Повысьте свою фертильность: калькулятор овуляции, планирование беременности и многое другое

Понимание вашего месячного цикла

Понимание вашего менструального цикла может увеличить ваши шансы на зачатие, если вы хотите забеременеть. Менструальный цикл начинается с первого дня менструального кровотечения (менструальный период). Организм выделяет гормоны, которые способствуют созреванию яиц внутри фолликулов яичников. Со 2-го по 14-й день цикла те же самые гормоны вызывают утолщение слизистой оболочки матки и подготовку к имплантации оплодотворенной яйцеклетки. Эти события называют фолликулярной стадией менструального цикла.

Что происходит во время овуляции

Овуляция, или выпуск яйца, обычно происходит между 11-м и 21-м днем ​​цикла. Овуляция вызывается скачком уровня гормона лютеинизирующего гормона (ЛГ). Цервикальная слизь изменяется по консистенции и становится скользкой, как яичные белки, чтобы способствовать продвижению сперматозоидов к яйцеклетке. Средняя продолжительность менструального цикла составляет от 28 до 32 дней.

Это все о сроках

При рождении у самок от 1 до 2 миллионов яиц. За всю жизнь женщины только от 300 до 400 из них будут освобождены через овуляцию. Как правило, одно яйцо выделяется с каждым менструальным циклом. После выпуска яйцо попадает в фаллопиеву трубу и к матке. Яйца могут жить примерно через 12-24 часа после высвобождения, а сперма может жить от 3 до 5 дней. Поэтому знание того, когда у вас возникла овуляция, может помочь вам спланировать секс с вашим партнером на время, когда вы, скорее всего, забеременеете.

Отслеживание, когда вы наиболее плодородны

Шансы на беременность обычно лучшие, когда половой акт происходит за 1-2 дня до овуляции. Вы можете попытаться предсказать это время, считая в обратном направлении в течение 14 дней с того момента, когда вы ожидаете свой следующий период, если у вас есть регулярный 28-дневный цикл. Вы должны пытаться заниматься сексом через день (например, на 12 и 14 дни) примерно в то время, когда вы ожидаете овуляции. Ежедневный секс может снизить количество сперматозоидов у мужчин. Если ваш цикл длиннее или короче, вы можете использовать онлайн-калькулятор овуляции, чтобы предсказать ваш день овуляции.

Отслеживание овуляции по температуре

После овуляции пустой фолликул (называемый желтое тело) вырабатывает гормон прогестерон, чтобы помочь подготовить слизистую оболочку матки к беременности. Выделение прогестерона вызывает повышение температуры тела. Проверка базальной температуры тела каждое утро перед тем, как встать с постели, является одним из способов определить, когда происходит овуляция. Термометр, используемый для этого теста, стоит около 10 долларов в аптеках, поэтому тест стоит недорого. Тем не менее, это не так точно, как другие тесты на овуляцию.

Прогнозирование овуляции с помощью гормона

Комплекты домашней овуляции (от 20 до 50 долларов) измеряют уровень гормона ЛГ в моче. Скачок ЛГ является триггером овуляции, поэтому это измерение может помочь определить день овуляции. Некоторые наборы позволяют проводить ежедневное тестирование, и их точность составляет около 99%.

Последняя фаза вашего месячного цикла

Прогестерон, высвобождаемый во второй половине менструального цикла, подготавливает слизистую оболочку матки к беременности. Если этого не происходит, яйцо распадается и уровень прогестерона падает. Приблизительно через 12-16 дней ткани из слизистой оболочки матки удаляются в виде менструального кровотечения. Обычно это занимает от 3 до 7 дней, а затем цикл начинается снова.

Как повысить овуляцию

Растущие исследования показывают, что влияние окружающей среды может снизить рождаемость. Ведение здорового образа жизни может повысить ваши шансы забеременеть. Это включает употребление продуктов, богатых фолиевой кислотой, отказ от алкоголя и кофеина, поддержание здорового веса и потребление большего количества органических фруктов и овощей.

Вес влияет на фертильность

Женщинам, у которых индекс массы тела (ИМТ) был выше нормы, потребовалось в два раза больше времени для зачатия, чем у женщин с нормальным ИМТ в одном исследовании. Потеря веса для людей с избыточным весом может улучшить как фертильность, так и исход беременности. Даже потеря веса от 5% до 10% может улучшить овуляцию и беременность. Ожирение у мужчин также может вызывать низкий уровень тестостерона, что может быть причиной бесплодия.

Возраст влияет на успех зачатия

Возраст женщины также влияет на ее шансы забеременеть. Например, здоровая 30-летняя женщина имеет около 20% шансов забеременеть каждый месяц. Этот шанс падает до 5% для здоровых 40-летних женщин. По мнению экспертов, женщина в возрасте до 35 лет, которая годами безуспешно пыталась забеременеть, должна обсудить это состояние со своим врачом. Женщина старше 35 лет должна обратиться к врачу после 6 месяцев попытки зачать ребенка.

У пожилых мужчин также снижается рождаемость

В отличие от женщин, нет максимального возраста, в котором мужчина не может родить ребенка. Однако количество сперматозоидов у мужчин и их подвижность снижаются с возрастом. Показано, что мужчинам старше 45 лет требуется больше времени для достижения беременности при попытке забеременеть. Возможно, вы захотите обсудить со своим врачом, как повысить ваши шансы на зачатие, если ваш партнер старше.

Как мужчины могут повысить рождаемость

Некоторые изменения образа жизни могут повысить мужскую фертильность, например, поддержание здорового веса, снятие стресса и отказ от употребления табака и алкоголя. Также может помочь диета с высоким содержанием цинка (мясо, цельное зерно, яйца и морепродукты), витамин Е и селен (мясо, морепродукты, грибы, бразильские орехи и злаки). Хранение яичек в прохладе может улучшить мужскую фертильность; Горячие ванны, горячие ванны и сауны могут снизить количество сперматозоидов.

Лечение бесплодия

Тщательная оценка является первым шагом в борьбе с бесплодием, так как существует множество возможных причин. Лечение может включать препараты от бесплодия для стимуляции овуляции и вспомогательные репродуктивные технологии, такие как экстракорпоральное оплодотворение (ЭКО). ЭКО включает удаление яйцеклеток из яичников, оплодотворение их спермой партнера, а затем вставку их обратно в матку женщины.

Как работают домашние тесты на беременность

Тесты на беременность в домашних условиях часто позволяют определить, беременна ли вы за пять дней до предполагаемого периода. Они основаны на обнаружении «гормона беременности» или хорионического гонадотропина человека (ХГЧ), который вырабатывается после имплантации оплодотворенной яйцеклетки. Если вы проводите тестирование слишком рано, вы можете получить ложноотрицательный результат, поэтому вам следует повторить тест, если вы подозреваете, что беременны. Анализ крови в кабинете врача может дать еще более точные результаты.

Пять ранних признаков беременности

Пять ранних признаков беременности включают в себя:

1. пропущенный менструальный период,
2. чувствую себя легко уставшим,
3. чувство тошноты по утрам или в другое время,
4. необходимость часто мочиться, и
5. нежность и увеличение груди.