Триггеры Ibs: продукты, чтобы поесть и продукты, чтобы избежать диареи и запора

Факты и определение синдрома раздраженного кишечника (СРК)

• Синдром раздраженного кишечника является распространенным заболеванием, которое поражает людей, вызывая признаки и симптомы
  • вздутие живота,
  • тошнота,
  • боль в животе и
  • диарея и запор.
• Симптомы могут варьироваться от человека к человеку, но обычно включают приступы диареи и запора.
• Точная роль пищевой непереносимости при синдроме раздраженного кишечника (СРК) не совсем понятна.
• Известно, что многие люди имеют более серьезные симптомы в зависимости от их потребления определенной пищи.
• Обнаружение продуктов, которых следует избегать и какой диеты лучше всего переносить, является одним из основных методов лечения пациентов, страдающих СРК.
• Исключающая диета (медленное исключение продуктов из рациона и отмечая любые изменения симптомов СРК) может быть полезна для некоторых людей с СРК, чтобы узнать, какие продукты вызывают симптомы СРК, а какие продукты предотвращают триггеры.
• Обсудите любые изменения в диете с вашим лечащим врачом.

IBS (синдром раздраженного кишечника) Диетические триггеры и запоры или диарея

• Многие люди, страдающие СРК, знают об очень специфических продуктах, которые вызывают и ухудшают их симптомы. Человек, как правило, узнает, что следует избегать пищи.
• Дневники питания могут быть полезны для определения продуктов, вызывающих ухудшение симптомов.
• Люди с СРК, как правило, страдают как от диареи, так и от запоров, а различные продукты часто являются триггерами.
• Лечение симптомов СРК часто является специфическим для человека. Обычно облегчить симптомы СРК нелегко, а скорее процесс, в котором пациент и врач тесно сотрудничают.

IBS Диетические Триггеры и Диарея

• Диеты без глютена были связаны в некоторых исследованиях с улучшением симптомов диареи; однако это не было четко установлено.
• Подгруппа плохо усваиваемых углеводов, называемая FODMAP (которая обозначает сбраживаемые олигосахариды, дисахариды, моносахариды и полиолы), вызывает симптомы у некоторых людей с СРК. FODMAP содержатся во многих продуктах, таких как некоторые злаки (то есть, рожь), фрукты (в груше, меде и яблоках), овощи (артишоки, лук, чеснок), искусственные подсластители и молочные продукты (непереносимость лактозы). Некоторые люди, как правило, чувствительны только к некоторым FODMAP. Для некоторых людей диета с высоким содержанием FODMAP может привести к вздутию живота, газу и диарее.
• Пища с высоким содержанием жира может ухудшить симптомы диареи

IBS Диетические Триггеры и Запор

• В целом, продукты, которые обезвоживают, могут ухудшить симптомы запора IBS.
• Как и при любом приеме пищи, некоторые продукты можно переносить в умеренных количествах, но при чрезмерном употреблении вызывать симптомы
• Один из предложенных подходов состоит в том, чтобы исключить какую-либо еду или категорию продуктов питания, наблюдать и отмечать симптомы и медленно возвращать пищу обратно в рацион и отслеживать ваши симптомы (исключающая диета).
• Волокнистые продукты могут помочь (в случае запора) или ухудшить IBS (диарею).
• Физические упражнения помогают предотвратить запор, и отсутствие физических упражнений может усугубить его.

Триггеры IBS: стресс и беспокойство

• Большинство людей, страдающих СРК, отмечают усиление стресса, а их беспокойство ухудшит их симптомы. Избегание действий, которые вызывают стресс или беспокойство, может предотвратить возникновение симптомов СРК.
• СРК и его симптомы могут быть уменьшены или, по крайней мере, улучшены с помощью немедикаментозной и пищевой терапии. Снятие стресса и тревоги поможет улучшить симптомы СРК.

Упражнение для IBS

• Умеренные упражнения, кажется, помогают с IBS. Умеренная программа упражнений показала улучшение симптомов СРК в одном исследовании. Во время упражнений важно оставаться увлажненным и держать упражнение на умеренном уровне.

Йога для уменьшения стресса и тревоги

• Показано, что йога улучшает симптомы СРК. Хорошо обученные практики йоги смогут провести вас через практику йоги, которая не только снимает стресс, но и может специально воздействовать на вашу пищеварительную систему.

Медитация и внимательность, чтобы уменьшить стресс и беспокойство

• Медитация уменьшает стресс и беспокойство. Это также было связано с уменьшением симптомов СРК.

Триггеры IBS: менструация

• СРК встречается в два раза чаще у женщин, чем у мужчин, что заставляет некоторых экспертов по СРК полагать, что гормональные колебания и изменения могут играть роль в СРК. Кроме того, многие женщины с СРК сообщают об усилении симптомов во время и во время менструального цикла.
• Некоторые клетки пищеварительной системы реагируют на эстроген и прогестерон. Эти гормоны изменяются во время менструального цикла и могут влиять на пищеварительную систему.

Триггеры лекарств для IBS (синдром раздраженного кишечника)

Лекарства, содержащие сорбит, ухудшают симптомы (например, лекарства от кашля, содержащие сорбит).

Некоторые антидепрессанты могут ухудшать симптомы.

Запоры могут усугубляться трициклическими антидепрессантами, например:

• амитриптилин (Элавил, Эндеп)
• амоксапин (азендин)
• Дезипрамин (Норпрамин)
• доксепин (Adapin, Sinequan, Zonalon)
• Имипрамин (Тофранил)
• нортриптилин (Авентил, Памелор)
• протриптилин (вивактил)
• Тримипрамин (Surmontil)

Диарея может усугубляться антидепрессантами селективных ингибиторов обратного захвата серотонина (СИОЗС), например:

• флуоксетин (Прозак, Прозак Еженедельно, Сарафем)
• сертралин (золофт)
• пароксетин (Paxil, Paxil CR)
• эсциталопрам (Лексапро)
• флувоксамин
• циталопрам (целекса)

Триггеры IBS: другие

• Еда во время других занятий, потому что это может заставить вас есть слишком быстро; не жевать тщательно; или глотать чрезмерное количество воздуха, что может привести к ухудшению симптомов СРК.
• Физические упражнения помогают предотвратить запор, а отсутствие физических упражнений может усугубить запор.