Как справиться с #FOMO в хронической болезни

Эта статья была создана в партнерстве с нашим спонсором. Содержимое является объективным, с медицинской точки зрения точным и соответствует редакционным стандартам и политикам Healthline.

Если бы я описал вам средний день, то около 75 процентов его было бы потрачено на моего любимого робота.

Прежде чем вы получите какие-нибудь странные идеи, важно знать, что моя кровать - это мой домен. Я ( попробуй) там спать, я там работаю, я там общаюсь, я там читаю, я там смотрю, и я раскачиваюсь, разочарованно, желая, чтобы я был где-то еще.

> В 28, I

должен выйти. I должен работать, общаться, вечеринки, покупки, исследовать новые места и видеть новые вещи. I должен быть путешествуя по миру, танцуя до рассвета, видя удивительное искусство и максимально используя возможности г в удивительном городе, таком как Лондон. И хотя я иногда приступаю к этим вещам (минус, конечно, танцующий «рассвет»), для этого часто требуется военная точность, чтобы сделать это безопасно, когда мои недели планировались вокруг одной «забавной» деятельности ,

Это не самая легкая вещь, с которой можно справиться, и в результате я много лет сражался с демоном FOMO.

Никогда не слышал о FOMO? Вы можете не знать этот термин, но я уверен, что вы узнаете это чувство. Это одна из тех ужасно тысячелетних фраз, которая означает «страх упустить». «И когда у вас хроническая болезнь, которая большую часть времени ограничивает вас в вашей постели, это чувство может быть почти невозможно избежать.

Я всегда говорил, что мне невероятно повезло, что я родился, когда был. Если бы не интернет, у меня не было бы шансов на карьеру, общественную жизнь или постоянное развлечение, чтобы я не был занят в эти нескончаемые дни отдыха.

Но со всеми преимуществами, которые Интернет принес мне в жизни, одним из самых больших недостатков является то, что он также показывает мне жизнь, которую я пропускаю.

Для всех новых связей и возможностей оставаться на связи с друзьями, которые дал мне интернет, в моих каналах так же много фотографий для отпуска, рекламных акций и удивительных ужинов, чтобы укрепить то, насколько отдален мой жизненный опыт от большинство моих сверстников.

Если я честен, я получаю наибольшее чувство FOMO от чувства неисполненного потенциала и моего отчаянного желания уметь «работать» обычным способом. Это, я думаю, одно из самых трудных для человека с хроническим заболеванием.

Трудно избежать этих чувств в моем социальном кругу, но в социальных сетях я теперь могу видеть, с кем я учился, людей, которых я встречал на летнем курсе, и люди, которых я знаю даже тангенциально, делают в своих карьера. Когда вы застряли в постели, пытаясь понять, как вы можете перевести свои цели в реальный мир, все это очень несправедливо. "Чем ты занимаешься?«Это почти стандартный вопрос на любом собрании. «Профессиональный рест» не совсем режет горчицу, особенно когда вы очень амбициозны и мотивированы, и единственное, что стоит на вашем пути, - это отсутствие гибких заданий, которые вы можете сделать безопасно.

Я могу работать под

очень строгими условиями: с моей кровати, гибко и неполный рабочий день. Я придумал эти правила в результате многолетних проб и ошибок, когда пытался работать в нормальном или измененном обычном режиме, меня выбивали бы месяцами за раз. Каждый занимается своими хроническими заболеваниями по-другому, но по мере того, как я стал старше, я научился принимать, адаптироваться и приспосабливаться к реальностям своего тела и моей жизни (до некоторой степени!) так что я могу найти способы максимально использовать каждый день, несмотря ни на что.

То, что сработало для меня, может быть неправильным для вас, но, надеюсь, эти советы укажут вам в правильном направлении.

1. Grieve

Прежде чем вы сможете начать сражаться с FOMO, очень важно пройти процесс скорби. Это звучит невероятно упрощенно, но пока мы не потратим время на обработку (каким бы способом это ни было для нас) и признаем, что то, как мы живем, может измениться навсегда, мы никогда не преодолеем подавляющее (и полностью действующее) горе и гнев, который может сопровождаться хроническим заболеванием, ограничивающим жизнь.

Мне понадобилось 18 лет, чтобы прекратить бороться с моим телом и принять его за то, что это такое. Но как только я это сделал, я смог постоянно толкать себя в факел.

Не думай об этом, как о сдаче. Речь идет об изучении того, что может обработать ваш уникальный организм, чтобы сделать все возможное, чтобы помочь вам сделать то, что вы хотите.

2. Что стоит вспышка?

Этот урок занял у меня действительно много времени, чтобы учиться, но очень мало того, что действительно стоит очень длинной, очень огорченной вспышки.

Дело в том, что

любая деятельность для меня, как правило, слишком сильно толкает мое тело. Однако после лота проб и ошибок я теперь знаю, каковы мои границы. Я знаю, что я не могу выходить более одного раза в неделю (дважды, если мне повезет). Я знаю, сколько действий может произойти в этом направлении, и каков будет отдача. Если есть захватывающее событие, такое как зарубежная поездка, конференция, новая работа или свадьба, которую я просто не могу пропустить, я все спланирую. Скучный? Конечно. Но, убедившись, что я отдыхаю раньше, создавая способы минимизации физической травмы во время и отдыхая, я действительно могу участвовать в вещах, которые важны для меня.

3. Будьте креативны

Возможно, я не могу много чего делать в «традиционном» способе, но это не значит, что я не хочу получать удовольствие. Вот некоторые из способов внесения корректировок:

Вместо того, чтобы уйти, мои друзья подошли к моему месту. Мы вместе готовим обед, и иногда я даже заручился поддержкой моего парня или моих родителей, чтобы протянуть руку. Если мне нужно, я исчезаю в течение 20 минут и ложись спать, чтобы зарядиться, прежде чем воссоединиться с партией.

• Когда я чувствую себя немного низко, у меня есть друг, и мы смотрим Netflix и носите маски в постели.Иногда мы даже одеваемся в девятки, просто для удовольствия.
• Хотите узнать новый навык или инвестировать в хобби? Индивидуальные занятия и семинары не всегда являются опцией, но сеть полна больших (и зачастую свободных) ресурсов. Мне когда-то пришлось оставить класс кодирования, потому что мне было недостаточно (стандартный для меня), но я смог найти материалы в Интернете.
• Я использую инвалидное кресло в оживленных местах. Вы можете бесплатно получить их в каждом аэропорту, а также во многих музеях и выставках. Это держит меня в безопасности в толпе и экономит много моей энергии, поэтому я могу наслаждаться целым днем.
• Люди, у которых есть проблема и не хотят их понимать? Они не стоят вашего времени.

4. Создавайте, создавайте, создавайте

Как ни странно, мои самые большие достижения произошли в результате болезни. Всякий раз, когда мне приходилось бросать из школы градиента (всего три раза), оставить работу (всего … ну, бесчисленное количество раз), или застрял в постели, едва мог функционировать, я бы позволил себе немного времени почувствовать простите за себя, а потом я только начинаю заниматься чем-то, чтобы занять свое время.

Это красота интернета - с Wi-Fi-подключением и преданностью, возможности бесконечны. Из моего робота я начал международный проект молодежной журналистики, который выиграл мне поездку в Индию, чтобы встретиться с Ричардом Брэнсоном, всемирно признанным ливийским молодежным проектом, а также блогом и записью Instagram, которая в конечном итоге привела к тому, что я стал писателем. Я сделал все это из дома, потому что я не мог ничего сделать.

Каждый проект начинался как небольшой блог, чтобы держать мой ум занятым в трудное время, и все просто расцвело. Эти проекты превратились во что-то, что считалось опытом работы.

Существует не один размер подходит для работы и создания карьеры с хронической болезнью, потому что у всех нас есть такие разные потребности. Но если вы можете создать пространство для себя и найти фокус, который находится вне вашего здоровья и как вы себя чувствуете, вы будете удивлены, что может складываться в то время.

5. Сокращение социальных

Я обнаружил, что независимо от того, насколько я хорош в управлении своим здоровьем и внесении корректировок, мне все равно будут напоминать о моих ограничениях.

Социальные медиа могут сделать это чувство в сто раз хуже. Я часто оказываюсь бездумно прокручиваю, пока мне скучно в постели, и за это время я столкнулся с сотнями образов людей, которые мне нравятся, делая все, что я хотел бы сделать.

Мы создаем наши реалии в социальных сетях, и важно помнить, что то, что мы видим, часто невероятно фильтруется. Хотя я знал это, видя, что эти образы подсознательно влияют на то, как я рассматривал свое собственное тело и ценность.

Недавно я начал заниматься всеми моими социальными каналами. Я избавился от людей, с которыми я не был по-настоящему друзьями на Facebook, начал следить за счетами на Instagram, что заставило меня чувствовать себя хорошо, заставляло меня чему-то учиться или просто великолепные фотографии, и избавилась от любого псевдо-вдохновляющего материала, который засорился мои корма и заставляли меня чувствовать себя плохо.Самое смешное, даже мои «здоровые» друзья понимают, что им нужно делать это все больше и больше по мере того, как они становятся старше.

Я не скажу, что FOMO никогда не станет частью вашей жизни. Для тех из нас, кто имеет здоровье, которые ограничивают то, что мы можем сделать, это почти неизбежно. Но, научившись воспринимать себя, как вы, и переориентировать свои приоритеты (как с точки зрения вашего здоровья, так и с тем, что вы действительно любите делать), вы можете ориентироваться в этой сложной ситуации.

Приоритет того, что подходит вам, проводите время с любимыми людьми и находите способы внести коррективы. Вскоре вы даже поймете, что вещи, которые, по вашему мнению, вы упускаете, не всегда так хороши.

Наташа Липман - хронический блогер болезни, Instagrammer, независимый писатель и ведущий подкаста

Spoonie Pajama Party . Бывший член международных отношений (она была основателем Международного фонда прессы и соучредителем Ливийских молодежных голосов), теперь она увлечена повышением осведомленности о реальностях жизни с хроническими, невидимыми болезнями в ваши 20-е годы. Вы можете найти ее в natashalipman. com и Twitter и Instagram . Этот контент представляет собой мнения автора и не обязательно отражает мнения Teva Pharmaceuticals. Аналогичным образом, Teva Pharmaceuticals не влияет или не поддерживает любые продукты или материалы, связанные с личным веб-сайтом автора или сетями социальных сетей или с сайтом Healthline Media. Лицо (лица), которые написали этот контент, было выплачено Healthline от имени Тева за их вклад. Весь контент является строго информативным и не должен рассматриваться как медицинский совет.