Как сделать себя Poop: 12 средств, чтобы сделать дома

Обзор

Ваше упражнение и предпочтения в еде, возраст, пол и состояние здоровья влияют на количество движений кишечника, которые вы испытываете в определенный день. Хотя нет определенного количества испражнений, которые человек должен иметь, это ненормально и, возможно, опасно идти три или меньше раз в неделя.

Часто запор вызывает движения кишечника, которые являются не только нечастыми, но и тяжелыми и трудными для прохождения. Это приводит к чрезмерному напряжению и времени, проведенному в туалете.

> Причины запора меняются. Условие может быть просто связано с такими вещами, как обезвоживание или употребление в пищу продуктов с слишком небольшим количеством клетчатки. В других, более серьезных случаях запор может быть результатом стресса, гормональных изменений, spi травм, мышечных проблем, рака и других структурных проблем, влияющих на пищеварительный тракт.

ЛечениеВысокие способы сделать себя poop

Следующие быстрые процедуры могут помочь вызвать дефекацию через несколько часов.

1. Возьмите волоконную добавку

Добавки для волокон легко доступны и эффективны при стимуляции кишечника, если диета с низким содержанием клетчатки является причиной вашего запора. Они работают, добавляя объем или объем в свой табурет. Это помогает проталкивать стул через ваш кишечник и из вашего тела.

Вот несколько общих добавок:

поликарвофил кальция (FiberCon)

• psyllium (Metamucil, Konsyl)
• метилцеллюлоза (Citrucel)
• 2. Ешьте порцию продуктов с высоким содержанием клетчатки

Попробуйте эти продукты с высоким содержанием клетчатки:

овес

• хлеб из цельного зерна или крупы
• волокнистые овощи и фрукты
• рис и фасоль
• Будь обязательно пить много воды с этими продуктами, так как это еще больше поможет подтолкнуть ваш стул через вашу систему.

3. Выпейте стакан воды

Правильная гидратация - как правило, по крайней мере восемь стаканов чистой воды в течение 8 унций в день - необходима для нормальных дефекаций. Если вы страдаете запором и не пили достаточное количество воды, потребление большого стакана воды или другой прозрачной жидкости может вызвать движение кишечника.

4. Возьмите слабительный стимулятор

Слабительные стимуляторы предназначены для принудительного движения кишечника путем сжимания кишечника. Вы можете получить стимуляторы через прилавок в местной аптеке. Некоторые популярные варианты включают:

бисакодил (Dulcolax, Ducodyl, Correctol)

• сенна-сеннозид (Senokot)
• 5. Возьмите осмотический

Осмотические слабительные работают несколько иначе, чем стимуляторы слабительные. Они предназначены для перемещения жидкостей через толстую кишку. Некоторые примеры включают:

гидроксид магния (Phillips Milk of Magnesia)

• полиэтиленгликоль (Miralax)
• цитрат магния
• лактулоза (кристалоза)
• По назначению врача вы можете получить полиэтилен с более высокой прочностью гликоль, также называемый PEG (Golytely, Nulytely).

6. Попробуйте смазочный слабительный

Смазывающие слабительные средства, такие как минеральное масло, добавьте пятно на стенки кишечника вашего кишечника, позволяя стулу двигаться через вашу толстую кишку и выходить из тела. Принимайте минеральное масло не более двух часов после вашего ужина. Ожидайте результаты в течение шести-восьми часов.

7. Используйте смягчитель стула

Одной из распространенных причин запора является обезвоживание, которое может вызвать тяжелый стул. Используя смягчитель стула, такой как дозаат натрия (Colace) или докузат кальция (Surfak), смогите смочить стул, потянув воду из вашего кишечника. Это позволяет табурету быстрее покидать ваше тело.

8. Попробуйте клизму

Есть несколько типов клизмы, которые вы можете попробовать. Enemas работают, смягчая стул достаточно, чтобы произвести движение кишечника. Некоторые распространенные типы клизмы включают фосфат натрия (флот), мыльные пузыри и клизмы для воды из воды. Узнайте о правильных способах введения клизмы.

9. Попробуйте суппозиторий

Ректальные суппозитории также помогают стимулировать движения кишечника, смягчая стул. Попробуйте глицерин или бисакодил суппозиторий, который вы можете найти в своей местной аптеке.

10. Встаньте в приземистую позицию, чтобы попотеть.

Принесите маленькую скамеечку для ног в вашу ванную комнату в следующий раз, когда вам нужно будет кормить. Размещая ноги на табурете перед туалетом, пока вы кормите - так что ваше тело находится в положении на корточках, а не в сидячем положении - может помочь вам пройти стул, не напрягая.

11. Получите упражнение

Легкие упражнения, такие как ходьба или бег трусцой, могут стимулировать движения кишечника, увеличивая приток крови во всем животе.

12. Попробуйте массаж толстой кишки

Массаж толстой кишки может помочь стимулировать кишечник.

Изменения образа жизни. Изменения в жизни, которые могут помочь вам.

Вышеупомянутый совет может помочь быстрому движению кишечника облегчить кратковременный дискомфорт. Тем не менее, некоторые изменения образа жизни могут также держать ваш запор в страхе навсегда. Для регулярности попробуйте сделать эти советы частью вашей повседневной привычки.

Добавьте больше клетчатки в свой рацион, свежие фрукты и овощи, бобовые, бобы и цельные зерна. Вы должны потреблять по крайней мере 14 граммов клетчатки в день на каждые 1 000 калорий в вашем рационе. Если вам нужно принимать добавку для лечения хронических запоров, начинайте с низкой дозы и увеличивайте ее, как переносимую. Для некоторых людей большое количество клетчатки может привести к раздуванию.

• Упражнения в большинстве дней недели с ежедневной прогулкой, пробежкой, ездой на велосипеде, плаванием или другими упражнениями. Легкие упражнения помогают поддерживать правильное кровообращение и могут поддерживать здоровье кишечника.
• Потребляйте много жидкости - в основном воду и другие прозрачные жидкости - каждый день. Направляйте по крайней мере восемь 8-унцевых очков прозрачных жидкостей в день.
• Управлять стрессом.
• Никогда не «держись» за свой табурет.
• Обратитесь к врачуКогда обратиться к врачу

Хронический запор может затруднить человеку сосредоточиться на повседневных задачах и действиях. Если ваш запор длится более недели и не реагирует на лечение, пришло время обратиться к врачу, чтобы исключить серьезные причины.Немедленно обратитесь к врачу, если ваш запор сопровождается головокружением, усталостью, судорогами или спазмами.