Мороженое Диета: потеря веса Факт или художественная литература

Причудливые диеты - это десяток десятков, и многие из них привлекательны по тем же причинам, что и они неэффективны. Диета для мороженого - один из таких планов, который кажется слишком хорошим, чтобы быть правдой … и, вероятно, это так.

Существует несколько форм этой диеты, но ни одна из них не является особенно новаторской. Итак, как они работают, и они того стоят?

Книжная версия

Оригинальная диета для мороженого основана на книге, автором которой является Холли МакКорд. Посылка проста: добавьте мороженое в свой распорядок дня, и вы потеряете вес. Но фактическая диета на практике имеет мало общего с преимуществами потери веса, обнаруженными в мороженом.

«Это диета с ограниченным количеством калорий», - объясняет диетолог Джо Бартелл, руководитель отдела коучинга на подъеме, программа по снижению веса с участием тренера. «Каждый раз, когда люди следуют диете, ограниченной потреблением калорий, и потребляют меньше калорий, чем они горят в течение дня, или больше, чем они ели перед тем, как следовать плану, они теряют вес. «

Диета подсказывает, что вы можете добавить сладкое сливочное удовольствие к своей повседневной жизни и по-прежнему терять вес. Это не потому, что мороженое содержит какие-либо магические силы потери веса, а потому, что вы в противном случае едят здорово и ограничиваете количество калорий.

В дополнение к мороженому, диеты получают нежирные планы с высоким содержанием клетчатки. Им также говорят, что есть больше овощей и фруктов, и это все полезные советы.

Что такое вердикт?

«Есть определенно что-то, что можно сказать о том, чтобы позволить сидящим на диете лечить, как мороженое каждый день», - говорит Бартель. «Когда люди не чувствуют себя лишенными и получают удовольствие от того, что любят, они будут чаще придерживаться еды за потерю веса. «

Ясно, что есть потенциал обратной связи. Бартель предупреждает, что, делая мороженое «допустимым» на диете, вы можете подумать об этом как о «свободной» пище, или о том, что не повлияет на ваши усилия по снижению веса.

The Cleanse Version

Есть еще одна диета для мороженого, которая делает раунды, но эта продается как «очистка». «Это началось в магазине мороженого, где владельцы предложили, чтобы их десерт« на основе растительного сырого кокосового крема »мог помочь людям сбросить вес.

Что такое вердикт?

Опять же, говорит Бартелл, диета сводится к ограничению калорий.

«Любой, кто съест 1 200 калорий в день, потеряет вес в краткосрочной перспективе, потому что организм будет в дефиците калорий», - говорит она. «Это связано с нехваткой калорий, а не с мороженым. «

Есть ли риски?

Еда только мороженого никогда не бывает здоровой. И потребление большого количества мороженого в то время как на ограниченных калориями диета несет гораздо больше риска, чем небольшое дополнение на вашем животике.

Это неустойчиво

Резкое падение калорий может привести к потере жидкости, что создает иллюзию потери веса, когда вы смотрите на весы, но не слишком много в плане ощутимых изменений.Снижение веса не является постоянным, и диетологи снова упакуют фунты, когда они вернутся к своим нормальным ежедневным рационам.

Бартель добавляет, что не все продукты, характеризуемые как здоровые продукты, на самом деле здоровы, и что многие диеты типа «очистить» потенциально опасны, поскольку они способствуют чрезвычайно низкому потреблению калорий.

Это нездоровое

В одной чашке ванильного мороженого содержится 273 калории, 31 г углеводов, 14. 5 г жира и 28 г сахара. Даже безжирное мороженое с добавлением «без сахара» содержит по меньшей мере 6 г сахара на чашку - и не содержит волокна.

«Этот замороженный десерт по-прежнему высок в насыщенном жире и сахаре, и его следует рассматривать как одноразовое лечение», - говорит Бартель. И хотя мороженое содержит кальций, так же как и другие, более здоровые варианты, такие как греческий йогурт.

Узнайте, как греческий йогурт выдает 8 способов! »

Итак, что такое правильная« диета »?

Здоровая, сбалансированная диета, богатая овощами, фруктами, белковыми белками и целыми зернами, часто здоровый способ пойти. Сопряженный с регулярными упражнениями и минимальной шумихой, этот подход здравого смысла, скорее всего, даст вам прочные результаты, которые вы после.

Иногда такие удовольствия, как мороженое, в порядке, когда вы едите иначе здоровое питание, но они никогда не должны быть основой вашего ежедневного пропитания.