Быстрый фитнес - крепежные арки, стук коленного сустава и коленная боль без ортопедии

Здесь есть функция «Быстрая пятница». Остановите один из основных источников поворотных колени (колени).

1. Посмотрите на свои голые ноги в зеркале, ногами лицом вперед.
2. Посмотрите, поворачиваются ли колени внутрь, чтобы смотреть больше друг на друга, чем вперед.
3. Почувствуйте, как мышцы могут вытащить наружу, чтобы мягко перемещать (не усиливать) положение колена. Эти мышцы любят правильно использоваться, а не остаются неиспользованными.

Часто колени, повернутые внутрь, являются простым случаем, позволяющим вес тела провисать вниз на внутренней стороне ноги и арки стопы, а не случай неизменной анатомии. Боль часто возникает из-за того, что колени и лодыжки скручиваются, вращаются и провисают. Восстановление нейтрального положения может остановить этот источник боли. Не дергайте или не заставляйте один сегмент, как колено, вызывать проблемы у других. Восстановление нейтрали означает здоровое положение всей ноги.
Ортопедии - это жесткие вставки, которые удерживают вашу ногу в определенном положении. Ортопедии отличаются от подушечных вставок, которые делают более мягкую посадку для каждого шага. Вы можете контролировать положение ног и ног без ортопедии. Это не значит, что ортопедия не работает, просто вы можете сделать это без них. Это дешевле, и вы получаете бесплатную тренировку по стабильности мышц ног в одно и то же время.
Помните, не заставляйте. Если это больно, это неправильно. Создание нового напряжения вместо восстановления функции - это не здоровье или хорошее мышление. Все, что вы делаете, это восстановление длины мышц и использование этого, чтобы научиться стоять нейтрально, а не наклоняться так сильно, что вы сжимаете суставы.
Связанный фитнес-фиксер:

• Ваши мышцы - ваши ортопедии для арки, стук коленного сустава и колена
• Поддержка арки не из обуви
• Здоровые колени