Слайд-шоу: визуальное руководство по генерализованному тревожному расстройству

Что нормально?

В стрессовые времена естественно волноваться. Но некоторые люди чувствуют напряженность и беспокойство изо дня в день, даже если мало о чем беспокоиться. Когда это длится 6 месяцев или дольше, это может быть генерализованное тревожное расстройство. Многие люди не знают, что у них это есть. Поэтому они могут пропустить процедуры, которые ведут к лучшей и счастливой жизни.

На что это похоже

Основным симптомом является постоянное и преувеличенное чувство напряжения и тревоги. Возможно, вы не сможете точно определить причину, по которой вы чувствуете напряжение. Или вы можете слишком беспокоиться об обычных вещах, таких как счета, отношения или ваше здоровье. Это может расстроить ваш сон и затуманить ваше мышление. Вы также можете чувствовать раздражительность из-за плохого сна или самой тревоги.

Физические симптомы

Проблемы с телом обычно сопровождают беспокойство. Они могут включать в себя:

• Мышечное напряжение или боль
• Головные боли
• Тошнота или диарея
• Дрожание или подергивание

Когда это не остановится

Ваши проблемы будут естественно касаться вас. Что выделяет генерализованное тревожное расстройство, так это чувство, что вы не можете перестать беспокоиться. Вам может быть очень трудно расслабиться, даже когда вы делаете то, что вам нравится. Тяжелые случаи могут помешать работе, отношениям и повседневной деятельности.

Кто это получает?

У людей любого возраста может развиться генерализованное тревожное расстройство, даже у детей. Это имеет тенденцию появляться постепенно, с первыми признаками, наиболее вероятно, случиться между детством и средним возрастом. В два раза больше женщин, чем мужчин, говорят, что они есть.

Каковы причины?

Гены, передаваемые через семью, могут подвергать некоторых людей более высокому риску беспокойства, но это еще не все. Ваш опыт и знания также имеют значение. Химические вещества мозга, называемые нейротрансмиттерами, а также пара структур внутри мозга, называемых миндалинами, по-видимому, вовлечены.

Как это диагностируется

Там нет лабораторного теста, поэтому диагноз основан на вашем описании ваших симптомов. Ваш врач может спросить: что вас беспокоит? Как часто? Ваше беспокойство мешает какой-либо деятельности? Это может быть генерализованное тревожное расстройство, если вы испытывали беспокойство или слишком много переживали в течение как минимум 6 месяцев.

Как психотерапия помогает

Один из видов терапии разговоров очень эффективен при лечении тревоги. Это называется когнитивно-поведенческая терапия. Консультант поможет вам определить ваши негативные мысли и действия. Вы можете делать домашнее задание, например записывать мысли, которые вызывают чрезмерное беспокойство. Вы также научитесь успокаивать себя.

Медицина против беспокойства

Лекарства могут быть частью вашего плана лечения. Некоторые новые антидепрессанты хорошо помогают уменьшить беспокойство. Это может занять около 4 недель, чтобы почувствовать себя лучше. Ваш доктор может назначить бензодиазепин в течение этого времени или на короткое время. Некоторые из этих препаратов подвержены риску зависимости. Иногда старые типы антидепрессантов могут лечить генерализованное тревожное расстройство, если ваши симптомы включают депрессию или панику. Поговорите со своим врачом о плюсах и минусах.

Забота о себе

Несколько простых изменений могут помочь. Избегайте кофеина, запрещенных наркотиков и даже некоторых лекарств от простуды, которые могут усилить симптомы тревоги. Старайтесь достаточно отдыхать и есть здоровую пищу. Используйте техники релаксации, такие как медитация. Кроме того, упражнения! Исследования показывают, что умеренная физическая активность (например, быстрая ходьба) может успокаивать.

Травяные средства правовой защиты: осторожность

Если вы думаете о том, чтобы попробовать добавку, сначала поговорите со своим врачом, чтобы выяснить, безопасно ли это. Кава, например, как сообщается, вызывает повреждение печени. Зверобой может влиять на другие лекарства, включая антидепрессанты и противозачаточные таблетки.

Когда это больше, чем беспокойство

У людей с генерализованным тревожным расстройством также может развиться депрессия, алкоголизм или наркомания. Для людей с ГАД также характерно другое тревожное расстройство. Они могут включать паническое расстройство, посттравматическое стрессовое расстройство, обсессивно-компульсивное расстройство и социальную фобию.

Паническое расстройство

У людей с паническим расстройством внезапные приступы террора. Симптомы могут включать учащенное сердцебиение, потливость, головокружение, тошноту или боль в груди. Вы можете думать, что у вас сердечный приступ, вы умираете или сходите с ума. Это одно из самых излечимых тревожных расстройств.

Посттравматическое стрессовое расстройство

У некоторых людей развивается посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР) после переживания страшного события. Симптомы включают яркие воспоминания и потерю интереса к занятиям, которые когда-то были приятными. У людей также могут быть проблемы с тем, чтобы быть ласковым. Они могут чувствовать раздражительность или даже стать агрессивными. Лечение включает в себя лекарства и консультации.

Обсессивно-компульсивное расстройство

У людей с обсессивно-компульсивным расстройством (ОКР) возникают тревожные мысли, которые они не могут контролировать. Они могут чувствовать, что им нужно повторять ритуалы, такие как мытье рук или проверка того, что дверь заперта. Они могут одеваться в определенном порядке или считать предметы без веской причины. Это часто лечится с помощью лекарств и психотерапии.

Социальная тревожность

Люди с социальной фобией чувствуют панику и застенчивость в обычных социальных ситуациях. Симптомы включают чувство страха перед общественными событиями и потливость, покраснение, тошноту или проблемы с разговором во время событий. В тяжелых случаях они могут избегать учебы или работы. Это можно лечить с помощью психотерапии и медицины.

Другие фобии

Фобия - это сильный страх перед чем-то, что вряд ли причинит вам вред. Общие из них включают высоты, закрытые пространства, такие как лифты, собаки, полеты и вода. Многие люди не обращаются за помощью, потому что легко избежать всего, чего они боятся. Но фобии можно лечить.

Где получить помощь

Начните с разговора с вашим семейным врачом. Если тревожное расстройство кажется вероятным, он, вероятно, направит вас к специалисту по психическому здоровью, который обучен психотерапии. Важно выбрать того, с кем вам удобно разговаривать.