6 Преимуществ массажа горячим камнем

Что происходит во время массажа горячим камнем?

Массаж горячими камнями - это тип массажной терапии. Он используется, чтобы помочь вам расслабиться и ослабить напряженные мышцы и поврежденные мягкие ткани на протяжении всей вашей тело.

Во время массажа горячими камнями гладкие, плоские, нагретые камни размещаются на определенных участках вашего тела. Камни, как правило, сделаны из базальта, типа вулканической породы, которая сохраняет тепло. По данным Университета Нью-Хэмпшира Медицинские услуги, горячие массажные камни нагреваются от 130 до 145 градусов.

Камни могут быть размещены:

• вдоль вашего позвоночника
• на вашем желудке
• на груди
• на лице
• на ладонях
• на ногах и носках

Массажеры могут содержать нагретые камни, поскольку они массажируют ваше тело с помощью шведских методов массажа, таких как:

• длинные штрихи < круговое движение NTS
• Вибрация
• постукивание
• разминание

Иногда холодные камни также используются во время массажа горячим камнем. Холодные камни можно использовать после горячих камней, чтобы успокоить любые насыщенные кровеносные сосуды и успокоить кожу.

Преимущества6 преимуществ массажа горячим камнем

Все виды массажа обычно подпадают под зонтик альтернативной медицины. Они становятся популярной дополнительной терапией для многих условий. Вот некоторые преимущества получения массажа горячим камнем:

1. Помогает снять напряжение мышц и боль

Жара уже давно используется для облегчения мышечного напряжения и боли. Это помогает увеличить приток крови в пострадавший район. Это может также уменьшить мышечные спазмы и увеличить гибкость и диапазон движения. Холодная терапия помогает облегчить воспаление. В зависимости от ваших симптомов может быть полезно чередовать горячие и холодные камни во время массажа.

2. Снижает стресс и беспокойство.

Это положение Американской Ассоциации Терапии Массажа, что «массажная терапия может быть эффективной для снятия стресса. «Исследования подтверждают их мнение. Исследование, проведенное в 2001 году, показало, что десятиминутный массаж улучшает сердечно-сосудистые реакции, такие как ударный объем. В исследовании 1997 года было установлено, что 15-минутный массаж на месте на рабочем месте значительно снижает стресс по сравнению с 15-минутным перерывом без массажа.

Исследование, проведенное в 2015 году, показало, что у людей, перенесших абдоминальную колоректальную хирургию, было меньше боли, напряжения и беспокойства после приема послеоперационного массажа.

3. Способствует сон

Обзор литературы за 2006 год показал, что массаж может быть альтернативой снотворным для взрослых с бессонницей. Исследование показало, что массаж спины способствует расслаблению и сну. Исследование, проведенное в 2001 году, показало, что дети со сном, которым проводили 15-минутный массаж своих родителей, быстрее спали. Они также были более бдительными, активными и позитивными после пробуждения. Считается, что массаж помогает вам наслаждаться более восстановительным сном, хотя это не совсем понятно, почему.

4. Может помочь облегчить симптомы аутоиммунных заболеваний

Массаж горячими камнями может облегчить болезненные состояния, такие как фибромиалгия. Фибромиалгия является условием, которое вызывает широко распространенную хроническую боль. Согласно исследованию 2002 года, люди с фибромиалгией, которые получали 30-минутный массаж, спали дольше, имели меньше триггерных точек и уменьшали уровень вещества P (вещество, участвующее в передаче сигналов боли), чем люди с состоянием, получившим релаксационную терапию. Тем не менее, необходимо провести дополнительные исследования, прежде чем массаж станет стандартным лечением фибромиалгии.

Исследование, проведенное в 2013 году, показало, что люди с ревматоидным артритом могут воспользоваться массажем с умеренным давлением, таким как массаж горячими камнями. Участники исследования испытывали меньшую боль, большую силу схватывания и больший диапазон движения после одного месяца терапии массажа.

5. Может помочь уменьшить симптомы рака

Большое трехлетнее исследование, опубликованное в Journal of Pain and Symptom Management, показало, что массаж влияет на боль, усталость, стресс и беспокойство, тошноту и депрессию у 1 290 человек с раком. Исследование показало массаж, особенно шведский массаж, улучшенные симптомы рака, даже у пациентов со значительными симптомами. Исследователи считают, что утешительное использование человеческого прикосновения сыграло свою роль.

6. Могут повысить иммунитет

Массаж может повысить иммунную систему. Согласно исследованию 2010 года, одно сеанс шведской массажной терапии оказал положительное и острое влияние на иммунитет. Образцы крови, проведенные до и после массажа, показали снижение аргинин-вазопрессина, гормона, который помогает регулировать кровяное давление и удержание воды.

Кому это нужно? Кто может воспользоваться массажем горячего камня?

Любой, кто испытывает мышечное напряжение и боль, бессонницу или стресс, может воспользоваться массажем горячего камня. Если у вас хроническое заболевание, вызывающее боль, поговорите со своим врачом, чтобы узнать, подходит ли вам массаж горячих камней.

Риски и предупреждения Риски и предупреждения

Когда тренированный терапевт, массаж горячими камнями, как правило, безопасен. Есть некоторые обстоятельства, которых следует избегать. Проконсультируйтесь с вашим врачом перед тем, как начать массаж, если у вас есть:

расстройство кровотечения или принять разбавители крови

• ожоги на коже
• открытые раны
• история сгустков
• имела хирургию в последние 6 недель
• перелом или тяжелый остеопороз
• низкий уровень тромбоцитов (тромбоцитопения)
• диабет
• Пренатальный массаж может помочь снять стресс и облегчить дискомфортные симптомы беременности. Тем не менее, большинство массажистов не будут использовать горячие камни для беременных женщин. Если вы беременны, вы должны получить массаж только с одобрения своего врача и под руководством обученного пренатального массажиста.

Чтобы предотвратить ожоги, всегда должен быть барьер, например, полотенце или лист, между камнями горячего массажа и кожей. Проконсультируйтесь с вашим врачом, чтобы узнать, как они нагревают камни. Следует использовать профессиональный нагреватель каменного массажа. Никогда не используйте камни, которые были нагрет:

микроволновая печь

• медленная плита
• горячая плита
• духовка
• TakeawayТаблица

Исследования показывают, что массаж горячими камнями может быть полезным способом уменьшить стресс и беспокойство, способствовать расслаблению и облегчить боль и мышечное напряжение.Это может быть полезно для различных условий и обстоятельств.

Необходимо провести дополнительное исследование, чтобы точно выяснить, почему массажное лечение оказывает такое сильное воздействие. Это может иметь много общего с человеческим прикосновением. Для многих людей touch предлагает ощущение связи и безопасности.

Чтобы убедиться, что у вас есть положительный массаж с использованием горячего камня, используйте только массажиста, обученного работе с горячими камнями. Вы можете почувствовать боль во время массажа или послезавтра. Это может быть связано с глубокой манипуляцией с тканями и давлением. Вы не должны чувствовать боль. Если вы испытываете дискомфорт или испытываете боль во время массажа, немедленно сообщите об этом вашему массажисту.

Продолжайте читать: 5 советов для облегчения боли в пояснице во время беременности "