Позы йоги, преимущества, виды и история

Какие факты я должен знать о йоге?

• Йога - это систематическая практика физических упражнений, контроля дыхания, расслабления, контроля диеты и позитивного мышления и медитации, направленная на развитие гармонии в теле, разуме и окружающей среде. Практика влечет за собой физическую активность с низким воздействием, позы (так называемые асаны ), дыхательные техники ( пранаяма ), расслабление и медитацию. Большинство людей знакомы с физическими позами или позициями йоги, но не знают, что йога включает в себя гораздо больше.

Каковы преимущества йоги?

• В области здравоохранения методы йоги применяются в программах укрепления здоровья, программах лечения токсикомании и в качестве дополнительного лечения таких заболеваний, как тревожные расстройства, депрессия, ишемическая болезнь сердца, рак и ВИЧ / СПИД. Йога - это недорогой подход самопомощи к благополучию.
• Происхождение - санскритское слово Yog, означающее союз. Йога - это объединение систем органов в теле с сознанием в уме. С философской точки зрения, йога создает союз тела, разума и энергии (или души или духа) для достижения состояния невозмутимости (спокойствия). Переходя к еще более продвинутому состоянию, смешивая науку и философию, человек испытывает союз тела, разума, внутренней энергии и всепроникающей космической энергии, что приводит к улучшению физического здоровья, умственного контроля и, в конечном итоге, самореализации.

Что такое история йоги?

Истоки йоги окутаны туманами времени. Считается, что древняя мудрость, известная как «высшая наука жизни», была открыта великим мудрецам Индии несколько тысяч лет назад.

Йога - это древняя система физических и умственных практик, возникшая во времена цивилизации долины Инда в Южной Азии. Фундаментальная цель йоги состоит в том, чтобы способствовать гармонии в теле, уме и окружающей среде.

Йога исповедует полную систему физического, умственного, социального и духовного развития. Из поколения в поколение эта философия передавалась от учителя к ученику. Первые письменные записи о практике йоги появились около 200 г. до н.э. в Йогасутре Патанджали. Система состояла из восьмеричного пути или Аштхангайоги .

На Западе несколько школ йоги популярны и используют некоторые или все конечности Аштхангайоги, описанные Патанджали. Восемь конечностей следующие:

• Яма : правила успешной жизни в обществе
• Нияма : методы управления и очищения себя
• Асаана : техника позы для физического и психического равновесия (то, что большинство людей считают йогой)
• Пранаяма : дыхательные техники для физического и психического равновесия
• Пратихара : техника для отделения ума от чувств для душевного равновесия и спокойствия
• Дхарана : техника концентрации для душевного равновесия и спокойствия
• Дхьяна : техника медитации для душевного равновесия и спокойствия
• Самадхи : совершенные передовые техники медитации и психические процедуры, достигнутые после обычной практики для всеобщего сознания

Процесс включает в себя возбуждение Кундалини Шакти, или силы змеи, которая, как полагают, находится в основании человеческого позвоночника. Когда вы практикуете различные техники, эта сила / скрытая энергия возрастает через ряд центров или чакр, соответствующих различным железам внутренней секреции. Когда эта сила достигает самого высокого центра, который связан с железой гипоталамуса, регулирующей гормональную секрецию эндокринной системы, контроль над результатами гипоталамуса. Таким образом, секреция гормонов из различных эндокринных желез может регулироваться. Этот механизм может объяснить важность йоги как техники управления стрессом.