Диета Авокадо: то, что вам нужно знать

Испания просто дебютировала (по праву раздутой) альтернативой нашим любимым фруктам. Авокадо теперь доступно с низким содержанием жиров. Но как же этот плод с здоровым жиром может быть «обезжиренным»? Согласно сайту Исла Бонита, поставщики, их авокадо рождаются в особых почвенных и климатических условиях, что позволяет на 30 процентов меньше грамма жира, чем обычные авокадо.

Но авокадо в своем естественном состоянии уже много лет получает зеленый свет от экспертов по велнес-терапии. Упакованные витамином k, фолиевой кислотой, витамином C, калием и 20 другими витаминами и минералами, они являются основным продуктом для энтузиастов с низким содержанием углеводов и святым граалем для веганов и вегетарианцев. Для искателей потери веса питательные плотные 160 калорий (и два чистых углевода) на порцию - это мечта.

Что вызывает вопрос: действительно ли эта версия с низким содержанием жира необходима?

Прямой совок на «обычных» авокадо

В то время как те, кто хочет похудеть, могут почувствовать себя заинтригованными обезжиренным новичком, гонка за лучшими продуктами для снижения веса более сложна, чем вы думаете. Потребление меньше жира не автоматически приравнивается к меньшему количеству жира на вашем теле, особенно когда авокадо являются одним из самых популярных здоровых жиров.

Каждый «высокий жир» (или обычный) авокадо, который вы едите, предлагает от 15 до 30 граммов мононенасыщенного жира. И мононенасыщенные жиры имеют целый ряд преимуществ, включая потерю веса. Фактически, они довольно эффективны при снижении уровня холестерина и глюкозы в крови. Если у вас есть диета с высоким содержанием мононенасыщенных жиров, ваши факторы риска развития диабета типа 2 снижаются.

Жиры не являются единственным виновником на пути увеличения веса или плохого состояния здоровья. Жир - важная часть вашего рациона, особенно когда он помогает вам чувствовать себя дольше. Таким образом, устранение авокадо или переход на нежирный род вряд ли выгодно, даже если вы стремитесь похудеть.

Должны ли мы выбирать авокадо с низким содержанием жира?

Время и тестирование скажут, может ли этот новый сорт авокадо похвастаться тем же ароматом, фактурой и профилем питания, что и настоящая вещь.

В настоящее время Национальное общество здравоохранения (NHS) в Великобритании рекомендует только половину авокадо в день, The Dietary Guidelines for Americans (издание 2015-2020 гг.) Больше не указывает верхний предел для общего жира в день. Но у всех нас есть определенные размеры порций, основанные на наших требованиях к калорийности, которые мы должны соблюдать, потому что здоровое питание - это баланс, разнообразие и порции.

Для тех, кто смотрит на потерю веса, ваше путешествие не будет трансформироваться одной пищей, даже если это отличный авокадо. И для тех, кто ищет основной ингредиент, авокадо - не единственный ответ на полезные жиры! Орехи, оливковое масло, рыба и арахисовое масло также являются отличными вариантами.Но если авокадо - это ваше варенье, и вы ищете способ съесть больше, чем один раз в день, то, возможно, невозможная для сопротивления обезжиренная версия - это способ пойти.

Allison Krupp - американский писатель, редактор и писатель-писатель. Между дикими, многоконтинентальными приключениями она живет в Берлине, Германия. Проверьте свой сайт здесь .