Насколько вероятно, что я сломаю кость, если у меня будет остеопороз?

Так же, как веточка легче ломаться, чем ветвь, поэтому она идет с тонкими костями против толстой.

Если вы живете с остеопорозом, вы узнали, что ваши кости тоньше, чем идеальны для вашего возраста. Это ставит вас под больший риск для того, чтобы переломы костей или поломки, но зная, что вы рискуете сломать кость и фактически нарушить ее, очень разные вещи. Принимая меры по укреплению ваших костей после того, как вы получили диагноз остеопороза, может помочь снизить риск для будущего переломы.

Факты и статистические данные об остеопорозе и риске переломов

Частота некоторых переломов резко возрастает с возрастом человека, включая переломы бедра, позвонков и предплечья и чаще всего из-за остеопороза. Рассмотрим эти факты, связанные с остеопорозом и риском разлома:

• По оценкам, 8 9 миллионов переломы во всем мире могут быть связаны с остеопорозом. Это означает, что перелом, связанный с остеопорозом, происходит примерно каждые три секунды.
• По оценкам, каждая третья женщина во всем мире старше 50 лет испытает перелом, связанный с остеопорозом. Это число уменьшается для мужчин, причем, по оценкам, каждый пятый в той же возрастной группе испытывает перелом, связанный с остеопорозом.
• 10-процентная потеря костной массы в позвонках человека удваивает риск перелома позвонков. Потеря 10% костной массы в области тазобедренного сустава увеличивает риск перелома у человека в 2. 5 раз.

Эти статистические данные подтверждают, что наличие остеопороза увеличивает риск переломов шейки бедра. Женщины старше 65 лет особенно уязвимы: они пережили менопаузу, поэтому их кости, как правило, тоньше, чем у мужчин. Однако наличие остеопороза не означает, что разрушение кости неизбежно.

Факторы, повышающие риск перелома кости

Остеопороз - это только одна часть загадки, которая помогает человеку с остеопорозом понять риск перелома. Примерами факторов риска перелома являются низкая плотность костной ткани:

• высокое потребление алкоголя, например более четырех напитков в день (это удваивает риск переломов шейки бедра, согласно Международному фонду остеопороза.)
• Долгосрочное использование ингибитора протонного насоса препараты, такие как циметидин (тагамет HB), фамотидин (Pepcid) и ранитидин (Zantac)
• низкий вес тела
• физическая бездеятельность или сидячий образ жизни
• длительное использование кортикостероидных препаратов для уменьшения воспаления, таких как метилпреднизолон
• курение
• использование определенных лекарств, таких как лекарства, облегчающие тревогу, седативные средства и антидепрессанты (увеличивает риск переломов бедра)

Если вы получили диагноз остеопороза, поговорите со своим врачом о шагах, которые вы может принимать меры для снижения риска перелома кости.Они могут включать лекарства для лечения состояния, а также изменения образа жизни.

Наиболее распространенные переломы у пациентов с остеопорозом

Три типа переломов обычно встречаются у остеопороза: позвоночника, предплечья и запястья и переломов бедра.

Переломы позвонков

Общей формой перелома для женщин с остеопорозом является то, о чем они не могут знать - перелом позвонков. По данным Американской академии ортопедических хирургов, примерно 700 000 американцев ежегодно испытывают переломы позвоночника. Переломы позвонков в два раза чаще встречаются как сломанные бедра и запястья. Они возникают, когда вы ломаете одну из костей в позвоночнике, известную как позвонок. Симптомы, связанные с переломом позвонков, включают:

• трудность перемещения
• потеря высоты
• боль
• сутулая поза

Некоторые люди не испытывают никакой боли вообще, когда происходит перелом позвонков. Однако другие могут начать терять высоту или испытывать кривую в своем позвоночнике, известном как кифоз.

Чаще всего, падения вызывают переломы позвонков. Но они также могут возникать из повседневных задач, таких как достижение, скручивание или даже чихание. Определенные действия, которые передают достаточную силу позвоночнику, например, движение по железнодорожным путям, могут также вызвать переломы позвонков.

Переломы предплечья и запястья

Часто результат переломов, переломов запястья и предплечья является еще одним распространенным видом перелома для женщин с остеопорозом. По оценкам, 80% всех переломов предплечья встречаются у женщин.

Перелом бедра

Около 70% тех, кто испытывает переломы бедра, составляют женщины. Большинство из них - 65 лет и старше.

Остеопороз уже означает ослабленные кости. Когда влияние падения влияет на тазобедренный сустав человека с остеопорозом, может произойти перелом.

Переломы в области тазобедренного сустава требуют хирургической операции, а также послеоперационной реабилитации для лечения и восстановления подвижности.

Почему женщины в постменопаузе подвержены большему риску разрушения костей

Гормоны в организме человека могут сильно влиять на формирование и силу кости. Три из наиболее важных гормонов, связанных с ростом и поддержанием роста кости, включают эстроген, гормон паращитовидной железы и тестостерон. Однако тестостерон не влияет на кости так же сильно, как два других гормона.

Предполагается, что эстроген стимулирует остеобласты, которые являются костно-растущими клетками. Эстроген также, по-видимому, ингибирует остеокласты, которые являются клетками, которые ломают кость.

После менопаузы женские яичники перестают делать эстроген. Хотя человеческое тело делает эстроген в других местах, таких как жировая ткань, яичники обычно являются основным источником женского состояния для эстрогена. Резкие снижения эстрогена, которые происходят после того, как женщина проходит через менопаузу, могут привести к значительной потере костной массы.

Советы по снижению риска переломов костей

Некоторые факторы риска переломов костей неизбежны - например, старше 65 лет, являются женщинами или имеют семейную историю остеопороза. Тем не менее, есть изменения в образе жизни, которые вы можете сделать, чтобы снизить риск переломов костей, таких как отказ от курения.Вот несколько других советов по снижению риска переломов костей, когда у вас остеопороз:

Предотвращение падения

Поскольку падения являются фактором, способствующим переломам, связанным с остеопорозом, любой человек, живущий с остеопорозом, должен предпринять следующие шаги, чтобы предотвратить падения :

• Обеспечьте достаточное освещение во всех комнатах. Поместите звёздочки в коридорах и комнатах.
• Держите фонарик возле своей кровати, чтобы облегчить путь.
• Держите электрические шнуры от пути общих путей через ваш дом.
• Удалите беспорядок из жилых помещений, таких как книги, журналы или небольшие предметы мебели, которые легко преодолеть.
• Установите «решетки» на стены ванной рядом с ванной и туалетом.
• Воздерживаться от ходьбы в носках, чулках или тапочках. Вместо этого носите обувь с резиновой подошвой, чтобы предотвратить падения.
• Поместите ковровые дорожки или пластиковые направляющие на скользких полах.
• Прогулка по траве вместо тротуаров, скользких от дождя, снега или опавших листьев.
• Удалите брошенные коврики в вашем доме, которые могут проскользнуть.

Диетические изменения

Кальций и витамин D являются двумя важными компонентами крепких костей. Низкий уровень потребления может быть вредным для здоровья костей. По данным Национального института здоровья, недостаточное потребление кальция является фактором, способствующим переломам костей. Женщины в возрасте от 51 года и старше должны потреблять по меньшей мере 1 200 миллиграммов кальция каждый день. Продукты, содержащие кальций, включают обезжиренные молочные продукты, такие как молоко, йогурт и сыр. Существует много других источников кальциевого кальция. Примеры включают:

• брокколи
• бок чой
• зелень колларда
• тофу
• продукты, обогащенные кальцием, такие как апельсиновый сок, крупы и хлеб

Витамин D важен для усиления абсорбции кальция, но есть несколько природных источников витамина. К ним относятся:

• яичные желтки
• печень
• морская рыба

Однако многие продукты обогащены витамином D, включая апельсиновый сок, крупы и хлеб из цельного зерна.

Сокращение потребления алкоголя может снизить риск падения, а также влияние алкоголя на потерю костной массы.

Упражнение

Физическая активность может усиливать сильные кости, а также улучшать баланс, снижая риск падения. Те, у кого остеопороз, не должны воздерживаться от занятий, опасаясь падения. Усилия по сопротивлению, такие как использование упражнений или небольшие веса рук, могут помочь в создании силы. Упражнения гибкости, такие как йога, тай-чи или нежное растяжение, могут улучшить диапазон движения и баланса.

Всегда разговаривайте со своим врачом перед началом любой программы упражнений. Если у вас остеопороз, вы должны избегать действий, требующих скручивания или сгибания вперед с вашей талии. Такие движения могут наложить слишком много сил на спину и увеличить риск падения. Примеры включают полные приседания и пальцы ног.

Еда на вынос

Остеопороз может увеличить риск перелома кости. Но есть много шагов, которые люди с остеопорозом могут принимать, чтобы снизить риск переломов и жить здорово. В дополнение к меру образа жизни для предотвращения падения и укрепления костей, лекарства доступны для лечения остеопороза.