Как потерять жир лица: укрепляйте свои полные щеки

Заманчиво смотреть на свое тело и тщательно анализировать каждую деталь, сосредотачиваясь на тех областях, которые вы хотите изменить больше всего. Для многих эта область - ваше лицо и вес, который вы носите с собой.

Генетика и тип тела вступают в игру при рассмотрении того, где вы держите лишний жир. Это не то, что вы можете контролировать. Таким образом, принятие подхода к полноценному здоровью, здоровью и потере веса - самый эффективный способ изменить форму вашего лица.

Реализация упражнения для физических упражнений не является наиболее эффективным использованием вашего времени. Чтобы достичь худощавого лицевого тела, которое вы ищете, подумайте о том, чтобы ваше тело было здоровее в целом.

Так же, как вы не можете выбрать, где ваше тело содержит лишний жир, вы не можете выбирать места, где ваше тело теряет жир. Обучение сопротивлению может помочь увеличить плотность мышц в данной области, но ваша потеря жира имеет больше общего с вашей обычной тренировкой, вашей диетой и метаболизмом вашего тела.

Интегрируйте эти изменения образа жизни, чтобы избавиться от этих пухлых щечек и получить постное с головы до ног.

Сделайте завтрак своим самым большим питанием

Простая, эффективная привычка принимать участие, если вы хотите похудеть, - сделать завтрак вашей самой большой трапезой в день. После ночного отдыха с замедленным ритмом сердца и отдыхающим телом вы будете восстановлены и готовы принять этот день. Но для этого вам нужно топливо. Вот где приходит здоровый, обильный завтрак.

Употребление питательной пищи в комплекте с белком, жиром и углеводами для завтрака - верный способ ускорить обмен веществ. Это должно быть необоротной частью вашей повседневной жизни, если вы ищете потерю веса. Переваривание пищи требует много энергии, а более крупные блюда используют больше калорий, чем меньше еды. Однако иногда более мелкие, более частые приемы пищи помогают предотвратить голод. В любом случае, есть завтрак - это эффективный способ заставить вашу кровь течь и пищеварительную систему пинать на высокой скорости.

Создать дефицит калорий

Основное правило для потери веса заключается в том, что вы должны сжигать больше калорий, чем вы потребляете. Это означает, что без дефицита вы будете либо поддерживать, либо набирать вес.

Нет необходимости становиться невротиком относительно измерения пищи и подсчета калорий. Как правило, придерживаясь нескольких здоровых привычек, вы можете похудеть.

1. Включите упражнения высокой интенсивности, такие как тренировка с четырьмя по пять раз в неделю.
2. Держите свои порции под контролем. Ешьте только до тех пор, пока вы не будете полны, но не набиты.
3. Цель, чтобы получить порцию жира, углеводов и белка на вашей тарелке для каждого приема пищи.
4. Ешьте сознательно, медленно и наслаждайтесь каждым укусом.
5. Не ешьте поздно ночью.

В принципе, убедитесь, что вы регулярно тренируетесь и едите умный. Не позволяйте напряженному графику и стрессу заставлять вас быть эмоциональным людоедом. Эмоциональная или вызванная стрессом еда является общей причиной чрезмерного удушения.К счастью, ежедневная деятельность может запрещать и разрушать ваш ум, чтобы предотвратить это.

Сокращение сахара

При чрезмерном употреблении сахара ваш сахар в крови может оставаться повышенным, что усложняет для вашего тела лишний вес. Увеличение потребления белка и здорового жира и выбор высококачественных необработанных углеводов с высоким содержанием клетчатки могут помочь сделать ваши блюда более удовлетворительными. Это также поможет сбалансировать эффект, который ваши приемы пищи оказывают на уровень сахара в крови.

Убедитесь, что потребление углеводов поступает из здоровых источников растений, таких как свежие фрукты или зерна. Держитесь подальше от:

• подсластители и рафинированные сахара
• обработанные белые мучные изделия
• кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы
• добавленный сахар

Если вы все еще придерживаетесь привычки соды, , В качестве альтернативы, приготовьтесь к неподслащенному замороженному чаю, кофе или пищеварению, способствующему укреплению здоровья комбуча.

Получить достаточно спать

Ваше тело переходит в панический режим, когда он лишен сна. Проще говоря, ваше тело во всей его сложности не может работать оптимально без достаточного отдыха. Часть этого панического режима означает, что ваше тело цепляется за ваши существующие жировые отложения для энергии. Это означает, что потеря веса будет сложнее, если вы лишены сна.

Недавние исследования показывают, что существует связь между суммой, которую вы спите, и увеличением веса. Сон менее пяти часов ночи, похоже, увеличивает вероятность увеличения веса.

Это доказательство подтверждает, насколько важно для вас определять приоритет сна. Приложить усилия, чтобы ложиться спать несколько часов (или даже один час) раньше, может иметь большое значение для ваших усилий по снижению веса и для ваших общих энергетических уровней. Кроме того, ваше лицо отражает ваш сон. Другими словами, если вы лишены сна, он часто проявляется через темные круги или пухлые глаза и щеки.