Симптомы тревоги: типы, причины , Когда смотреть доктора

Что такое беспокойство?

Вы беспокоитесь? Возможно, вы беспокоитесь о проблеме при работе с вашим боссом. Возможно, у вас есть бабочки в желудке, ожидая результатов медицинского теста. Возможно, вы нервничаете, когда едете домой в режиме пик-часов, когда машины движутся и движутся между дорожками.

В жизни каждый испытывает беспокойство время от времени. Это включает как взрослых, так и детей. Для большинства людей чувство беспокойства приходит и уходит, Некоторые моменты беспокойства более короткие, чем другие, длительностью от нескольких минут до нескольких дней.

Но для некоторых людей эти чувства тревоги больше, чем просто проходящие заботы или стрессовый день в wo гк. Ваше беспокойство может не исчезнуть в течение многих недель, месяцев или лет. Это может ухудшиться с течением времени, иногда становится настолько серьезным, что это мешает вашей повседневной жизни. Когда это происходит, говорят, что у вас тревожное расстройство.

Симптомы Каковы симптомы тревоги?

В то время как симптомы тревоги варьируются от человека к человеку, в целом организм реагирует очень определенным образом на беспокойство. Когда вы чувствуете беспокойство, ваше тело становится начеку, ищет возможную опасность и активирует вашу битву или ответы на полет. В результате некоторые общие симптомы тревоги включают в себя:

• нервозность, беспокойство или напряжение
• чувство опасности, паники или страха
• быстрое сердечное сокращение
• быстрое дыхание или гипервентиляция
• увеличение или тяжелое потоотделение
• дрожание или мышечное подергивание
• слабость и летаргия
• затруднение фокусировки или мышления ясно о чем-либо, кроме того, что вы беспокоитесь о
• бессоннице
• проблемах пищеварения или желудочно-кишечного тракта, таких как газ , запор или диарея
• сильное желание избегать вещей, которые вызывают беспокойство о навязчивых идеях, признаке обсессивно-компульсивного расстройства (ОКР)
• , выполняющем определенное поведение снова и снова
• беспокойство, связанное с конкретным жизненным событием или опытом, имевшим место в прошлом, особенно с учетом посттравматического стрессового расстройства (ПТСР)

Приступы паники

Паническая атака - это внезапное начало страха или бедствия, которое достигает максимума в минутах и ​​включает в себя как минимум четыре следующих симптома:

сердцебиение

• потливость > дрожь или дрожь
• чувство одышки или удушение
• ощущение удушья
• боли в суставах или герметичность
• тошнота или желудочно-кишечные проблемы
• головокружение, слабость или чувство слабости
• чувство жара или холодная
• онемение или покалывание (парестезия)
• чувство отчуждения от себя или реальности, известное как деперсонализация и дерализация
• страх «сходить с ума» или потерять контроль
• страх смерти
• некоторые симптомы тревоги, которые могут произойти в других условиях, кроме тревожных расстройств.Обычно это происходит при панических атаках. Симптомы панических атак сходны с симптомами сердечных заболеваний, проблем с щитовидной железой, нарушениями дыхания и другими заболеваниями.
• В результате люди с паническим расстройством могут совершать частые поездки в отделения неотложной помощи или кабинеты врача. Они могут полагать, что они испытывают опасные для жизни условия, кроме беспокойства.

Типы типов тревожных расстройств

Существует несколько типов тревожных расстройств, в том числе:

Агорафобия

Люди, страдающие агорафобией, боятся определенных мест или ситуаций, которые заставляют их чувствовать себя в ловушке, бессильны или смущены , Эти чувства приводят к паническим атакам. Люди с агорафобией могут попытаться избежать этих мест и ситуаций, чтобы предотвратить приступы паники.

Обобщенное тревожное расстройство (GAD)

Люди с GAD испытывают постоянное беспокойство и беспокойство о действиях или событиях, даже обычных, обычных. Беспокойство больше, чем должно быть дано реальность ситуации. Беспокойство вызывает физические симптомы в организме, такие как головные боли, расстройство желудка или проблемы со сном.

Обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР)

ОКР - это постоянный опыт нежелательных или навязчивых мыслей и забот, вызывающих беспокойство. Человек может знать, что эти мысли тривиальны, но они будут пытаться облегчить свое беспокойство, выполняя определенные ритуалы или поведение. Это может включать ручную стирку, подсчет или проверку на вещи, например, независимо от того, заблокировали ли они их дом или нет.

Паническое расстройство

Паническое расстройство вызывает внезапные и повторяющиеся приступы тяжелой тревоги, страха или ужаса, которые пик за считанные минуты. Это называется панической атакой. Те, кто испытывает паническую атаку, могут испытать:

чувство надвигающейся опасности

одышка

• боль в груди
• быстрое или нерегулярное сердцебиение, которое чувствует себя как трепетание или стук (сердцебиение)
• Приступы паники могут вызвать одно беспокоиться о том, что они происходят снова или пытаются избежать ситуаций, в которых они были ранее.
• Посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР)

ПТСР возникает после того, как человек переживает травматическое событие, такое как:

война

нападение

• стихийное бедствие
• авария
• Симптомы включают проблемы с расслаблением , тревожные сны или воспоминания о травматическом событии или ситуации. Люди с ПТСР могут также избегать вещей, связанных с травмой.
• Селективный мутизм

Это постоянная неспособность ребенка разговаривать в определенных ситуациях или местах. Например, ребенок может отказаться разговаривать в школе, даже когда они могут говорить в других ситуациях или местах, например, дома. Селективный мутизм может мешать повседневной жизни и деятельности, таким как школа, работа и социальная жизнь.

Разделение тревожного расстройства

Это состояние детства, отмеченное беспокойством, когда ребенок отделен от своих родителей или опекунов. Тревога разделения является нормальной частью развития детства. Большинство детей перерастают его около 18 месяцев. Тем не менее, некоторые дети испытывают версии этого расстройства, которые нарушают их повседневную деятельность.

Конкретные фобии

Это страх перед конкретным объектом, событием или ситуацией, которая вызывает сильное беспокойство, когда вы подвергаетесь этой вещи. Это сопровождается сильным желанием избежать этого. Фобии, такие как арахнофобия (страх перед пауками) или клаустрофобия (страх перед небольшими пространствами), могут вызвать у вас панические атаки, когда вы подвергаетесь действию, которое вы боитесь.

Причины Что вызывает беспокойство?

Врачи не совсем понимают, что вызывает тревожные расстройства. В настоящее время считается, что некоторые травматические переживания могут вызвать беспокойство у людей, которые склонны к этому. Генетика также может играть определенную роль в тревоге. В некоторых случаях тревога может быть вызвана основной проблемой здоровья и может быть первыми признаками физической, а не психической болезни.

Человек может испытывать одно или несколько тревожных расстройств одновременно. Он может также сопровождать другие психические состояния, такие как депрессия или биполярное расстройство. Это особенно относится к генерализованному тревожному расстройству, которое чаще всего сопровождает другое беспокойство или психическое состояние.

Обратитесь к врачуКогда обратиться к врачу

Не всегда легко сказать, когда беспокойство представляет собой серьезную медицинскую проблему в сравнении с плохим днем, заставляя вас чувствовать себя расстроенным или обеспокоенным. Без лечения ваше беспокойство может не исчезнуть и со временем ухудшиться. Лечение тревоги и других состояний психического здоровья легче на раннем этапе, а не при ухудшении симптомов.

Вы должны посетить своего врача, если:

вам кажется, что вы так беспокоитесь, что это мешает вашей повседневной жизни (включая гигиену, школу или работу и вашу социальную жизнь)

ваше беспокойство, страх , или беспокойство беспокоит вас, и вам трудно контролировать

• , вы чувствуете себя подавленным, употребляете алкоголь или наркотики, чтобы справляться с ним или имеете другие проблемы с психическим здоровьем, помимо тревоги
• у вас возникает ощущение, что ваше беспокойство вызвано проблема психического здоровья
• вы испытываете суицидальные мысли или совершаете суицидальное поведение (если это так, обратитесь за медицинской помощью по телефону 911)
• Следующие шагиСледующие шаги
• Если вы решили, что вам нужна помощь в вашем беспокойстве, первый шаг - увидеть своего врача первичной медико-санитарной помощи. Они могут определить, связано ли ваше беспокойство с основным физическим состоянием здоровья. Если они находят основное условие, они могут предоставить вам соответствующий план лечения, чтобы облегчить ваше беспокойство.

Ваш врач направит вас к специалисту по психическому здоровью, если они определит, что ваше беспокойство не является результатом какого-либо основного состояния здоровья. К специалистам в области психического здоровья, к которым вы будете относиться, относятся психиатр и психолог.

Психиатр является лицензированным врачом, который обучается диагностике и лечению психических заболеваний, и может назначать лекарства, среди других методов лечения. Психолог является специалистом в области психического здоровья, который может диагностировать и лечить психические состояния только путем консультирования, а не лечения.

Попросите вашего врача указать имена нескольких поставщиков психиатрических услуг, на которые распространяется ваш страховой план.Важно найти поставщика психического здоровья, которого вы любите и которому доверяете. Возможно, вам понадобится встреча с несколькими, чтобы найти поставщика, который подходит именно вам.

Чтобы помочь диагностировать тревожное расстройство, ваш поставщик психиатрической помощи даст вам психологическую оценку во время первой сеанса терапии. Это предполагает сесть один на один с вашим поставщиком психиатрических услуг. Они попросят вас рассказать о своих мыслях, поведении и чувствах.

Они могут также сравнить ваши симптомы с критериями тревожных расстройств, перечисленными в Диагностическом и статистическом руководстве по психическим расстройствам (DSM-V), чтобы помочь прийти к диагнозу.

Поиск подходящего поставщика психического здоровья

Вы узнаете, что ваш поставщик психиатрических услуг подходит вам, если вам удобно разговаривать с ними о вашем беспокойстве. Вам нужно будет увидеть психиатра, если будет определено, что вам нужно лекарство, чтобы помочь контролировать ваше беспокойство. Вам достаточно видеть психолога, если ваш поставщик психического здоровья определяет, что ваше беспокойство можно лечить только терапией разговорной речи.

Помните, что требуется время, чтобы начать видеть результаты лечения для беспокойства. Будьте терпеливы и следуйте указаниям своего поставщика психиатрических услуг для достижения наилучшего результата. Но также знайте, что если вы чувствуете себя неловко с вашим поставщиком медицинских услуг или не думаете, что добились достаточного прогресса, вы всегда можете обратиться за лечением в другое место. Попросите вашего врача первичной медико-санитарной помощи предоставить вам рекомендации другим медицинским работникам в вашем регионе.

Уход на дому

При приеме лекарств и разговоре с терапевтом можно помочь справиться с беспокойством, справиться с беспокойством - задача 24-7. К счастью, есть много простых изменений в образе жизни, которые вы можете сделать дома, чтобы еще больше облегчить вашу тревогу.

Получить упражнение.

Настройка тренировочной процедуры, чтобы следить за большинством или всеми днями недели, может помочь уменьшить стресс и беспокойство. Если вы, как правило, малоподвижные, начинайте с нескольких действий и продолжайте добавлять больше времени.

Избегайте употребления алкоголя и рекреационных препаратов. Использование алкоголя или наркотиков может вызвать или увеличить ваше беспокойство. Если у вас проблемы с уходом, обратитесь к врачу или обратитесь за помощью в группу поддержки.

Прекратите курить и уменьшите или прекратите употреблять напитки с кофеином. Никотин в сигаретах и ​​напитках с кофеином, таких как кофе, чай и энергетические напитки, может ухудшить беспокойство.

Попробуйте релаксацию и методы управления стрессом. Принимая медитацию, повторяя мантру, практикуя методы визуализации и делая йогу, все могут способствовать расслаблению и уменьшать беспокойство.

Получить достаточно сна. Недостаток сна может усилить чувство беспокойства и беспокойства. Если у вас проблемы со сном, обратитесь к врачу за помощью.

Придерживайтесь здоровой диеты. Ешьте много фруктов, овощей, цельных зерен и бедных белков, таких как курица и рыба.

Борьба и поддержка Борьба с расстройством тревоги может быть проблемой. Вот несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы сделать это проще:

Будьте осведомлены.

Узнайте как можно больше о своем состоянии и о том, какие процедуры доступны для вас, чтобы вы могли принять соответствующие решения о своем лечении.

Будьте последовательны. Следуйте плану лечения, предоставленному вашим поставщиком психиатрической помощи, принимая ваши лекарства в соответствии с указаниями и посещая все ваши назначения терапии. Это поможет сохранить симптомы вашего тревожного расстройства.

Знай себя. Подумайте, что вызывает беспокойство и практику стратегий противодействия, которые вы создали с вашим поставщиком услуг в области психического здоровья, чтобы вы могли лучше справиться со своим беспокойством, когда оно срабатывает.

Запишите его. Сохранение журнала ваших чувств и опыта может помочь вашему поставщику психиатрических услуг определить наиболее подходящий план лечения для вас.

Получить поддержку. Подумайте о том, чтобы присоединиться к группе поддержки, где вы можете поделиться своим опытом и услышать от других, кто занимается расстройствами беспокойства. Такие ассоциации, как Национальный альянс по психическим заболеваниям или Ассоциация беспокойства и депрессии Америки, могут помочь вам найти подходящую группу поддержки рядом с вами.

Управляйте своим временем разумно. Это может помочь уменьшить ваше беспокойство и помочь вам максимально использовать ваше лечение.

Будьте социальными. Изоляция от друзей и семьи может на самом деле сделать ваше беспокойство еще хуже. Делайте планы с людьми, с которыми вам нравится проводить время.

Встряхните вещи. Не позволяй своему беспокойству контролировать свою жизнь. Если вы чувствуете себя ошеломленным, расстаньте свой день, совершив прогулку или сделав что-то, что направит ваш ум от ваших забот или опасений.