Может ли стресс вызвать синдром раздраженного кишечника?

Спроси доктора

У меня есть работа в качестве руководителя для компании среднего размера. Недавно меня повысили, чтобы взять на себя больше ответственности. Кажется, что каждый раз, когда мне приходится делать большую презентацию, я начинаю болеть газом, и у меня появляются частые испражнения, если не прямая диарея. Мне интересно, если стресс является причиной. Может ли стресс вызвать синдром раздраженного кишечника?

Ответ доктора

Причина синдрома раздраженного кишечника неясна. Симптомы синдрома раздраженного кишечника могут ухудшаться в периоды стресса или во время менструации, но эти факторы вряд ли являются причиной, приводящей к развитию СРК. Избегание действий, которые вызывают стресс или беспокойство, может предотвратить возникновение симптомов СРК. СРК и его симптомы могут быть уменьшены или, по крайней мере, улучшены с помощью немедикаментозной и пищевой терапии. Снятие стресса и тревоги поможет улучшить симптомы СРК.

Упражнение для IBS

• Умеренные упражнения, кажется, помогают с IBS. Умеренная программа упражнений показала улучшение симптомов СРК в одном исследовании. Во время упражнений важно оставаться увлажненным и держать упражнение на умеренном уровне.

Йога для уменьшения стресса и тревоги

• Показано, что йога улучшает симптомы СРК. Хорошо обученные практики йоги смогут провести вас через практику йоги, которая не только снимает стресс, но и может специально воздействовать на вашу пищеварительную систему.

Медитация и внимательность, чтобы уменьшить стресс и беспокойство

• Медитация уменьшает стресс и беспокойство. Это также было связано с уменьшением симптомов СРК.