Расстройства пищеварения: 23 мифа о запорах и факты

Являются ли ежедневные движения кишечника нормальными?

Это миф о том, что каждый должен иметь ежедневные испражнения. Результаты исследований показывают, что у некоторых людей это случается 3 раза в день, а у других - только 3 раза в неделю. И то и другое совершенно нормально. Запор определяется как наличие менее 3 испражнений в неделю. Люди с тяжелыми запорами ходят реже одного раза в неделю.

Запор означает, что вы полны токсинов

Это миф, что люди, страдающие запорами, полны токсинов. Нет никаких доказательств того, что стул полон токсинов. Нет никаких доказательств того, что причуды и методы лечения, такие как слабительные, очищение толстой кишки и клизмы, предотвращают заболевания и рак. Если у вас запор или у вас меньше испражнений, чем у других, это не означает, что вы поглощаете ядовитые вещества из стула.

Клетчатка - это простое средство от запоров

Это не правда, что волокно фиксирует все случаи запора. Хотя это правда, что большинство людей не получают достаточного количества клетчатки в своем ежедневном рационе, лишняя клетчатка может усугубить некоторые виды запоров, такие как запор медленного транзита. Медленный транзит запора относится к медленному прохождению стула через толстую кишку из-за снижения моторики. Хорошие источники пищевых волокон включают в себя цельное зерно, фрукты, овощи и другие растительные продукты. Попробуйте добавить эти богатые клетчаткой продукты в свой рацион. Они помогут увеличить объем стула и должны помочь во многих случаях запоров. Если они этого не делают, обратитесь к врачу.

Может ли десна застрять в желудке?

Это миф, что если вы проглотите жвачку, она будет оставаться в желудке в течение 7 лет. Жевательная резинка изготовлена ​​из сахара или искусственного подсластителя, консервантов, ароматизаторов и смолы жевательной резинки. Ваш желудочно-кишечный тракт будет поглощать сахар, если вы проглотите жевательную резинку, но оставшаяся смола будет проходить через тело и из него. Блокировка может возникнуть, если кто-то проглотит большое количество жевательной резинки или проглотит жевательную резинку вместе с неперевариваемыми веществами, такими как монеты или семена подсолнечника. Очень маленькие дети могут подвергаться наибольшему риску проглатывания жевательной резинки, потому что они могут не понимать, что ее следует жевать, а не глотать. Как правило, не предлагайте жевательную резинку детям до 5 лет.

Путешествие - это триггер

Это правда, что изменения образа жизни и изменения в вашей повседневной жизни могут вызвать запор. Изменения в диете, времени сна и адаптации к новым часовым поясам могут привести к запорам. Во время путешествий, особенно летающих, пейте много воды. Придерживайтесь воды в бутылках, если питьевая вода из-под крана не безопасна. Постарайтесь также оставаться активным. Вытяните ноги, встаньте и двигайтесь, и обойдите аэропорт, пока вы ждете своего рейса. Ешьте много фруктов и овощей. Придерживайтесь готовых продуктов, если есть опасное употребление сырых фруктов и овощей в пункте назначения.

Ваше настроение влияет на запор

Это правда, что депрессия и расстройства настроения могут вызвать запор или усугубить его. Примите меры, чтобы уменьшить стресс в вашей жизни, чтобы ваши кишки регулярно двигались. Методы йоги, медитации, биологической обратной связи и релаксации - проверенные способы борьбы со стрессом. Точечный массаж и массаж шиацу могут также работать. Еще один трюк, который вы можете попробовать - это массаж живота. Массаж живота по кругу, по часовой стрелке, может помочь держать вещи в движении. Многие люди понимают, что эти вмешательства вполне естественны.

Держать это плохо

Это не миф. Это правда, что задержка дефекации может быть не только неудобной, но и вызвать запор. Когда вы чувствуете потребность в испражнениях и прислушиваетесь к зову, усиливается нормальный нервный рефлекс, который помогает вам пройти стул. Если вы постоянно игнорируете желание испражнения, когда это необходимо, это может привести к запору. Если у вас плотный график, не забудьте выделить время для перерыва в ванной после завтрака или другого приема пищи в течение дня. Это когда желание испражнения является самым сильным.

Проверьте аптечку

Это правда, что лекарства, назначаемые при таких состояниях, как высокое кровяное давление, болезнь Паркинсона, депрессия, кислотный рефлюкс, судороги и боль, могут вызвать или усугубить запор. Добавки железа и кальция также могут влиять на вашу функцию кишечника. Не прекращайте прием лекарств и не изменяйте их дозировку без консультации с врачом. Если вы считаете, что одно или несколько лекарств вызывают проблемы с запорами, поговорите с врачом. Он или она может скорректировать дозу или переключить вас на новое лекарство, которое не вызывает побочных эффектов запора.

Волокно Волокно

Это не правда, что все волокна одинаковы. Существуют разные типы волокон, которые делают разные вещи в вашем теле. В пище есть два вида клетчатки. Нерастворимые волокна и растворимые волокна. Это также объемообразующее волокно, которое помогает стулу быстрее проходить через кишечник. Цельнозерновой хлеб, хлопья и макароны являются хорошими источниками нерастворимой клетчатки. Растворимая клетчатка удерживает воду и содержится в бобах, горохе и овсе. Оба типа клетчатки также помогают снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Прикоснись к силе чернослива

Помогает ли стакан сока чернослива снимать запоры? Это правда. Чернослив сушеные сливы. Они являются богатым источником нерастворимых волокон и сорбита, который служит естественным слабительным. Если вам не нравится вкус чернослива, попробуйте выпить стакан сока чернослива или смешайте его с другими фруктовыми соками, чтобы замаскировать вкус. Другие фрукты, которые могут помочь уменьшить запор, включают груши, виноград и яблоки. Диета с высоким содержанием фруктов и овощей обеспечивает клетчатку, которая помогает предотвратить или облегчить запор.

Вода твой друг

Убедившись, что вы достаточно увлажнены, стул станет мягче и легче пройдет. Это облегчает запор. Увеличьте потребление жидкости, потягивая напитки, такие как вода и фруктовые соки. Обязательно избегайте напитков, которые обезвоживают вас, таких как кофе с кофеином и алкоголь. Фрукты и овощи также поставляют немного воды. Как вы знаете, если вы пьете достаточно воды? Ваша моча должна быть бледно-желтого цвета. Более темная моча является признаком обезвоживания. Если ваша моча бесцветная, возможно, вы пьете слишком много воды.

Просто двигай больше

Это правда, что упражнения помогут вам поддерживать движение кишечника. Сидячий образ жизни является фактором риска запоров. Если у вас не так много времени для тренировок, это поможет даже прогулка по 10-15 минут несколько раз в день. Если вы можете делать более длительные тренировки, это тоже замечательно. Упражнения полезны для всего вашего тела и ума. Просто не забудьте подождать как минимум 1 час после еды перед тренировкой. Дайте себе шанс переварить, прежде чем быть активным.

Кофе может исправить запор

Это не правда. В то время как кофеин может стимулировать мышцы пищеварительной системы, облегчая движение кишечника, кофеин также обезвоживает организм. Лучше всего избегать напитков с кофеином, если вы страдаете хроническим запором. Если вы не можете отказаться от кофе в целом, выберите вместо этого кофе без кофеина. Как вы знаете, если вы обезвожены? Симптомы обезвоживания включают головокружение, головокружение, тошноту, головную боль и усталость. Контролируйте цвет вашей мочи в течение дня, чтобы проверить состояние гидратации. Темно-желтый может означать, что вам нужно больше жидкости.

Попробуйте очищение кишечника

Это миф, что клизмы и колоники могут помочь предотвратить или вылечить запор. Точная противоположность может быть правдой. Врачи могут назначить периодическую клизму, чтобы помочь вам опорожнить кишечник, если другие вмешательства не помогли, но хроническое использование этих средств может на самом деле увеличить запор у пожилых людей, которые делают их регулярно. Колоника может повредить толстую кишку. Не используйте безрецептурные стимулирующие слабительные или смягчители стула без предварительной консультации с врачом. Длительное использование этих лекарств может привести к увеличению проблем с запором.

Слабительные - быстрое решение

Этот тоже не соответствует действительности. Некоторые типы клизм или суппозиториев могут работать в течение часа, но слабительные средства, которые увеличивают объем стула, такие как FiberCon или Citrucel, могут работать несколько дней. Стимулирующие слабительные могут действовать в течение нескольких часов. Они не должны использоваться длительно, потому что они могут ухудшить запор. Большинство случаев запора длятся всего несколько дней. Поговорите с врачом, если вы используете слабительные более 2 недель.

Смягчители стула тоже работают

Смягчители стула являются слабительными, которые работают, способствуя поглощению большего количества воды из толстой кишки. Трудно передать стул, когда он твердый. Мягкий стул легче пройти. Другое название смягчителя стула - смягчающее слабительное. Они мягче, чем другие виды слабительных, и, как правило, они менее эффективны. Смягчители стула работают лучше всего для тех, у кого есть временные запоры или те, у кого есть более легкие формы хронического запора. Как и все слабительные, смягчители стула должны использоваться только в течение коротких периодов времени.

Попробуйте касторовое масло

Будьте осторожны с этим. Касторовое масло является сильнодействующим слабительным и является старым домашним средством от запоров, но оно может быть связано с побочными эффектами. Попросите вашего врача, прежде чем использовать касторовое масло для лечения запоров. Это может повлиять на активность препаратов, которые вы принимаете для лечения других заболеваний, и может препятствовать усвоению определенных питательных веществ. Привычное использование касторового масла может повредить нервы, ткани и мышцы кишечника в желудочно-кишечном тракте, что может привести к большему количеству проблем с запором. Некоторые люди используют минеральное масло для облегчения запоров. Это не рекомендуется. Это может истощить ваше тело жирорастворимых витаминов, таких как A, D, E и K.

Запор нормально с возрастом

Это неверно Хотя многие пожилые люди чаще страдают запорами, это не связано со старением. Пожилые люди могут придерживаться диет с низким содержанием клетчатки, вести малоподвижный образ жизни и принимать определенные лекарства, которые повышают вероятность возникновения запоров. Запор может случиться с кем угодно в любом возрасте. Это очень распространенная медицинская проблема. Обычно это не повод для беспокойства. Большую часть времени запор не является серьезным. Обратитесь к врачу, если запоры не проходят после того, как вы попробовали проверенные домашние средства, такие как питье большего количества воды, увеличение потребления клетчатки и больше упражнений. Все эти вмешательства должны помочь улучшить работу кишечника и кишечника.

Кровь в кале - это нормально

Этот тоже ложный. Хотя у вас иногда может быть кровь в стуле, вам следует немедленно обратиться к врачу, если вы заметите это. Кровь в кале может не всегда быть серьезной, но вы все равно должны быть проверены. Иногда запор и напряжение могут вызвать кровотечение. Обратите внимание на цвет стула. Если это смолистый черный, темно-бордовый или вы заметили сгустки крови, вполне вероятно, что у вас кровотечение где-то выше в вашей пищеварительной системе. Существует много потенциальных причин появления крови в кале, начиная от более легких источников, таких как геморрой, и заканчивая более серьезными заболеваниями, такими как язвенная болезнь и рак.

Семена льна помогают при запорах

Это правда, что семена льна являются проверенным, естественным средством от запоров. Семена льна богаты растворимой и нерастворимой клетчаткой. Одна столовая ложка цельного льна содержит 2, 8 г клетчатки. Семена льна также богаты противовоспалительной омега-3 жирной кислотой, называемой альфа-линоленовой кислотой. Эти полезные жиры могут помочь снизить риск воспалительных заболеваний кишечника (ВЗК), болезней сердца, артрита и других заболеваний. Добавьте молотые семена льна в утренний смузи или посыпьте их йогуртом, чтобы пожинать плоды.

Прикоснитесь к силе пробиотиков

Пробиотики являются полезными бактериями, которые улучшают здоровье кишечника, улучшают пищеварение и влияют на иммунную функцию. Есть некоторые доказательства того, что пробиотики могут улучшить запор. Пробиотики уменьшают количество времени, которое требуется стулу для прохождения через кишечник. Они также улучшают консистенцию стула и приводят к более частым испражнениям. Исследования показывают, что пробиотические виды, Bifidobacterium lactis, очень полезны для здоровья кишечника. Некоторые штаммы Bifidobacterium могут быть полезны для тех, кто испытывает боли в животе и вздутие живота из-за синдрома раздраженного кишечника. Ешьте йогурт с живыми активными культурами, кефиром или чайным грибом, чтобы получить полезные жуки, чтобы помочь вашему животу.

Запор вызывает рак толстой кишки

Это неверно Нет никаких доказательств того, что запор увеличивает риск рака толстой кишки. Предыдущие исследования предполагали связь между ними, предположительно, потому что длительный контакт стула с кишечником, как полагают, подвергает организм канцерогенным веществам в кале. Новое исследование показало, что это просто неправда. Однако вам все равно следует обратиться к врачу или гастроэнтерологу, если вы часто страдаете от болей в животе, вздутие живота, газы, хронические запоры или другие симптомы желудочно-кишечного тракта.

Ваш период вызывает запор

Это верно для некоторых женщин. Одно исследование показало, что примерно 15 процентов женщин страдают запорами до их периода. Около 10 процентов женщин страдают запорами в течение их периода Считается, что изменение уровня гормонов отвечает за эффект. Если вы склонны к запорам до или во время менструации, пейте больше воды, увеличьте потребление фруктов и овощей, богатых питательными веществами, и добавьте дополнительную активность в свою рутину. Спросите своего доктора, если это хорошая идея, чтобы добавить объемообразующее слабительное в вашу диету.