Здоровое питание: польза для здоровья от корицы

Что это?

Корица из коры коричного дерева издавна использовалась как пряность и традиционное лекарство. В качестве добавки вы найдете его в капсулах, чаях и экстрактах. До сих пор врачи не рекомендуют его для каких-либо проблем со здоровьем. Хотя исследования предполагают интересные возможности, предстоит еще многое сделать.

Понизить уровень сахара в крови

Несколько исследований взрослых и животных с диабетом показали, что корица может помочь снизить уровень сахара в крови, хотя другие не показали аналогичных результатов. Ученые до сих пор не знают, как может работать корица. Также неясно, сколько вы бы взяли и как долго могут длиться результаты.

Повысить метаболизм

Согласно лабораторному исследованию, эфирное масло корицы, называемое циннамальдегидом, может воздействовать на ваши жировые клетки и заставлять их сжигать больше энергии. Это захватывающая новость для тех, кто пытается похудеть, но исследования все еще находятся на ранних стадиях. Нам предстоит долгий путь.

Отличная кожа

Поищите в интернете "коричную маску для лица", и вы найдете множество рецептов DIY, которые утверждают, что вы будете бороться с прыщами и покраснениями. Есть очень мало, чтобы поддержать это - только одно небольшое исследование, которое нашло, что Цейлонская корица, в частности, может бороться с типами бактерий, которые, как известно, вызывают прыщи. Другое небольшое лабораторное исследование показывает, что корица может увеличить выработку коллагена, который может помочь вашей коже выглядеть моложе.

Помогите лечить рак

В исследованиях с использованием животных или клеток, выращенных в лабораториях, корица показала многообещающую способность замедлять рост рака и даже убивать опухолевые клетки. Нам нужны хорошо проведенные исследования людей, чтобы понять, какую роль, если таковая есть, может сыграть корица в лечении или профилактике рака.

Пониженное кровяное давление

Некоторые исследования показывают, что употребление корицы каждый день в течение 3 месяцев может снизить ваше систолическое артериальное давление (верхнее число) на целых 5 пунктов. Необходимы более масштабные исследования, чтобы проверить, действительно ли это работает, сколько есть, чтобы получить наилучшие результаты и как долго длится эффект. А поскольку это были люди с предиабетом и диабетом 2 типа, мы не знаем, оказывает ли корица такой же эффект, если у вас нет проблем с уровнем сахара в крови.

Защити свой мозг

В лабораторных условиях корица остановила накопление белка мозга, который является признаком болезни Альцгеймера. В другом исследовании крысы, у которых была корица, чувствовали себя лучше в водном лабиринте, предназначенном для проверки их памяти. Конечно, нам нужно проверить, переносятся ли эти результаты при тестировании на людях.

Уменьшить воспаление

Оказалось, что корица была главным борцом с воспалением в недавнем лабораторном исследовании, в котором рассматривалось 115 продуктов питания. Поскольку воспалительные заболевания, такие как ревматоидный артрит, становятся все более распространенными с возрастом, дополнительные исследования могут помочь в использовании корицы в качестве естественного средства для пожилых людей, помогающего справиться с такими заболеваниями.

Низкий уровень холестерина

Когда 60 взрослых в небольшом исследовании ели около 1/4 чайной ложки корицы каждый день в течение 40 дней, их холестерин ЛПНП («плохой») снижался. Другое исследование показало, что аналогичные количества корицы, употребляемой ежедневно до 18 недель, могут снизить уровень ЛПНП и общего холестерина при одновременном повышении уровня ЛПВП («хорошего»). Но пока рано рекомендовать корицу для лечения высокого уровня холестерина.

Бой Бактерии

Корица может бороться со многими типами бактерий, которые делают людей больными, включая сальмонеллу, кишечную палочку и стафилококк. Возможно, его можно использовать в качестве натурального консерванта в пищевых продуктах и ​​косметике.

Избавиться от дрожжевой инфекции

Кажется, что корица обладает способностью уничтожать грибок Candida albicans, который вызывает большинство дрожжевых инфекций влагалища. По крайней мере, это работает в лаборатории. Не ясно, как - или даже если бы вы могли - использовать корицу, чтобы бороться или лечить дрожжевую инфекцию.

Регулировать менструальные циклы для PCOS

Принимая дозу 1, 5 грамма (около 1/2 чайной ложки) корицы каждый день в течение 6 месяцев, у женщин с синдромом поликистозных яичников в одном небольшом, но хорошо спланированном исследовании были более регулярные периоды. Их инсулинорезистентность и уровень андрогенов не изменились.