10 Преимуществ масла вечерней примулы и как ее использовать

Что это такое?

Масло примулы вечернего (EPO) производится из семян цветов растения, произрастающего в Северной Америке, и традиционно используется для лечения синяков, геморроя, проблем с пищеварением и ангины.

Его целебные преимущества могут быть обусловлены его гамма (GLA). GLA представляет собой жирную кислоту омега-6, содержащуюся в растительных маслах.

EPO обычно принимается как дополнение или применяется местно. Читайте дальше, чтобы узнать, как EPO может помочь в лечении многих распространенных состояний здоровья сегодня.

Acne1. Это может помочь очистить прыщи

GLA в E ПО, как полагают, помогает акне, уменьшая воспаление кожи и уменьшая количество клеток кожи, которые вызывают повреждения. Это может также помочь коже сохранить влагу.

Согласно исследованию 2014 года, ЕРО может помочь облегчить хейлит, состояние, которое вызывает воспаление и боль в губах, вызванных изотретиноином с акне (Аккатэйн).

В отдельном исследовании установлено, что добавка GLA снижает как воспалительные, так и невоспалительные поражения акне.

Как использовать:

Участники исследования хейлита получили шесть 450-миллиграммовых капсул ЕРО 3 раза в день в общей сложности 8 недель. Eczema2. Это может помочь облегчить экзему

Некоторые страны, кроме Соединенных Штатов, одобрили ЭПО для лечения экземы - воспалительного состояния кожи.

Согласно более раннему исследованию, GLA в ЕРО может улучшить эпидермис кожи. Однако в систематическом обзоре 2013 года было установлено, что пероральный ЕРО не улучшает экзему и не является эффективным лечением. В обзоре не рассматривалась эффективность местного ЭПО для экземы.

Как использовать:

В исследованиях от 1 до 4 капсул ЕРО принимались два раза в день в течение 12 недель. Чтобы использовать местно, вы можете наносить 1 миллилитр (мл) 20 процентов ЕРО на кожу два раза в день в течение 4 месяцев. Здоровье кожи3. Это может помочь улучшить общее состояние кожи

Согласно исследованию 2005 года, пероральная добавка EPO помогает смягчать кожу и улучшать ее эластичность, влажность, стойкость и устойчивость к усталости. Для исследования GLA необходимо для идеальной структуры и функции кожи. Поскольку кожа не может производить GLA сама по себе, исследователи полагают, что использование GLA-богатого EPO помогает поддерживать здоровье кожи в целом.

Как использовать:

Принимайте 500 мг EPO капсул 3 раза в день в течение 12 недель. Симптомы PMS4. Это может помочь облегчить симптомы ПМС

Более раннее исследование показывает, что ЭПО является высокоэффективным при лечении симптомов предменструального синдрома (ПМС), таких как депрессия, раздражительность и вздутие живота. Исследователи полагают, что некоторые женщины испытывают ПМС, потому что они чувствительны к нормальным уровням пролактина в организме.GLA превращается в вещество в организме (простагландин E1), которое, как считается, помогает предотвратить пролактин от запуска ПМС.

Согласно исследованию 2010 года, добавка, содержащая витамин В-6, витамин Е и ЕРО, эффективна для облегчения ПМС. Тем не менее, неясно, сколько EPO сыграло свою роль, поскольку систематический обзор 2009 года не нашел полезной для ПМС ЭПО.

Как использовать:

Для ПМС принимать от 6 до 12 капсул (от 500 мг до 6 000 мг) 1-4 раза в день в течение 10 месяцев. Начните с максимально возможной дозы и увеличивайте ее по мере необходимости, чтобы облегчить симптомы. Боль в груди5. Это может помочь свести к минимуму боль в груди

Если вы испытываете боль в груди настолько серьезную в течение вашего периода, что она мешает вашей жизни, принятие EPO может помочь.

Согласно исследованию 2010 года, GLA в ЕРО, как полагают, уменьшает воспаление и помогает ингибировать простагландины, которые вызывают циклическую боль в груди. Исследование показало, что прием ежедневных доз ЕРО или ЕРО и витамина Е в течение шести месяцев уменьшал тяжесть циклической боли в груди.

Как использовать:

Принимайте от 1 до 3 г (г) или 2. 4 мл ЕРО ежедневно в течение 6 месяцев. Вы также можете принимать 1 200 мг витамина Е в течение 6 месяцев. Горячие вспышки6. Это может помочь уменьшить приливы

EPO может снизить тяжесть приливов, один из самых неудобных побочных эффектов менопаузы.

Согласно обзору литературы 2010 года, недостаточно доказательств того, что внебиржевые средства защиты, такие как ЕРО, помогают горячим вспышкам. Однако более позднее исследование пришло к другому выводу. Исследование показало, что женщины, которые принимали 500 мг в день ЕРО в течение 6 недель, испытывали менее частые, менее тяжелые и более короткие приливы.

Женщины также улучшили оценку социальной активности, отношений с другими и сексуальность на вопроснике о том, как горячие вспышки влияют на повседневную жизнь.

Как использовать:

Принимать 500 мг EPO два раза в день в течение 6 недель. Высокое кровяное давление7. Это может помочь снизить высокое кровяное давление

Есть некоторые свидетельства того, что EPO снижает кровяное давление, но требуется больше исследований.

Согласно исследованию 2013 года, EPO снизило систолическое артериальное давление на 4 процента. Исследователи назвали сокращение «клинически значимой разницей». «

Системный обзор 2011 года пришел к выводу, что недостаточно доказательств для определения того, помогает ли ЕРО снизить риск высокого кровяного давления во время беременности или преэклампсии, что вызывает опасное высокое кровяное давление во время и после беременности.

Как использовать:

Принимайте стандартную дозу 500 мг EPO два раза в день под наблюдением вашего врача. Не принимайте с другими добавками или лекарствами, которые могут снизить кровяное давление. Здоровье сердца8. Это может помочь улучшить здоровье сердца

Болезнь сердца ежегодно убивает более 600 000 человек в Соединенных Штатах. Сотни тысяч людей живут с этим заболеванием. Некоторые люди обращаются к природным средствам, таким как ЕПВ, чтобы помочь.

Согласно исследованию 2014 года на крысах, ЕРО является противовоспалительным и помогает снизить уровень холестерина в крови. У большинства людей с сердечными заболеваниями есть воспаление в организме, хотя не было доказано, что воспаление вызывает сердечные заболевания.

Как пользоваться:

Под наблюдением врача принимайте от 10 до 30 мл ЕРО в течение 4 месяцев для общего здоровья сердца. Используйте с осторожностью, если вы принимаете другие лекарства, которые влияют на сердце. Нервная боль. Это может помочь уменьшить боль в нервах

Периферическая невропатия является общим побочным эффектом диабета и других состояний. Более старые исследования показали, что прием линоленовой кислоты помогает уменьшить симптомы невропатии, такие как жаркая и холодная чувствительность, онемение, покалывание и слабость.

Как использовать:

Возьмите капсулы ЕРО, содержащие от 360 до 480 мг GLA ежедневно на срок до 1 года. Боли в костях10. Это может помочь облегчить боль в костях

Боль в костях часто вызывается ревматоидным артритом, хроническим воспалительным расстройством. Согласно систематическому обзору 2011 года, GLA в ЕРО может уменьшить ревматоидную боль при артрите, не вызывая нежелательных побочных эффектов.

Как использовать:

Принимайте от 560 до 6 000 мг ЕРО ежедневно в течение 3-12 месяцев. Побочные эффекты и рискиСистемные эффекты и риски

ЕРО обычно считается безопасным для большинства людей в краткосрочной перспективе. Безопасность долгосрочного использования не определена. Дополнения не контролируются по качеству Управлением по контролю за продуктами и лекарствами США. Выбирая EPO, исследуйте приложение, а также компанию, продающую продукт.

Побочные эффекты обычно мягкие и могут включать:

расстройство желудка

• боль в желудке
• головная боль
• мягкий стул
• Принимая как можно меньше возможного, может помочь предотвратить побочные эффекты.

В редких случаях ЕРО может вызывать аллергическую реакцию. Некоторые симптомы аллергической реакции:

воспаление рук и ног

• сыпь
• затрудненное дыхание
• свистящее
• Если вы принимаете разбавители крови, ЕРО может увеличить кровотечение. EPO может снизить кровяное давление, поэтому не принимайте его, если принимаете лекарства, снижающие кровяное давление или разбавители крови.

Тематический EPO часто используется, чтобы помочь подготовить шейку матки для доставки. Но, согласно клинике Майо, исследование показало, что ЕРО устно замедлило расширение и вызвало более длительный труд. Недостаточно исследований EPO, чтобы определить его безопасность для использования во время беременности или грудного вскармливания.

TakeawayДая прибыль

Есть доказательства того, что ЕРО может принести пользу некоторым условиям самостоятельно или в качестве дополнительной терапии, но необходимы дополнительные исследования. Пока приговор не станет ясным, ЭПО не следует использовать вместо плана лечения, рекомендованного вашим доктором.

Нет стандартизированного дозирования для ЕРО. Большинство рекомендаций по дозировке основаны на том, что было использовано в исследованиях. Поговорите со своим врачом или обученным практиком естественного здоровья, чтобы взвесить риски и преимущества такина EPO и получить рекомендации относительно правильной дозировки для вас.

Чтобы снизить риск возникновения побочных эффектов, всегда используйте самую низкую дозу. Если вы начинаете иметь необычные или постоянные побочные эффекты, прекратите использование и обратитесь к врачу.