Усталость надпочечников Диета: хорошая и плохая еда для здоровья надпочечников

> Что такое диета для усталости надпочечников?

Диета для усталости надпочечников - это подход, основанный на питании, на улучшение стресса над надпочечниками. Надпочечники находятся в почках и вырабатывают гормоны, которые помогают регулировать ваше тело.

Надпочечники усталость возникает, когда ваши надпочечники не могут функционировать должным образом. Диета усталости надпочечников способствует:

правильной функциональности надпочечников

• здоровое кровяное давление
• увеличение здоровых питательных веществ в организме
• улучшение уровня стресса >
• Эта диета похожа на большинство рекомендуемых сбалансированных диет, которые обычно включают:

продукты с высоким содержанием белка

овощи

• цельные зерна
• Цель состоит в том, чтобы увеличить ваша энергия естественно, поэтому вы не сжигаете накопленные питательные вещества.
• Диета усталости надпочечников по-прежнему тестируется на ее эффективность. Это частично объясняется тем, что врачи все еще изучают усталость надпочечников. Тем не менее, было доказано, что употребление здоровой диеты и принятие здорового образа жизни могут заставить вас чувствовать себя лучше физически и умственно.

Утомляемость надпочечников Что такое надпочечниковая усталость?

Утомляемость надпочечников возникает в результате хронического стресса и надпочечниковой недостаточности.

Ваши надпочечники отвечают за производство кортизола. Кортизол - это гормон, который помогает регулировать ваше кровяное давление. Когда вы подвергаетесь стрессу, ваши надпочечники вырабатывают этот гормон. Кортизол реагирует на замедление вашей иммунной системы и изменение кровяного давления.

Когда вы испытываете хронический стресс или беспокойство, ваши надпочечники могут не получить достаточного количества кортизола. Это называется надпочечниковой недостаточностью, которая может быть диагностирована с медицинской точки зрения.

Усталость надпочечников еще не признана медицинским диагнозом. Только некоторые врачи считают, что хронический стресс и недостаточность надпочечников вызывают усталость надпочечников.

Симптомы Признаки усталости в виде адреналина

Некоторые распространенные симптомы усталости надпочечников:

нервозность

хроническая усталость

• проблемы с пищеварением
• боли в теле
• легкомысленность
• низкое кровяное давление
• вес Потеря
• Утомляемость надпочечников также связана с надпочечниковой недостаточностью. Симптомы надпочечниковой недостаточности включают:
• хроническая усталость

потеря аппетита

• боль в желудке
• мышечная слабость
• необъяснимая потеря веса
• В более тяжелых случаях надпочечниковой недостаточности вы можете испытать: > депрессия
• тошнота

рвота

• диарея
• низкое кровяное давление
• гиперпигментация
• DietFoods, чтобы избежать
• Если вы решите придерживаться диеты, благоприятной для надпочечников, врачи рекомендуют ограничить пищу и напитки высоко в рафинированном и обработанном сахаре и нездоровых жирах, одновременно управляя сахаром в крови.
• Некоторые продукты, которые следует избегать, включают:

белый сахар

белая мука

алкоголь

• кофеин
• сода
• жареная пища
• обработанная пища
• фаст-фуд
• искусственная подсластители
• Сроки приема пищи важны для регулирования уровня сахара в крови и для поддержки надпочечников.Это помогает завтракать и регулярно есть в течение дня. Питание завтрака и обеда заставляет ваше тело сжигать необходимые питательные вещества и снижает уровень энергии. Если вы едите регулярные, сбалансированные блюда и добавляете здоровые закуски, вы можете поддерживать свою энергию и уровень кортизола в течение всего дня.
• Еда, чтобы съесть Продукты, чтобы съесть
• Хорошо сбалансированная диета - лучший способ сохранить свое тело здоровым и регулировать уровень сахара. Врачи рекомендуют сбалансировать белок, здоровые жиры и высококачественные, питательно-плотные углеводы. Увеличьте потребление овощей, чтобы получить необходимое количество витаминов и минералов. Кроме того, включать продукты с высоким содержанием витамина С, витаминов группы В (особенно B-5 и B-6) и магния для поддержки здоровых надпочечников.

Некоторые продукты питания на диете надпочечников:

постное мясо

рыба

яйца

• бобовые
• орехи
• листовые зеленые и красочные овощи
• цельные зерна > молочные
• фрукты с низким содержанием сахара
• морская соль в меру
• здоровые жиры, такие как оливковое масло, кокосовое масло и виноградное масло
• Также важно оставаться гидратированным в течение дня. Обезвоживание может влиять на ваши уровни стресса и заставлять ваши надпочечники вырабатывать кортизол.
• OutlookOutlook
• Диета усталости надпочечников была успешной в повышении уровня энергии и регулировании кровяного давления, поскольку она способствует более здоровым привычкам в еде и изменениям образа жизни.
• Хотя эта диета не требует каких-либо серьезных диетических ограничений, которые могут нанести ущерб вашему здоровью, вы должны поговорить с врачом, прежде чем менять привычки в еде. Если вы начинаете испытывать какие-либо неблагоприятные симптомы или если диета ухудшила ваше состояние, немедленно обратитесь к врачу.