Как предотвратить варикозную вену

Можно ли предотвратить варикозное расширение вен?

Варикозное расширение вен развивается по разным причинам. Факторы риска включают возраст, семейную историю, женщину, беременность, ожирение, гормональную замену или противозачаточную терапию, длительное сидение или положение, и др. Некоторые из этих факторов риска, таких как история семьи или возраст, сложнее избежать, чем другие. Но существует ли способ предотвратить образование варикозных вен?

К сожалению , ответ - нет. Однако вы можете предотвратить ухудшение существующих варикозных вен. Вы также можете жить здоровым образом жизни, чтобы как можно дольше задерживать проблемы с венами. Вот несколько советов.

Подробнее: e варикозное расширение вен? "

Продолжить движение1. Избегайте длительных периодов сидения или стояния.

Постоянное или сидение в одном положении в течение длительного времени затрудняет перемещение вашей крови в ногах вены от силы тяжести. Это приводит к повышению давления в венах. Это может в конечном итоге привести к тому, что кровь будет покрывать ваши лодыжки, а ноги и телята могут стать опухшими и болезненными.

Перемещение уменьшит венозное давление и улучшит кровообращение. Если вы застряли на столе, делайте небольшие упражнения, например:

торгуя ногами

• растягивая лодыжки
• согнув колени в стиле «похожая»
• Попытайтесь поднять ноги по крайней мере три раза в день, по 15 минут за раз. Поднимая ноги над сердцем, ломается кругооборот. Это приводит к улучшению кровообращения и уменьшению отечности лодыжки.

Выезд: Растяжки для работы "

Сжатие чулочно-носочных изделий2. Ношение компрессионных чулочно-носочных изделий

Носки для компрессии и чулки могут помочь сохранить клапаны вен в правильном положении. чтобы вены функционировали должным образом и уменьшали объём крови, опухоль и боль.

У вас может быть меньше ночных судорог после ношения поддерживающего сжатия в течение дня. Существуют различные типы уровней сжатия в зависимости от того, насколько повреждены ваши вены. хорошая идея поговорить с вашим врачом, когда вы выбираете один из четырех вариантов сжатия: мягкий, умеренный, твердый или дополнительный.

Здоровый образ жизни 3. Живой здоровый образ жизни

Варикозные вены могут развиваться на основе факторов риска, которые вы можете Это влияет на то, что это важно, чтобы попытаться практиковать выбор здорового образа жизни, чтобы не повредить ваши вены.

Ожирение, с повышенным давлением внутри вен, является одним из факторов отягчающих факторов. Питание здоровой диеты на основе сложных углеводов , достаточный т белка и здоровых жиров имеет первостепенное значение. Избегайте продуктов с высоким содержанием соли и включайте продукты с высоким содержанием клетчатки и калия. Выпейте достаточное количество воды в течение дня - надлежащая гидратация означает здоровое кровообращение.

Получить советы для жизни здорового образа жизни "

Упражнение 4. Упражнение должно быть частью вашей обычной

Самое полезное упражнение для профилактики варикозного расширения вен.

Йога - хороший вариант. практикуйте много поз, которые приносят ваши ноги выше, чем ваше сердце. Они называются инверсиями, и они включают в себя головной убор, подставку для плеч и позу «Ноги-стрит-стрит».

Йога также может помочь растянуть и тон глубочайших мышц в ваши телята и подколенные сухожилия. Глубокие мышцы могут в определенной степени помочь клапанам вены работать должным образом. Растяжки и тонизирующие позы включают нисходящую позу собаки, самые позывные вперед и солнце.

Другие виды полезных упражнения включают в себя велоспорт и плавание.

Узнать больше: создать фитнес-программу, полную разнообразия "

У беременных женщин5. Сон для беременных женщин

Беременность - одна из самых больших причин возникновения варикозных вен.

Сон с левой стороны может помочь предотвратить образование варикозных вен и облегчить симптомы существующих варикозных вен. Это положение сна помогает уменьшить давление, которое ваша расширяющаяся матка ставит на большую вену в области таза, которая расположена на средней правой стороне вашего тела.

OutlookWhat - прогноз варикозного расширения вен?

Со временем клапаны вен имеют тенденцию к ослаблению, в результате чего варикозное расширение вен ухудшается. Вы не можете многое сделать из своего возраста, пола или семейной истории. Но после здорового питания, регулярные физические упражнения, правильное увлажнение и поддержание хорошего кровяного давления - это все аспекты, находящиеся под вашим контролем.