Как уменьшить морщины с изменениями образа жизни

Спать на спине

Непрерывный 8-часовой спокойный сон важен для поддержания хорошего здоровья в целом. Хроническое недосыпание может снизить чувство благополучия и повысить вероятность депрессии. Тяжелая депрессия может вызвать морщины, вызывая нежелательное сокращение мышц, контролирующих лоб и вокруг рта.

Ешьте больше рыбы, как лосось

Поскольку кожа состоит в основном из белка, важно убедиться, что потребление пищи обеспечивает необходимые элементы хорошо сбалансированной диеты. Рыба является хорошим источником белка, а также других питательных веществ, которые позволяют организму интегрировать диетические белки в кожу.

Не щуриться

Повторное использование одних и тех же мышц лица вызовет глубокие морщины. Это особенно верно для длинных горизонтальных морщин, которые могут повлиять на лоб, линии гусиных лапок, которые появляются на сторонах глаз от косоглазия, вертикальные линии между глазами и определенные линии вокруг рта, которые появляются от хмурого взгляда. Поскольку сокращения лицевых мышц являются очень важной частью невербального общения, было бы довольно трудно избежать их использования.

Slather на альфа-гидроксикислоты (AHAs)

Альфа-гидроксикислоты в изобилии присутствуют в некоторых безрецептурных средствах против морщин и в более концентрированных формах, которые используются в кабинете врача для лечения определенных типов старения лица. При правильном использовании они могут уменьшить серьезность определенных типов морщин.

Не промывайте лицо

Чтобы мыло могло удалить грязь, оно должно растворять жиры. Поскольку наша кожа вырабатывает жиры естественным образом, важно убедиться, что этот натуральный жир пополняется. Некоторые люди, особенно пожилые люди, испытывают трудности в достижении этого, поэтому может потребоваться добавить его обратно, используя хороший увлажняющий увлажняющий крем для лица или мыло с увлажняющим кремом.

Носи свой витамин С

Витамин С необходим для нормального производства коллагена, поэтому важно убедиться, что в вашем рационе содержатся продукты, богатые этим витамином. Кроме того, избегание ультрафиолетового света от солнца или искусственных источников света, вероятно, является единственной наиболее важной рекомендацией для минимизации морщин.

Соя для ухода за кожей

Существует доказательство того, что некоторые соевые экстракты могут улучшить некоторые аспекты фотостарения кожи. Однако, нет доказательств того, что это может улучшить морщины.

Выберите какао за кофе

Некоторые популярные напитки для завтрака, такие как чай, кофе и какао, содержат значительное количество различных антиоксидантов. Является ли их употребление благотворно влияет на старение и морщины пока неизвестно.

Практика хорошего ухода за кожей

Двумя наиболее важными факторами, способствующими старению кожи и появлению морщин, являются воздействие ультрафиолета и курение. Ограничение солнечного воздействия за счет избежания загара и использования солнцезащитного крема SPF 50 очень эффективно ограничивает степень фотостарения. Просто сравните кожу в подмышках с кожей лица. Следует избегать курения помимо способности вызывать образование морщин из-за его причинной связи с раком легких, а также из-за его стоимости.