Травы и добавки для менопаузы

Обзор

Менопауза, или «смена жизни», является переходной фазой, которая знаменует собой конец репродуктивных лет женщины. Изменение обычно происходит постепенно и обычно происходит около 50 лет. Менопауза часто сопровождается несколькими симптомами, которые различаются по интенсивности и продолжительности от женщины к женщине. Эти симптомы обычно включают:

• горячие вспышки
• раздражительность
• бессонница
• вагинальная сухость
• депрессия, в некоторых случаях

Эти симптомы связаны с резким снижением и непредсказуемыми колебаниями в производстве естественных эстрогенов вашего тела.

Большинство натуральных средств для менопаузы на видном месте имеют растительные соединения, называемые фитоэстрогенами. Эти эстрогеноподобные химические вещества связываются с рецепторами эстрогенов на тканях, расположенных по всему телу, чтобы облегчить симптомы менопаузы.

На протяжении веков различные лекарственные системы использовали травы и добавки для облегчения этих симптомов. Эти ботаники были переданы нам из индейских травяных знаний, традиционной азиатской медицины и индийской аюрведы. Сегодня ученые исследуют их фактические выгоды.

Травы и добавкиСерверы и добавки

Вот некоторые травы и добавки, которые оказались безопасными и эффективными:

Соя: Генистеин и Дайдзейн

Соя содержит соединения фитоэстрогена, называемые изофлавоны. Двумя основными изофлавонами сои являются генистеин и дайдзеин. В исследовании, проведенном Институтом Линуса Полинга, эти и другие компоненты сои были приписаны, помогая уменьшить следующие медицинские условия, хотя некоторые ответы в исследовании были смешанными и не полностью доказанными:

• риск некоторых видов рака
• уровня липидов в крови, что может привести к снижению риска сердечных заболеваний
• после менопаузального остеопороза,
• частоты и тяжести приливов во время менопауза
• увеличение веса после менопаузы

Black Cohosh

Хотя некоторые исследования показывают, что черный cohosh помогает облегчить симптомы менопаузы, в других исследованиях нет. Национальные институты здравоохранения утверждают, что это ботаническое средство для коренного американца может быть полезным в краткосрочной перспективе в течение шести месяцев или менее, для борьбы с приливами и другими симптомами менопаузы. Хотя предварительные данные обнадеживают, это не было полностью доказано.

Красный клевер

Как и в случае с черной соей и кохош, результаты исследования неоднозначны, но исследование в журнале «Гинекологическая эндокринология» сообщает, что красный клевер помогает облегчить симптомы менопаузы с небольшими побочными эффектами и серьезными рисками для здоровья.

HMR Lignans

Лигнаны - это класс соединений, полученных через богатые клетчаткой продукты, такие как льняное семя и кунжут. Подобно соевым соединениям, лигнаны представляют собой фитоэстрогены. Они активируются в вашем теле после того, как они превращаются в пищеварительный тракт в соединение, называемое энтеролактоном.Более высокие уровни энтеролактона связаны с уменьшением риска развития рака молочной железы у женщин.

Лигнан HMR, также называемый 7-гидроксиматерезинол, извлекается из ели Норвегии для продажи в качестве пищевой добавки. В дополнение к значительной защите от рака молочной железы лигнины HMR могут помочь улучшить профили липидов крови у женщин в менопаузе и постклимактерическом периоде.

Chasteberry

Некоторые женщины в пременопаузе испытывают симптомы, обычно связанные с предменструальным синдромом (PMS). На протяжении веков практикующие народной медицины использовали ягоды целомудренного дерева для лечения таких симптомов. Однако статья, опубликованная в Американском семейном враче, предполагает, что chasteberry или ее экстракт действительно помогают облегчить этот симптом перименопаузы.

Омега-3 жирные кислоты

Когда депрессия возникает во время менопаузы, может помочь увеличить потребление омега-3 жирных кислот. В исследовании, опубликованном в журнале «Менопауза», журнал «Северо-Американское общество менопаузы», омега-3 показали, что он полезен при лечении депрессии, особенно депрессии, связанной с переходом на менопаузу. Увеличение потребления омега-3, обычно в виде рыбьего жира, также может облегчить симптомы, связанные с настроением, такие как раздражительность и беспокойство.

Подробнее: Альтернативы для лечения менопаузы

OutlookOutlook

Эти травы и добавки предлагают здоровый естественный способ облегчения симптомов менопаузы. Хотя исследования некоторых из них неубедительны, они эффективны для некоторых женщин и были использованы в течение сотен лет. Как всегда, проконсультируйтесь с вашим врачом, прежде чем принимать какие-либо лекарства.