Слайд-шоу: худшие бутерброды - вредители с двойным кулаком

7 бутербродов, чтобы пропустить, 7, чтобы насладиться

Во многих популярных сэндвич-цепях вы можете невольно сожрать диету - если вы не знаете, как сделать заказ. Просмотрите нашу галерею из 7 бутербродов, которые являются плохими ставками - предметы, которые упакованы со скрытыми калориями. Тогда проверьте 7 лучших вариантов в тех же ресторанах. И остерегайтесь бутерброда с индейкой, который стал чистым холстом для откорма всевозможных добавок.

Schlotzsky's: плохая ставка

В среднем сэндвиче Deluxe Original-Style среднего размера есть двойная порция копченой ветчины, два вида салями и три вида сыра. Между слоями есть несколько полезных для здоровья вещей - например, черные оливки, красный лук, салат и помидор - но этого недостаточно, чтобы компенсировать жир, калории и натрий. Все это мясо и сыр составляют колоссальные 980 калорий, 47 г жира, 19 г насыщенного жира и 3820 мг натрия.

Schlotzsky's: лучше ставить

Маленький сэндвич с куриной грудкой - лучший выбор у Schlotzsky's. В нем всего 330 калорий - меньше половины калорий в «оригинальном» сэндвиче - вместе с тонким жиром 2 г и без насыщенных жиров. Курица, салат, помидоры, соленые огурцы и нежирная пряная заправка для ранчо на булочке из закваски контролируют содержание калорий и жира. Но не упустите высочайший уровень 1150 мг натрия.

Блимпи: плохая ставка

Снова, фрикадельки - плохие новости. Большая фрикаделька Parmigiana имеет фрикадельки из говядины и свинины, покрытые соусом маринара, расплавленный проволон и посыпанный пармезаном. Все это мясо и сыр составляют 1490 калорий, 78 г жира, 32 г насыщенного жира и 4170 мг натрия. При заказе в ресторане остерегайтесь фирменного хлеба, в котором часто есть лишние калории.

Блимпи: лучше ставить

Закажите 6-дюймовый ростбиф и проволоне на пшенице для здорового и сытного сэндвича. Подсчет: 460 калорий, 14 г жиров, 5 г насыщенных жиров, 1350 мг натрия и 6 г клетчатки. Держите эти другие сабли Blimpie до 400 калорий, пропуская сыр и соус: ветчина, индейка, вегетарианец или клуб. Имейте это на пшенице для здоровой дозы волокна.

Arby's: плохая ставка

В жареном индейке Arby's Roch & Bacon Sandwich есть бекон, индейка, салат, помидоры, сыр и соус ранчо. Все это составляет колоссальные 800 калорий, 34 г жира, 10 г насыщенного жира и шокирующий 2420 мг натрия.

Арби: лучше ставить

Простой Roast Beef Classic Sandwich - отличный выбор для контроля калорий. Но пропустите плавленый сыр, майонез и «лошадиный» соус (50 калорий и 5 г жира в крошечной пачке). Соус Арби добавляет аромат с нулевым содержанием жира и всего 15 калорий. Количество питательных веществ перед добавками составляет 360 калорий, 14 г жира и 5 г насыщенного жира. Высокий уровень содержания натрия может стать преградой для некоторых в 970 мг.

Burger King: плохая ставка

"Хрустящий" - это красный флаг для жирной жареной пищи. А TenderCrisp Chicken Sandwich - классический пример жареной курицы на булочке, покрытой сливочной, жирной заправкой. Он достигает 670 калорий, 41 г жира, 7 г насыщенного жира и 1080 мг натрия.

Burger King: Лучшая ставка

Сэндвич с курицей TenderGrill на булочке с чиабаттой - это сочное куриное филе на гриле с листьями салата и помидорами. В майонезе содержится 470 калорий, 19 г жира, 3, 5 г насыщенного жира и 850 мг натрия. Пропустите майонез для стройного бутерброда 320 калорий. Маринованные огурцы, лук и горчица добавляют много лишних калорий.

Бостонский рынок: плохая ставка

Сэндвич с мясным рулетом Homestyle звучит благотворно, но «сердечное» или просто «откорм» может быть лучшим описанием. Он содержит 960 калорий, 49 г жира и 23 г насыщенного жира - дневной лимит этого нездорового жира для большинства людей. С 1, 990 мг натрия он почти превышает дневной лимит для здоровых взрослых (2300 мг).

Бостонский рынок: лучше ставить

Вкусный выбор на Бостонском рынке - вкусный куриный сэндвич с барбекю . Обжарка курицы делает ее влажной и нежной. Это относительно здорово по сравнению с некоторыми другими вариантами. Он содержит 730 калорий, 28 г жира и 13 г насыщенного жира. Но он имеет колоссальный 1, 990 мг натрия. Снимите верхний слой хлеба, чтобы сократить количество потребляемых калорий или съешьте половину и сохраните половину для следующего приема пищи.

Метро: плохая ставка

6-дюймовый плавленый цыпленок с беконом - это жирный выбор в ресторане, более известном своими полезными для здоровья блюдами. Этот 6-дюймовый сабвуфер весит 590 калорий, 30 г жира, 10 г насыщенного жира и 1360 мг натрия.

Метро: лучше ставить

С помощью 6-дюймового бутерброда с ветчиной Шварцвальда сохраняйте низкое количество калорий. Этот 6-дюймовый саб имеет 290 калорий, 4, 5 г жира, 1 г насыщенного жира и 800 мг натрия. В ресторане есть и другие низкокалорийные блюда: жареная курица, ростбиф, клюшка, индюшатина, индюшатина и ветчина, вегетарианские деликатесы или сладкие луковые куриные терияки. Залить их большим количеством овощей, чтобы поддерживать их в диапазоне 230-380 калорий.

Венди: плохая ставка

Ранчо Asiago с Homestyle Chicken может превратить быстрый обед в жирное дело, которое затягивает ваши бедра. Венди возглавит их панированное жареное филе с 3 полосками бекона, сыра, салата, помидоров и майонеза на 690 калорий, 36 г жира, 12 г насыщенного жира и 1630 мг натрия.

Венди: лучше ставить

Wendy's Ultimate Chicken Grill Sandwich может похвастаться только 390 калориями, 10 г жира, 4 г насыщенного жира и 1080 мг натрия. Этот простой, но сытный сэндвич с курицей-гриль, листьями салата и помидорами заправлен острой медовой горчицей, а не намазан майонезом с высоким содержанием жира - для удовольствия диетолога.

Количество гарниров и напитков тоже

Перед тем, как сделать заказ, загляните в список калорий, чтобы убедиться, что ваш выбор «лучший выбор». И смотреть пункты меню, которые идут с гарниром. В число подручных, которые посылают высокие калории, входят гигантские напитки, картофель фри, чипсы и салаты с заправкой. Лучшими ставками являются некалорийные напитки, обезжиренное молоко, вода, а также фрукты и овощи.