Кубитальный синдром тоннеля Упражнения: для облегчения боли

Кубитальный туннель расположен в локте и является 4-миллиметровым проходом между костями и тканью.

Он заключает в локтевой нерв один нервов, которые придают ощущениям и движениям руку и руку. Локтевой нерв проходит от шеи до плеча, позади руки, вокруг внутренней части локтя и заканчивается рукой в ​​четвертом и пятом пальцах. Из-за узкого открытия кубитального туннеля его можно легко травмировать или спрессовать с помощью повторяющихся действий или травм.

Согласно последипломному медицинскому журналу, синдром кубитального туннеля является вторым синдром синдрома периферического нерва рядом с кистевым туннелем. Это может вызвать симптомы в руке и руке, включая боль, онемение и мышечную массу. акне, особенно в областях, контролируемых локтевым нервом, как кольцо и мизинец.

Причины сжатия включают ежедневные привычки, такие как опираться на локти в течение длительных периодов времени, спать с согнутыми руками или повторяющимся движением руки. Прямая травма внутри локтя, например, когда вы нажимаете на свою забавную кость, также может вызывать симптомы боли локтевого нерва.

Консервативные методы лечения боли включают использование нестероидных противовоспалительных препаратов (НПВП), таких как ибупрофен, тепло и лед, фиксация и шинирование, а также другие методы физической терапии, такие как ультразвук и электростимуляция.

Некоторые упражнения, такие как упражнения на скольжение нервов для рук и рук, также могут помочь уменьшить боль, связанную с синдромом кубитального туннеля.

Цель упражнений по скольжению нервов

Воспаление или спайки в любом месте вдоль локтевого нервного пути могут привести к тому, что нерв будет иметь ограниченную подвижность и по существу застревает в одном месте.

Эти упражнения помогают растянуть локтевой нерв и стимулировать движение через кубитальный туннель.

1. Эластичность локтей и расширение запястий

Необходимое оборудование: none

Целевой нерв: локтевой нерв

1. Сядьте высоко и дотяните руку до упора, выровните плечом, пол.
2. Согните руку и потяните пальцы к потолку.
3. Согните руку и приложите руку к плечам.
4. Повторите шаг 5 раз.

2. Наклон головы

Необходимое оборудование: none

Целевой нерв: локтевой нерв

1. Сидите высоко и вытащите пораженную руку в сторону с локтем прямо и рукой на плече.
2. Поверните руку к потолку.
3. Откиньте голову от руки, пока не почувствуете растяжение.
4. Чтобы увеличить растяжку, вытяните пальцы к полу.
5. Вернитесь в исходное положение и повторите шаг 5 раз.

3. Сгибание руки перед телом

Необходимое оборудование: none

Целевой нерв: локтевой нерв

1. Сядьте высоко и достигните пораженной руки прямо перед собой, когда ваш локоть прямо и рычаг с плечом.
2. Протяните руку от себя, указывая пальцами на землю.
3. Согните локоть и приложите запястье к лицу.
4. Повторите медленно 5-10 раз.

4. A-OK

Необходимое оборудование: none

Целевой нерв: локтевой нерв

1. Сидите высоко и доберите пораженную руку до стороны, с локтем прямо и под руку с плечом.
2. Поверните руку к потолку.
3. Прикоснитесь большим пальцем к первому пальцу, чтобы сделать знак «ОК».
4. Согните локоть и приложите руку к своему лицу, обернув пальцы вокруг уха и челюсти, положив большой палец и первый палец на ваш глаз, как маску.
5. Удерживайте в течение 3 секунд, затем вернитесь в исходное положение и повторите 5 раз.

Предупреждения

Всегда проконсультируйтесь с врачом перед началом новой программы упражнений. Если эти действия вызывают сильную боль при стрельбе, немедленно остановитесь и обсудите с вашим врачом.

Эти упражнения могут вызвать временное покалывание или онемение в руке или руке. Если это чувство сохраняется после отдыха, прекратите и обратитесь за помощью. В некоторых случаях синдром кубитального туннеля не смягчается консервативными мерами, и операция может потребоваться.

Еда на вынос

Упражнения на глиссаде могут помочь уменьшить боль, связанную с синдромом кубитального туннеля. Повторяйте эти упражнения один раз в день, три-пять раз в неделю или как терпимые.

В исследовании 2008 года была рассмотрена эффективность мобилизации нейронов в рандомизированных контролируемых исследованиях и было установлено, что восемь из 11 рассмотренных исследований сообщили о положительном результате. Несмотря на многообещающие выводы, окончательные выводы не были сделаны для поддержки его использования из-за отсутствия в настоящее время качественных и количественных исследований.