Депрессия: Будет ли чистая домашняя справка?

Я испытал приступы тяжелой депрессии так долго как я помню. Время от времени, будучи жестоко подавленным, каждый вечер выходил, как можно пьянее, и охотился за чем-то (или кем-то), чтобы отвлечь меня от внутренней пустоты.

В другое время это касалось оставаясь в моей пижаме и проводя дни, иногда недели, выслеживая шоу на Netflix с моей кровати.

Но независимо от того, был ли я в период активного разрушения или пассивной спячки, одна часть моей депрессии оставалась постоянной: мой дом всегда выглядело, как торнадо разорвал его.

Как ваша среда отражает ваше состояние бытия

Если вы когда-либо были в депрессии, вы, вероятно, слишком знакомы с мощной способностью депрессии загнать вас в любую энергию и мотивацию. Просто мысль о душевном ощущении, как будто это потребует усилий марафона, так что это не удивительно петь, что дом сильно депрессивного человека обычно не в звездной форме. Мое было, конечно, не исключение.

В течение многих лет мое окружение было идеальным отражением моего психического состояния: хаотичным, невдохновленным, дезорганизованным и полным позорных секретов. Я боялся, что кто-нибудь попросит меня приехать, потому что я знал, что это будет означать одну из двух вещей: кажущуюся непреодолимой проблему очистки или отмену планов кого-то, кого я волнуюсь. Последний выиграл 99 процентов времени.

Я вырос с мыслью, что депрессия не является законной болезнью, так как это была слабость. Это можно было бы исправить, если бы я только старался. Мне было так стыдно, что я не мог вырваться из этого, я бы сделал все, что мог, чтобы скрыть это. Я подделывал улыбки, поддельные интересы, поддельный смех, и продолжал рассказывать друзьям и семье о том, насколько я счастлив и уверен в себе. На самом деле я тайно чувствовал себя безнадежным, а иногда и самоубийственным.

К сожалению, фасад, над которым я ежедневно работал, чтобы идти в ногу, рушится, если кто-нибудь войдет в мою квартиру. Они увидели, как грязные посуды переполнены в раковине, усыпанной одеждой, обилием пустых винных бутылок и кучи мусора, накапливающегося в каждом углу. Поэтому я избегал этого. Я сломал планы, оправдывался и рисовал себя как глубоко частный человек, который просто предпочитал, чтобы люди не приходили, несмотря на то, что мне ничего не нужно было больше, чем для людей, которые приходили.

Чистота - это форма самоуважения

После многих лет этого выступления, которое, вероятно, не убеждало кого-либо в моей стабильности, я услышал мимолетную фразу, которую я позже нашел, был катализатором серьезного изменения жизни :

Чистота - это форма самоуважения.

Эти слова начали менять мою перспективу, заставив меня понять, что я слишком долго пренебрегал своей средой, потому что я чувствовал себя полностью истощенным. Но, в основном, я не видел смысла уделять этому внимание.У меня были просроченные счета, я изо всех сил старался сделать это на своей работе в течение многих дней, и мои отношения серьезно страдали от моего отсутствия заботы и внимания. Итак, уборка моей квартиры, похоже, не принадлежала мне на вершине моих досок.

Но смысл этой простой фразы застрял со мной.

Чистота - это форма самоуважения . И это начало звучать более правдиво и правдиво в моих мыслях. Когда я огляделся вокруг своей квартиры, я начал видеть беспорядок в том, что это было на самом деле: отсутствие чувства собственного достоинства. Начиная с маленького

. Хотя фиксация отношений казалась слишком сложной, и поиск выполнения на моей работе казался невозможным, потратив немного времени на заботу о моей квартире каждый день, стало ощущаться то, что я мог бы сделать, чтобы способствовать моему благополучию. Итак, вот что я сделал.

Я стал маленьким, зная, что если я возьму слишком много сразу, паралич депрессии вступит в силу. Таким образом, я поручил делать только одну приятную вещь для своей квартиры каждый день. Сначала я собрал всю свою одежду и положил ее в одну кучу, и это было на первый день. На следующий день я убрал посуду. И я продолжал идти так, делая немного больше каждый день. Я на самом деле обнаружил, что с каждым новым днем ​​создания материала у меня было немного больше мотивации, чтобы взять на себя следующий.

Со временем эта мотивация накапливалась в энергию, необходимую для поддержания достаточно чистого дома, и я больше не стеснялся этого. И я обнаружил, что мне тоже не стыдно.

Долгосрочное воздействие

Я понятия не имел, насколько хаос моего дома повлиял на мое благополучие. Впервые за многие годы я мог проснуться и не сразу столкнуться с депрессией в форме пустых бутылок вина и старых ящиков для вывоза. Вместо этого я увидел упорядоченное пространство. Это отражало чувство моей силы и возможностей.

Это небольшое облегчение, которое я испытал, было достаточно, чтобы вдохновить меня продолжать. Как только моя квартира была чистой, я начал больше размышлять об этом. Я повесил фотографии, которые заставили меня улыбнуться, сменил покрывало от чего-то серого на что-то яркое и красочное, и снял оттенки оттуда с моих окон, чтобы солнце впервые за многие годы.

Это было освобождение. И, как оказалось, этот простой сдвиг поддерживается наукой. Исследование, опубликованное в Бюллетене «Личность и социальная психология», предполагает, что люди, которые описывают свои дома как загроможденные или незавершенные, испытывают увеличение депрессивного настроения в течение дня. С другой стороны, люди, которые описали свои дома как упорядоченные, как вы догадались, почувствовали снижение их депрессии.

Еда на вынос

Из бесчисленных людей борьбы с этим лицом условия, организация вашего дома - одна из самых осязаемых вещей, которые вы можете решить. Наука даже предполагает, что как только вы это сделаете, вы почувствуете себя сильнее и здоровее.

Я полностью понимаю, что превращение хаотической катастрофы в дом, в котором вы чувствуете себя хорошо, может ощущаться как невозможный подвиг, особенно когда вы находитесь в муках депрессии.Но помните, что это не гонка! Как я уже сказал, я начал просто одевать всю свою одежду в одну кучу. Итак, начинайте с малого и делайте только то, что можете. Мотивация будет следовать.

Подробнее: Депрессия "

Келли - постоянный внештатный писатель, базирующийся в Остине, штат Техас. Счастливый гибрид выродка и хиппи, когда она не устроилась в своей кушетке, изворотливая проза с ее злоумышленником Чиуауа, вы можете найти ее резвящуюся снаружи, чтобы держать ее разумность под контролем.