Alcachofa Диета: фактор потери веса или художественная литература?

Обзор

Alcachofa - это испанское слово для артишока. Люди, которые следуют диете alcachofa, принимают добавки, содержащие экстракт артишока. Некоторые люди утверждают, что эти добавки могут помочь вам сбросить вес, подавляя аппетит и повышая ваш метаболизм. Но эти утверждения не были поддержаны современными исследованиями.

Некоторые исследования показывают, что экстракт артишока имеет другие потенциальные преимущества для здоровья. Например, это может помочь улучшить пищеварение, снизить уровень холестерина и регулировать уровень сахара в крови. Но нет клинических доказательств того, что добавки alcachofa помогут вам сбросить вес.

Поговорите со своим врачом, прежде чем принимать добавки alcachofa или пытаться использовать другие средства для похудения.

ПищеварениеКак экстракт артишока влияет на пищеварение?

Экстракт листьев артишока (ALE) содержит высокие концентрации соединения, называемого цинарин. Некоторые данные свидетельствуют о том, что это может способствовать здоровому пищеварению.

Согласно обзорной статье, опубликованной в Plant Foods for Human Nutrition, цинарин помогает стимулировать выработку желчи вашего тела. Желчь помогает вашему организму переваривать жиры и поглощать питательные вещества из вашей пищи. ALE может помочь вашему телу вырабатывать желчи, необходимые для хорошего пищеварения. Некоторые данные свидетельствуют о том, что это также может помочь облегчить расстройство желудка и симптомы синдрома раздраженной толстой кишки.

ХолестеринИзвестно, что экстракт артишока влияет на холестерин?

Исследования показывают, что ALE может помочь снизить уровень холестерина. Например, обзорная статья, опубликованная в Plant Foods for Human Nutrition, сообщает, что ALE может ингибировать синтез холестерина. Это может помочь снизить общий уровень холестерина в крови, а также уровень липопротеинов низкой плотности (LDL). LDL также известен как «плохой холестерин». «

Обзорная статья, опубликованная в Кокрановской базе данных систематических обзоров, также обнаружила некоторые доказательства того, что ALE может помочь снизить уровень холестерина. Но авторы предупреждают, что необходимы дополнительные исследования. Они перестают рекомендовать добавки ALE для лечения высокого уровня холестерина.

Поддержание здорового уровня холестерина важно для вашего общего здоровья, особенно для здоровья вашего сердца. Высокий уровень холестерина может вызвать образование зубного налета в артериях. Это может привести к боли в груди, сердечным приступам и ударам. Если у вас высокий уровень холестерина, ваш врач, скорее всего, посоветует вам регулярно есть сбалансированную диету и физические упражнения. Они также могут назначать лекарства, снижающие уровень холестерина. Они могут помочь вам оценить потенциальные преимущества и риски добавления добавок к экстракту артишока в ваш больший план лечения.

Кровь сахараКак экстракт артишока влияет на уровень сахара в крови?

Добавки для экстракта артишока также могут помочь регулировать уровень сахара в крови. Это может принести пользу людям с преддиабетом. Если у вас преддиабет, уровень глюкозы в крови натощак (FBG) выше, чем обычно.

Исследование, проведенное в Phytotherapy Research, показывает, что добавки для экстракта артишока могут помочь снизить уровни FBG у людей с избыточным весом. Участники, которые принимали добавки, показали улучшение уровня сахара в крови. Они также показали улучшение уровня холестерина в крови.

Если не лечить, преддиабет может привести к диабету. В свою очередь, диабет может повысить риск многих проблем со здоровьем, включая болезни почек, сердечные заболевания, инсульт и диабетическую кому. Если у вас диагностирован преддиабет, ваш врач, скорее всего, попросит вас правильно сбалансировать диету, регулярно тренироваться и потерять лишний вес. Они могут помочь вам понять потенциальные преимущества и риски приема добавок, в том числе добавок для экстракта артишока.

Потеря веса. Что насчет потери веса?

В то время как некоторые люди утверждают, что экстракт артишока может помочь вам сбросить вес, эти утверждения не были поддержаны научными исследованиями. Если вы хотите похудеть, ваш врач, скорее всего, посоветует вам сократить калории из своего рациона и осуществлять чаще.

Чтобы сократить «пустые калории», избегайте продуктов с высоким содержанием обработанного сахара и нездоровых жиров. Например, ограничьте жареные продукты, печенье, пирожные, газированные напитки и другие сладости. Вместо этого выбирайте продукты, которые не только содержат добавленные сахара, насыщенные жиры и транс-жиры, но также богаты витаминами, минералами и клетчаткой. Например, есть множество фруктов, овощей, цельных зерен и скудных источников белка.

По данным клиники Майо, богатые клетчаткой продукты, как правило, более насыщены, чем альтернативы с низким содержанием клетчатки. Они могут удовлетворить ваш аппетит дольше, что может помочь вам избежать переедания. Это может помочь вам сократить калории и потерять лишний вес. Диета, богатая растворимой клетчаткой, также помогает снизить уровень глюкозы в крови и уровень холестерина.

Хотя предполагаемые преимущества экстракта артишока для снижения веса еще не подтверждены исследованиями, артишоки - отличный выбор продуктов питания. У них мало калорий и жира. Они также богаты калием, магнием, фолиевой кислотой, витамином С и клетчаткой. Вместо того, чтобы принимать добавки, может быть разумным добавить настоящие артишоки к вашему рациону, в то же время делая выбор здоровой пищи в целом.

Плюсы и минусы Каковы преимущества и недостатки добавок для экстракта артишока?

Некоторые исследования показывают, что экстракт артишока может помочь:

• способствовать здоровому пищеварению
• снижение общего уровня холестерина в крови и уровень «плохого холестерина»
• более низкие уровни сахара в крови

Есть мало доказательств того, что экстракт артишока способствует потеря веса. В целом, необходимы дополнительные исследования для оценки потенциальных преимуществ приема добавок для артишоков. Кроме того, необходимы дополнительные исследования для оценки безопасности этих добавок. Хотя сообщалось о нескольких побочных эффектах, все еще предстоит провести полное тестирование безопасности.

Поговорите со своим врачом, прежде чем принимать добавки экстракт алькачофа или артишока. Они могут помочь вам оценить потенциальные выгоды и риски. Они также могут рекомендовать другие стратегии, которые помогут вам сбросить вес, снизить уровень холестерина в крови, регулировать уровень сахара в крови и способствовать здоровому пищеварению.