План диеты гипотиреоза: что есть, чего избегать

Гипотиреоз возникает, когда уровни двух гормонов щитовидной железы, трийодтиронина (Т3) и тироксина (Т4) являются слишком низкими. Хотя изменить свою диету в одиночку недостаточно, чтобы восстановить нормальные уровни гормонов щитовидной железы, избегая некоторых продуктов и потребляя больше других, можно улучшить поглощение этих гормонов вашим организмом.

Продукты, которых следует избегать

Многие распространенные пищевые продукты и добавки содержат соединения, которые влияют на функцию щитовидной железы. В общем, лучше избегать следующего:

Соя

Исследования показывают, что фитоэстрогены в сое и богатых соевыми продуктами могут ингибировать активность фермента, который вызывает гормоны щитовидной железы. Одно исследование показало, что женщины, потреблявшие соевые добавки, в три раза чаще развивают гипотиреоз.

Продукты, богатые йодом

Некоторые формы гипотиреоза вызваны нехваткой йода. В таких случаях использование йодированной соли или продуктов, обогащенных йодом, может быть полезным. Но употребление слишком большого количества йода может иметь противоположный эффект и подавлять активность щитовидной железы. Проконсультируйтесь с врачом, прежде чем принимать добавки.

Добавки железа и кальция

Принимая добавки железа или кальция, можно также изменить эффективность многих препаратов щитовидной железы.

Продукты с высоким содержанием клетчатки

Хотя рекомендуется использовать диету с высоким содержанием клетчатки, слишком много клетчатки, потребляемой сразу после приема лекарств от щитовидной железы, может помешать их абсорбции. Подождите два часа, прежде чем вы едите пищу с высоким содержанием клетчатки (одна с более чем 15 граммами волокна).

Некоторые овощи

Крестоцветные овощи, богатые клетчаткой, такие как брокколи, капуста, шпинат, капуста и брюссельская капуста, могут ингибировать поглощение лекарств от щитовидной железы. Сокращение количества таких продуктов утром сразу после приема лекарств может помочь.

Кофеин, табак и алкоголь также могут влиять на эффективность медицины щитовидной железы. Попросите своего врача дать советы о том, как регулировать или уменьшать потребление.

Еда, чтобы съесть

Продукты, богатые питательными веществами, которые улучшают ваше здоровье, также могут принести пользу вашей щитовидной железе. Некоторые соединения и добавки могут также помочь. К ним относятся:

Богатые антиоксидантами фрукты и овощи

Черника, помидоры, сладкий перец и другие продукты, богатые антиоксидантами, могут улучшить общее состояние здоровья и принести пользу щитовидной железе. Также может помочь употребление в пищу продуктов с высоким содержанием витаминов группы В, таких как цельные зерна.

Селен

Для ферментов, которые заставляют гормоны щитовидной железы работать должным образом, необходимо небольшое количество селена. Приятно употреблять продукты, богатые селеном, такие как семена подсолнечника или бразильские орехи.

Тирозин

Эта аминокислота используется щитовидной железой для получения Т3 и Т4. Хорошими источниками тирозина являются мясо, молочные продукты и бобовые. Принятие дополнения может помочь, но спросите своего врача заранее.

Диетические планы и травяные добавки

Гипотиреоз не должен препятствовать или ограничивать вас соблюдением здорового образа жизни.Люди с гипотиреозом могут выбрать вегетарианец, есть богатые белками продукты и избегать ингредиентов, которые могут вызывать аллергию.

Вы также можете принять альтернативные лекарства для гипотиреоза. Некоторые растительные экстракты, такие как ашваганда ( Withania somnifera ), coleus ( Coleus forskohlii ), gotu kola ( Centella asiatica ) и guggul ( Commiphora mukul ), может облегчить симптомы гипотиреоза. Однако доказательства, подтверждающие эти претензии, ограничены. Всегда говорите со своим врачом, прежде чем вносить какие-либо значительные изменения в свои привычки в еде или перед тем, как принимать какие-либо добавки. Наличие у вашего врача регулярного контроля уровня щитовидной железы также может дать представление о том, как ваши изменения образа жизни влияют на вашу щитовидную железу и общий метаболизм.