Как снизить уровень холестерина: продукты питания и диета

Что такое холестерин?

Холестерин - воскообразное, подобное жиру вещество, которое естественно присутствует в клеточных стенках или мембранах повсюду в теле. Ваше тело использует холестерин для производства многих гормонов, витамина D и желчных кислот, которые помогают переваривать жир.

Высокий уровень холестерина в крови может вызвать жировые отложения в кровеносных сосудах, которые вызывают сужение и могут привести к сердечному приступу, инсульту или заболеванию периферических артерий.

Что вызывает высокий уровень холестерина?

Наиболее распространенные причины высокого уровня холестерина связаны между собой и включают в себя диету с высоким содержанием жиров, неактивность и ожирение. Реже, генетические причины могут снизить способность организма усваивать холестерин или заставить печень вырабатывать слишком много холестерина.

Как часто мне следует проверять уровень холестерина?

Американская кардиологическая ассоциация рекомендует проверять уровень холестерина в крови каждые 5 лет после 20 лет. Если уровень холестерина высокий (обычно более 200 мг для людей), людям часто начинают принимать лекарства для снижения уровня холестерина, и обычно рекомендуется начинать с начала. диета с низким содержанием холестерина. Затем уровень холестерина обычно проверяют примерно каждые три месяца, чтобы увидеть, нормализуются ли уровни. Как только уровни нормализуются, они часто перепроверяются, по крайней мере, один раз в год многими медицинскими работниками.

Как проверяется уровень холестерина?

Скрининг холестерина является частью анализа крови, называемого анализом липопротеинов, который измеряет не только общий уровень холестерина в организме, но также различные типы холестерина и триглицеридов (еще один тип жира в организме). Общий холестерин состоит из двух типов холестерина;

1. Липопротеины высокой плотности (ЛПВП), которые могут защитить организм от сужения кровеносных сосудов и считаются хорошим холестерином, и
2. Липопротеины низкой плотности (ЛПНП) считаются плохим холестерином и могут усугубить сужение артерий.

Тест проводится после 9-12 часов поста, и ваш лечащий врач может помочь интерпретировать результаты и решить, требуется ли лечение.

Каковы диапазоны холестерина ЛПНП и ЛПВП (диаграммы)?

Просто знать, что ваш общий холестерин недостаточно. Мало того, что общее количество холестерина должно быть нормальным, но и количество ЛПВП и ЛПНП должно находиться в соответствующем диапазоне. Нормальный общий холестерин, связанный с высоким уровнем ЛПНП, может все еще увеличивать риск сердечных заболеваний и инсульта. Уровни триглицеридов также необходимо контролировать.

Всего холестерина

Менее 200 мг / дл: желательно

200-239 мг / дл: пограничный высокий риск

240 и более: высокий риск

ЛПВП (липопротеины высокой плотности)

Менее 40 мг / дл (мужчины), менее 50 мг / дл (женщины): повышенный риск сердечных заболеваний

Более 60 мг / дл: некоторая защита от болезней сердца

ЛПНП (липопротеины низкой плотности)

Менее 100 мг / дл: оптимально

100-129 мг / дл: почти оптимально

130-159 мг / дл: погранично высокий

160-189 мг / дл: высокий

190 мг / дл и выше: очень высокий

Триглицеридные диапазоны

Менее 200 мг / дл: желательно

Менее 150 мг / дл: нормально

150-199 мг / дл: от границы до высокой

200-499 мг / дл: высокий

500 мг / дл: очень высокий

Какие факторы риска для высокого уровня холестерина являются контролируемыми и неконтролируемыми?

Человек может контролировать варианты образа жизни, чтобы максимизировать свой потенциал для контроля высокого уровня холестерина с помощью здоровой диеты, физических упражнений, контроля веса, а также отказа от курения или отказа от него.

Тем не менее, есть некоторые ситуации, которые находятся вне контроля личности. Семейный анамнез и генетическая предрасположенность к высокому холестерину, старение (мужчины старше 45 лет и женщины старше 55 лет) и заболевания, которые заставляют печень вырабатывать больше холестерина или препятствуют его метаболизму, являются факторами риска высокого холестерина. Эти риски можно минимизировать, если вести более здоровый образ жизни, но для этого могут потребоваться препараты, снижающие уровень холестерина.

Каковы признаки и симптомы высокого уровня холестерина?

Высокий уровень холестерина не вызывает симптомов сам по себе. Вместо этого он является фактором риска развития атеросклероза или сужения артерий в организме, что может привести к инфаркту, инсульту или заболеванию периферических артерий. Анализы крови используются для измерения уровня холестерина как часть обычного скрининга факторов риска сердечных заболеваний и инсульта.

Каковы рекомендации по снижению уровня холестерина?

Основная цель программы лечения - снизить уровень общего холестерина, уровень холестерина ЛПНП («плохой») и уровень триглицеридов. Лечение может вызвать небольшое повышение уровня ЛПВП или хорошего холестерина в крови. Есть два основных способа контролировать холестерин;

1. изменения образа жизни, и
2. лекарства.

Лекарственные препараты могут назначать медицинские работники, если попытки изменить образ жизни не могут повлиять на уровень холестерина (обычная цель - не превышать 200 мг / л). Доступны различные варианты лекарств, и решение о том, какое лекарство использовать, зависит от индивидуальной ситуации и других заболеваний, которые могут присутствовать. Как правило, медицинский работник и пациент обсуждают варианты и совместно определяют варианты лечения. Есть много вариантов лечения, таких как статины, ниацин и агенты фибриновой кислоты - хотя статины являются основным вариантом лечения.

Каковы осложнения высокого уровня холестерина?

• Высокий уровень холестерина может вызвать атеросклероз (затвердение артерий), что может привести к сужению коронарных артерий к сердцу и боли в груди (стенокардия) или сердечному приступу.
• Узкие сонные артерии, которые снабжают мозг кровью, могут вызывать преходящую ишемическую атаку (TIA) или инсульт (CVA).
• Сужение артерий к ногам может вызвать боль при ходьбе (хромота), которая является симптомом заболевания периферических артерий.

Что я могу сделать, чтобы предотвратить высокий уровень холестерина?

Контроль высокого уровня холестерина - обязательство на всю жизнь. Важные первые шаги включают в себя:

• Ешьте здоровую диету с низким содержанием насыщенных жиров
• Получить обычные упражнения
• Худеть
• Избегайте или бросьте курить

Если этим действиям не удается снизить уровень холестерина (ниже 200 мг дл), большинство медицинских работников порекомендуют лекарства для снижения уровня холестерина.