Какие продукты следует избегать при синдроме раздраженного кишечника?

Спроси доктора

Мне только что поставили диагноз синдром раздраженного кишечника. Я изучал лучшие способы изменить свою диету, и в Интернете так много противоречивых советов, что я ошеломлен. Какие продукты следует избегать при синдроме раздраженного кишечника? Полезен ли йогурт при синдроме раздраженного кишечника? Что вы должны есть, если у вас IBS? Хорошо ли овсянка для IBS? Мороженое вредно для IBS?

Ответ доктора

Ни одна диета не подходит для всех с синдромом раздраженного кишечника. Неплохо поговорить с врачом о диете, которая подходит именно вам.

• Многие люди, страдающие СРК, знают об очень специфических продуктах, которые вызывают и ухудшают их симптомы. Человек, как правило, узнает, что следует избегать пищи.
• Дневники питания могут быть полезны для определения продуктов, вызывающих ухудшение симптомов.
• Люди с СРК, как правило, страдают как от диареи, так и от запоров, а различные продукты часто являются триггерами.
• Лечение симптомов СРК часто является специфическим для человека. Обычно облегчить симптомы СРК нелегко, а скорее процесс, в котором пациент и врач тесно сотрудничают.

IBS Диетические Триггеры и Диарея

• Диеты без глютена были связаны в некоторых исследованиях с улучшением симптомов диареи; однако это не было четко установлено.
• Подгруппа плохо усваиваемых углеводов, называемая FODMAP (которая обозначает сбраживаемые олигосахариды, дисахариды, моносахариды и полиолы), вызывает симптомы у некоторых людей с СРК. FODMAP содержатся во многих продуктах, таких как некоторые злаки (то есть, рожь), фрукты (в груше, меде и яблоках), овощи (артишоки, лук, чеснок), искусственные подсластители и молочные продукты (непереносимость лактозы). Некоторые люди, как правило, чувствительны только к некоторым FODMAP. Для некоторых людей диета с высоким содержанием FODMAP может привести к вздутию живота, газу и диарее.
• Пища с высоким содержанием жира может ухудшить симптомы диареи

IBS Диетические Триггеры и Запор

• В целом, продукты, которые обезвоживают, могут ухудшить симптомы запора IBS.
• Как и при любом приеме пищи, некоторые продукты можно переносить в умеренных количествах, но при чрезмерном употреблении вызывать симптомы
• Один из предложенных подходов состоит в том, чтобы исключить какую-либо еду или категорию продуктов питания, наблюдать и отмечать симптомы и медленно возвращать пищу обратно в рацион и отслеживать ваши симптомы (исключающая диета).
• Волокнистые продукты могут помочь (в случае запора) или ухудшить IBS (диарею).
• Физические упражнения помогают предотвратить запор, и отсутствие физических упражнений может усугубить его.