, Nose & Throat Consultants of Nevada. Просто обязательно проконсультируйтесь с врачом, прежде чем начать.

Движение глаз

  1. Не двигая головой, двигайте глазами из стороны в сторону, затем вверх и вниз.
  2. Повторите от 10 до 20 раз. Начните медленно, затем попытайтесь двигаться быстрее.

Движение головы

  1. Медленно перемещайте голову из стороны в сторону, а также вверх и вниз. Держать глаза открытыми.
  2. Повторите 10-20 раз, двигаясь медленно, чтобы начать и быстрее, когда вы чувствуете себя более комфортно.

Toe Touches

  1. Наклонитесь, чтобы коснуться пальцев ног, постоянно зная о движении головы.
  2. Держите глаза открытыми и позволяйте своей голове и телу следить за вашим неподвижным взглядом.
  3. Выполняйте это упражнение медленно 5-10 раз.

Плечи пожимают плечами

  1. Пожимайте плечами вверх и вниз.
  2. Повторите упражнение 10-20 раз в сидячем положении.

Сесть в стойку

  1. Переместить с сидящего положения в положение стоя.
  2. Начните медленно, открыв глаза. Со временем вы можете попробовать это упражнение, закрыв глаза.
  3. Держите спину прямо и уровень головы, когда вы меняете свое положение.
  4. Повторите от 10 до 20 раз.

Советы по безопасности

При выполнении упражнений головы Cawthorne не забудьте сохранить эти советы, чтобы максимально повысить их эффективность.

  • Идите медленно. Не спешите с упражнениями, так как это может ухудшить ваше головокружение. Вместо этого медленно перемещайте их и повторите каждое упражнение несколько раз. Вы хотите продолжать тренироваться, чтобы поправляться. Не торопитесь. Двигаясь медленно, у вас будет больше шансов сбросить головокружение, не повредив себя.
  • Регулярно и последовательно делайте движения. Вы не получите многого из упражнений головы Каорторна, если вы делаете их только раз в несколько недель. Вместо этого старайтесь делать упражнения один или два раза в день. Повторяйте каждый тип движения несколько раз и прокладывайте себе путь быстрее. Это может занять всего несколько минут, но преимущества будут складываться с течением времени.
  • Помните о своем прогрессе. Может показаться, что эти упражнения выполняются медленными темпами. Но важно знать, когда вы двигаетесь быстрее, не чувствуя головокружения. Вы узнаете, что улучшаетесь, когда сможете с легкостью повторять те же движения.

Саган Морроу является независимым писателем и редактором, а также профессиональным блоггером стиля SaganMorrow. ком . У нее есть опыт в качестве сертифицированного целостного диетолога.