Debunked: 7 мифов о здоровье, чтобы отпустить

Это достаточно сложно, чтобы правильно поесть и поддерживать себя в форме, все время оставаясь на вершине своих обязанностей на работе и дома. Затем вы нажимаете на здоровье статья, которая была просто разделена тем парнем, с которым вы однажды встретились на вечеринке Хэллоуина вашего друга и, бум, еще одна вещь, о которой нужно беспокоиться.

К счастью, это не одна из этих статей. Давайте развеяем семь чрезвычайно распространенных (но полностью ложные) мифы о здоровье, которые вы всю жизнь верили.

1. Растрескивание пальцев вызывает артрит.

Конечно, взломать пальцы невозможно. друзей в тихой библиотеке, но сама привычка не даст вам артрита - по крайней мере, не по многим исследованиям, специально направленным на устранение этого мифа.

Артрит развивается, когда хрящ в суставах ломается вниз и позволяет костям тереть вместе. Ваши суставы окружены синовиальной мембраной, которая содержит синовиальную жидкость, которая смазывает их и предотвращает их измельчение. Когда вы взламываете суставы, вы раздвигаете суставы. Это растяжение вызывает появление пузырька воздуха в жидкости, которая в конечном итоге всплывает, создавая этот знакомый звук.

Трещина ваших пальцев не всегда хороша для вас. Хотя между привычкой и артритом нет доказанной связи, стойкое растрескивание может изнашивать вашу синовиальную мембрану и облегчать ее суставы. Это может также привести к разбуханию руки и ослаблению вашего сцепления.

2. Выйдя с мокрыми волосами, вы заболели.

Этот миф опасно логичен. Вы просто вычистили себя в чистоте, и у вас голова холодных влажных волос - вы никогда больше не подвергались воздействию микробов и вирусов, летающих в воздухе снаружи.

Оказывается, однако, что выходить из дома сразу после душа не заставит вас болеть … если вы уже не заболели, то есть.

Исследование, проведенное в Центре общей простуды У. К., подтвердило гипотезу, что охлаждение вашего тела увеличивает ваши шансы заразиться простудным вирусом, также известным как острый вирусный назофарингит. Их результаты показали, что нет, это не так. Но это может вызвать появление симптомов, если вирус уже находится в вашем теле.

Итак, если вы боитесь, что можете быть больны, но завтра у вас будет очень важная встреча, вы можете захотеть высушить волосы, прежде чем покинуть дом.

3. Грязные туалетные сиденья могут передавать ЗППП.

Невыбранные ванные комнаты с бензопилой могут быть местом ваших худших кошмаров, но очень маловероятно (хотя и не невозможно), что они дадут вам болезнь, передающуюся половым путем (ЗППП).

ЗППП могут быть вызваны вирусами, бактериями или паразитами. Согласно медицинскому центру Бет-Исраэль Диаконесса, только паразитические ЗППП, такие как крабы или трихомонады, имеют реальный шанс быть переданными, сидя на грязном унитазе.И даже тогда вероятность очень низкая. Ваш генитальный район должен будет вступить в контакт с сиденьем для унитаза, пока паразит все еще находится на нем, а живые - и туалеты не обеспечивают идеальных жизненных ситуаций для паразитов.

Упражнение немного здравого смысла: используйте крышку сиденья для унитаза и не задерживайтесь.

4. Плохо пить меньше 8 стаканов воды в день.

Эта линия беллетризированной мудрости слишком долго раздувала животы прекрасно гидратированных людей. Наши тела - замечательно эффективные машины, когда дело доходит до того, чтобы сообщить нам, когда что-то не работает. Многие из продуктов, которые мы едим на регулярной основе, уже содержат воду.

Согласно Центрам по контролю и профилактике заболеваний, здоровый человек может удовлетворять свои ежедневные потребности в воде, выполняя две простые вещи: пить, когда вы хотите пить, и пить с едой.

5. Антиперспиранты и дезодоранты могут вызывать рак.

Уже давно утверждается, что антиперспиранты и дезодоранты содержат вредные, вызывающие рак вещества, такие как парабены и алюминий, которые могут быть поглощены вашей кожей при их использовании. Но исследования просто не подтверждают это.

Национальный институт рака говорит, что нет никаких известных доказательств того, что эти химические вещества могут вызывать рак, а У. С. Управление по контролю за продуктами и лекарствами аналогично развеяло представление о том, что парабены могут влиять на уровень эстрогенов и, таким образом, приводят к раку.

6. Все жиры плохие.

Пойдите в супермаркет и подсчитайте, сколько продуктов вы видите, которые обозначены как «обезжиренные» или «обезжиренные». «Скорее всего, вы потеряете счет. Но пока мы живем в мире, который смотрит на любые продукты питания, содержащие даже следы жира, правда такова: вашему телу нужно жир.

Жиры, хранящиеся в организме, используются для энергии, амортизации, тепла и других вещей, а некоторые диетические жиры даже необходимы для вашего тела, чтобы поглотить определенные жирорастворимые витамины. Мононенасыщенные жиры, которые вы можете найти в орехах и растительных маслах, могут помочь улучшить ваш холестерин в крови и снизить риск сердечных заболеваний. Полиненасыщенные жиры, такие как жирные кислоты омега-3, также поддерживают здоровье сердца, и их можно найти у рыб, таких как лосось и форель.

Восьмилетнее исследование, в котором приняли участие около 50 000 женщин, показало, что те, кто придерживался диеты с низким содержанием жиров, не испытывали значительных изменений в их риске сердечных заболеваний, рака молочной железы или колоректального рака. Другое исследование показало, что женщины, которые ели диеты с низким содержанием жиров, чаще страдают от проблем бесплодия, и что употребление более жирных молочных продуктов на самом деле делает их менее подверженными ановуляторному бесплодию (овуляция).

Это не означает, что вы должны обязательно следовать диете с высоким содержанием жиров, но это означает, что вы должны быть более проницательными. Исследователи, стоящие за первым исследованием, говорят, что тип жира, а не процент, является торговцем. Избегайте транс-жиров и насыщенных жиров, а не всех жиров.

Узнайте больше о хороших и плохих жирах "

7. Питье алкоголя в любом количестве вас ошеломит.

Алкоголь, когда он злоупотребляет, может нарушить ваше мнение и серьезно повлиять на ваше здоровье. Вот почему официальные диетические рекомендации Министерства здравоохранения и социальных служб США рекомендуют ограничить потребление только двумя напитками в день для мужчин и одним напитком для женщин. Однако алкоголь не все плохо для мозга, по крайней мере, согласно некоторым исследованиям.

В одном недавнем исследовании было установлено, что употребление небольших до умеренных количеств не изменяет когнитивных способностей, рабочей памяти или моторных навыков у молодых людей. И среди людей среднего возраста другие исследования показали, что употребление алкоголя более эффективно улучшает некоторые когнитивные функции, включая словарный запас и накопленную информацию (хотя они и задумывались о том, играют ли социальные факторы также роль). Очевидно, что вынос - это то, что, если вы не злоупотребляете алкоголем, это вряд ли наносит большой урон вашему мозгу.