Здоровый вес и рост | Healthline

Красота Уход за кожей Здоровые тела Обзор

В наши дни, что значит иметь красивую тело фокусируется на двух темах, примерно в равной мере. Во-первых, важно быть здоровым или, по крайней мере, таким же здоровым, каким вы можете быть, если вы живете с болезнью или хроническим заболеванием. Вторая тема - важность принятия вашей уникальной формы и размера тела.

Форма и размер Размер и размер

Высота

У большинства из нас есть трудное время, хотя, принимая то, что мы воспринимаем как наши недостатки. Те, кто считают, что они слишком коротки, ищут чудесные формулы роста. Но, за исключением человеческого гормона роста, который вводится детям с коротким ростом под строгим медицинским наблюдением, который может добавить от 5 до 4 дюймов к росту взрослого ребенка, единственный способ увеличить высоту - улучшить вашу осанку или носить обувь на платформе или на высоких каблуках. Люди, которые думают, что они слишком высокие, с меньшей вероятностью будут искать способ изменить свой рост, но они могут бессознательно сутулиться или иным образом попытаться сделать себя менее заметными.

Истина заключается в том, что нет «правильной» высоты или даже «здоровой» высоты в этом отношении. И поскольку вы не можете контролировать свой рост, лучше всего делать то, что вы можете, чтобы не беспокоиться об этом. Конечно, носить высокие каблуки, если вы хотите пару сантиметров, и придерживаться вертикальных полос, чтобы вы выглядели длиннее, но не сходите с ума, потому что это не под вашим контролем.

Вес

С другой стороны, если вы недовольны своим весом, вы можете что-то с этим поделать. Это может потребовать силы воли, тяжелой работы, приверженности и, возможно, внешней помощи, но потеря веса - это то, что мы все можем сделать. Если вы готовы похудеть, убедитесь, что вы не попадаете в какие-либо схемы с потерями веса; большинство из них являются вредными и неэффективными в долгосрочной перспективе. Используемые проверенные методы, такие как здоровые программы диеты и физических упражнений, чтобы избавиться от лишних килограммов.

Потеря веса имеет дополнительную выгоду, которая выше и выше чувствует себя хорошо в том, чтобы вписаться в платье или рубашку меньшего размера: даже умеренная потеря веса может предотвратить начало болезни, облегчить симптомы для тех, кто уже страдает, и даже обратить вспять ход некоторых хронических состояний, таких как диабет типа 2, высокое кровяное давление, некоторые виды рака, остеопороз, эректильная дисфункция, боль в спине и апноэ во сне.

Вес - обидчивый предмет: не все согласны с идеальным размером тела. Однако есть несколько полезных мер для определения вашего собственного «здорового веса». «Национальные институты здоровья (NIH) предлагают использовать Индекс массы тела (который оценивает жировые отложения), чтобы определить, находитесь ли вы в здоровом диапазоне веса для своего роста. Вычислите свой ИМТ, выполнив следующие шаги:

Умножьте свой вес в фунтах на 703.

Разделите по высоте в дюймах.

Разделите по высоте в дюймах во второй раз.

	BMI
Недостаточный вес	Ниже 18. 5
Обычный	18. 5-24. 9
Избыточный вес	25. 0-29. 9
Ожирение	30. 0 и выше

ИМТ не всегда точна; он может переоценить жир тела для спортсменов и культуристов, и он может недооценивать жир тела у пожилых людей или других, потерявших мышцы. Кроме того, детей следует оценивать в другом масштабе.

Целлюлит

Целлюлит высок во многих женских списках нежелательных физических атрибутов. У женщин, как правило, больше целлюлита, чем у мужчин, потому что их тела, естественно, имеют более высокий процент жира по отношению к скудной массе тела. Целлюлит - это просто жир, который появляется вблизи поверхности кожи. Упражнение - лучший способ минимизировать появление целлюлита, потому что он наращивает мышечную массу и уменьшает жировые отложения, как у поверхности кожи, так и в более глубоких слоях ткани. Не тратьте деньги на «укрепляющие кремы», процедуры или устройства для бедер, или любые другие средства нападения на целлюлит. Они не работают. Положите деньги на пару обуви для ходьбы.

Неоднократно набирающий и теряющий вес сделает целлюлит хуже, потому что этот цикл ослабляет коллагеновые волокна в соединительной ткани под кожей, которая выступает как пояс, чтобы сохранить жир от выпирания. Это также хорошая идея оставаться гидратированной. Так же, как спортсмен выглядит более разорванным, когда он обезвожен, целлюлит становится более заметным у нас нормальных людей, когда мы не пьем достаточно воды.

Варикозные вены

Мелкие, паутинные паутинные вены или скрученные роповидные варикозные вены часто появляются с возрастом, обычно в ногах. Вены имеют односторонние клапаны, в которых кровь течет в правильном направлении. По мере того как эти клапаны ослабевают, кровь собирается в венах, заставляя их баллотироваться, чтобы учесть обратный поток крови. Образование варикозных и паукообразных вен также может быть связано с наследственностью, гормональными изменениями, беременностью, ожирением или отсутствием физической активности. Спайдерные вены можно лечить с помощью склеротерапии, инъекции вещества, которое раздражает вены и заставляет их образовывать шрамы, которые менее заметны, чем нитевидные красные или синие вены. Поверхностные варикозные вены (близкие к поверхности кожи), которые создают косметическую проблему, могут быть удалены хирургическим путем из ножки.

Хотя редко, варикозное расширение вен может быть болезненным и может быть связано с серьезными проблемами со здоровьем, такими как тромбоз глубоких вен. Немедленно обратитесь к врачу, если у вас развивается сыпь у вашей лодыжки, если кожа вашего теленка или лодыжки меняется или утолщается, или если у вас кровотечение, отек, пульсация, боль, теплота или нежность возле варикозной вены.