Сахар и кислотный рефлюкс: Знайте факты

Обзор

Кислотный рефлюкс - это общее состояние здоровья, которое может вызвать ощущение жжения, известное как изжога.

возможно, почувствовали это жжение после еды определенной пищи. Эти продукты известны как триггерные продукты, и они могут варьироваться от человека к человеку.

Сахар сам по себе не вызывает кислотный рефлюкс, хотя он часто встречается в триггерных продуктах и ​​напитках Вот что вам нужно знать о сахаре и кислотном рефлюксе.

Безопасно ли? Можно ли есть сахар, если у меня есть рефлюкс?

Потребление сахара в небольших количествах и без добавления ингредиентов триггера, как правило, не повлияет на кислотный рефлюкс. Например, чистые меды, пробки и кленовый сироп обычно не будут вызывать симптомы.

Сахар, найденный при запуске продуктов или в сочетании с триггерным ингредиентом ts может вызвать появление симптомов.

Из-за этого вы должны ограничить или избежать:

• шоколад
• мята перечная
• цитрусовые
• жирные продукты
• напитки с кофеином, такие как кофе и чай > Исследования. Как говорится в исследовании.

Ваша диета может сыграть огромную роль в запуске и предотвращении кислотного рефлюкса. Исследование, проведенное в 2014 году, показало, что люди с кислотным рефлюксом сознательно съели продукты чаще, чем люди без кислотного рефлюкса. Исследователи пришли к выводу, что изменение вашей диеты дает прекрасную возможность лечения кислотного рефлюкса без лекарств.

Контроль вашего веса также может оказать влияние. Исследование, проведенное в клинической гастроэнтерологии и гепатологии, рассмотрело несколько исследований, посвященных кислородному рефлюксу, и показало, что снижение веса уменьшает симптомы кислотного рефлюкса.

Отъезд: Потеря веса и кислотный рефлюкс "

Риски и предупреждения Риски и предупреждения

Ограничение потребления сахара может помочь вам поддерживать здоровый вес. Добавленные сахара обычно увеличивают общее количество калорий на предмет. более 10 процентов ваших ежедневных калорий, в соответствии с рецептами питания для детей 2015-2020 годов.

Если вы чувствуете, что сахар влияет на симптомы кислотного рефлюкса, вы должны проконсультироваться со своим врачом. Они могут попросить вас сохранить В дневнике вы заметите, что вы едите, и есть ли у вас какие-либо симптомы после этого. Это поможет вам и вашему доктору выяснить, вызваны ли ваши симптомы сахаром или другими продуктами.

Сахарные заменителиКак использовать сахар заменит при приготовлении пищи

Если вы хотите сократить потребление сахара, подумайте об использовании заменителей сахара при приготовлении или выпечке. Многие искусственные подсластители добавляют немного или вообще не содержат калорий в еду, но при этом добавляют добавленную сладость.

Популярные искусственные подсластители i nclude:

Splenda

• Sweet'N Low
• Equal
• Вместо столового сахара вы также можете использовать заменитель пищи, такой как мед или натуральный яблочный соус.Это может дать вашему рецепту сладость, в которой он нуждается, без плохих побочных эффектов.

OutlookWhat вы можете сделать сейчас

Если у вас есть рефлюкс, есть варианты для лечения ваших симптомов. В зависимости от ваших индивидуальных потребностей вы можете найти помощь через корректировки образа жизни или лекарства.

Если вы думаете, что сахар может повлиять на ваши симптомы, подумайте:

ведение дневника пищи для отслеживания того, что вы едите и как ваше тело реагирует

• введения заменителей сахара в ваш рацион
• удаление сахара из вашего рациона полностью
• Поговорите со своим врачом, если вы обеспокоены стойкими симптомами кислотного рефлюкса. Ваш врач может проанализировать ваш рацион и помочь вам определить триггерные продукты. При необходимости они могут работать с вами, чтобы создать план управления питанием и весом.

Продолжайте читать: Кислотный рефлюкс диету и руководство по питанию "