Боль в спине: советы для путешествий, когда у вас болит спина

Получить Seat Smart

Забронируйте свой рейс как можно раньше, чтобы найти лучший выбор мест. Если вы можете себе это позволить или у вас есть призовые баллы, переход на бизнес или первый класс может стоить дополнительного комфорта. В автобусе места на выходных рядах имеют больше места для ног. Но вы должны быть в состоянии выполнять чрезвычайные обязанности. Всегда стремитесь к сидению у прохода. Вам не придется перелезать через людей, и вам будет легче встать, потянуться или быстро прогуляться.

Сроки все

Избегайте длинных очередей при регистрации и безопасности, и путешествуйте в непиковое время. Середина недели, как правило, менее занята. Проверьте онлайн, когда вы можете. И добраться до аэропорта как минимум на час раньше, чем рекомендуется. В дорожных поездках старайтесь избегать часов пик и тяжелых выходных, чтобы не застревать в пробке.

Очистка безопасности аэропорта

Позвоните в TSA Cares по номеру 855-787-2227, чтобы узнать, как комфортнее и проще пройти через систему безопасности. Они даже могут назначить помощника в аэропорту. Если вы хотите, чтобы кто-то из ваших знакомых пошел с вами к вашим воротам, попросите у вашей авиакомпании пропуск, который позволяет человеку пройти через безопасность без билета. Карточка с уведомлением Администрации безопасности перевозки, которую вы можете получить в Интернете, или записка врача о вашем состоянии, может помочь вам в этом.

Зарегистрируйтесь в TSA Precheck

Если вы часто путешествуете, предварительная проверка может избавить вас от хлопот и боли. Вы платите 85 долларов за пятилетнее членство, которое ускоряет вас через охрану аэропорта. Вам не придется снимать обувь, ремень или легкую куртку. Даже ваши жидкости и ноутбук остаются упакованными. Вы должны пройти проверку и получить отпечатки пальцев. Так что это не то, что вы можете подписаться на месте. И не во всех аэропортах есть, поэтому проверьте те, из которых вы летите.

Телефон или электронная почта впереди

Авиакомпании, отели и круизные лайнеры хотят вас порадовать. Свяжитесь с ними заранее и спросите о лифте, коридорных, доступных ванных комнатах и ​​многом другом. Будьте конкретны о том, что вам нужно и что может помочь. Если у вас есть возможность, посетите отель с бассейном с подогревом, гидромассажной ванной или сауной, чтобы облегчить боль после долгого дня.

Попросить инвалидной коляски

Даже если вам обычно это не нужно, подумайте об этом. Аэропорты заполнены извилистыми линиями и долгими прогулками, которые могут стать рецептом болей в спине. Вы можете забронировать один, когда покупаете билет, или просто попросить его в аэропорту. В любом случае, дайте себе дополнительное время. Авиакомпании может потребоваться некоторое время, чтобы выстроить в очередь кресло, а кто-то его подтолкнет. Сервис бесплатный, но обслуживающий персонал ценит советы.

Упакуй свет и получи колеса

Возьмите только те вещи, которые вам действительно нужны, и разделите их на несколько легких сумок вместо одной тяжелой. Если вы не можете оставаться легким, вы можете отправить свой багаж в отель или на круизный лайнер. Никс рюкзаки и вещевые сумки и прокатиться с багажом. Обращайтесь за помощью на каждом этапе пути, начиная от вывоза сумки из сундука и заканчивая складыванием ее наверху.

Сделать перерывы

Вы могли бы соблазниться к власти в долгой поездке. Но вы, вероятно, пожалеете об этом. Если вы находитесь в дороге с кем-то другим, по очереди езжайте на машине и останавливайтесь на остановках для быстрого растягивания. В самолете, поезде или автобусе вставайте каждые 20-30 минут и, если можете, встаньте или прогуляйтесь. Сообщите водителю или бортпроводнику, что вы испытываете боль, и вам нужно будет регулярно вставать. Если вас окружают тележки с едой, делайте растяжки, сидя.

Fly Direct или Lay Over?

Это зависит. Длительные перелеты могут усугубить боль, но они сокращают ваше путешествие. Стыковочные рейсы могут означать мчаться через аэропорты. Но у вас есть возможность растянуть и использовать более доступные ванные комнаты на земле. Постарайтесь оставить хотя бы 90 минут для вашего отдыха. Спросите авиакомпанию о транспортировке к вашим следующим воротам.

Упакуйте комплект комфорта

Не экономьте на этом. Убедитесь, что у вас есть много тепла, холодных компрессов и успокаивающих кремов. Небольшая подушка тоже может пройти долгий путь. Переместите его вокруг - за спину, под задницу - чтобы изменить положение своего тела. Если вы короче, складная подставка для ног поможет вам сохранить хорошую осанку. Легкое одеяло согревает вас и может быть свернуто для большей поддержки.

Советы по лечению

Держите свои лекарства в руках, чтобы у вас всегда был к ним доступ. Принесите больше, чем вы думаете, вам нужно, так как вы никогда не знаете, когда вы можете застрять. Если вы обычно получаете уколы от боли, сделайте это, прежде чем уйти. Храните все лекарства в оригинальной упаковке, чтобы избежать проблем с охраной или таможней. Если ваши лекарства нужно добавить в холодильник, позвоните в отель заранее, чтобы убедиться, что в вашем номере есть такой.

Сделай все, только не за один день

Даже если вы не планируете, постарайтесь наметить вашу поездку. Если один день включает в себя много прогулок или других занятий, на следующий день уравновесите его с чем-нибудь более спокойным. Посмотрите на автобусные туры, которые позволяют прыгать и выключаться, чтобы вы могли осмотреть больше достопримечательностей с меньшим напряжением. И, конечно же, носить удобную одежду и обувь. Слипоны идеально подходят для аэропортов.

Держите стресс в узде

Мало что вызывает беспокойство, как неожиданные проблемы вдали от дома, которые могут усугубить боль. Планируйте как можно больше заранее, чтобы успокоить свой разум. Поговорите со своими друзьями по путешествиям и дайте им знать, что вам нужно сделать перерывы на отдых в вашей поездке. Если вы можете себе это позволить, получите массаж или спа-процедуры. Отвлекитесь от боли с помощью книги, видео или музыки. Таблетки легкие и идеально подходят для этого.

Пейте воду и отдыхайте

Легко попасться в приключенческое путешествие, но не забывайте об основах. Оставайтесь увлажненными, чтобы помочь справиться с болью. Пропустите пустую бутылку с водой через безопасное место и заполните ее с другой стороны. И не пропускай спать. Ваше тело нуждается во времени для перезарядки, поэтому возьмите с собой все, что вам нужно, чтобы обеспечить хороший сон.

Поговорите со специалистами в области здравоохранения

Ваш врач может дать вам рекомендации по поездке в зависимости от вашего состояния, особенно если вы не уверены в том, как будут проходить определенные мероприятия для вас. Другие, такие как специалисты по гигиене труда и специалисты по реабилитации вождения, тоже могут предложить отличные идеи. Например, компании по прокату автомобилей предлагают автомобили с такими поворотными сиденьями, которые могут сделать их более удобными для вас.

Нажмите в Интернет

Страны, штаты и города часто располагают информацией в Интернете о более доступных или удобных вариантах путешествий. Например, Сан-Диего предлагает бесплатные пляжные инвалидные коляски и советы по посещению театра и совершению покупок, когда вам трудно передвигаться. Есть много групп и даже специализированных турагентов, которые могут подключить вас к нужным ресурсам, чтобы сделать ваше путешествие максимально безболезненным.