Холестерина: он найден в белых яйцах?

Яйца и холестерин

Когда у вас есть высокий уровень холестерина, вы постоянно проверяете этикетки с пищевыми продуктами и тщательно собираете свои продукты, чтобы вы не увеличивали свой риск сердечных заболеваний больше, чем это уже есть.

Когда дело доходит до яичных белков, это правда, что в холестерине нет холестерина белая часть яйца. В целом большое яйцо содержит 186 мг холестерина, но все это найдено в желтке или желтой части.

Но воздействие яиц по вашему сердцу может быть не так плохо, как когда-то думали.

Согласно клинике Майо, эффект холестерина в вашем яйце оказывает минимальное влияние на холестерин, циркулирующий в вашей крови. На самом деле, большинство людей может съесть до семи яиц в неделю, не беспокоясь о повышении уровня холестерина.

Однако это не всегда относится к людям с диабетом. Для них есть много яиц значительно увеличивают риск сердечных заболеваний.

Итак, что хорошего решения? Ешьте целые яйца в умеренных количествах. Если вы действительно любите яйца, подумайте о том, чтобы переключиться на рецепты, которые чаще используют только яичные белки.

Вы всегда можете заменить два яичных белка на одно целое яйцо в рецептах. Они упакованы с белком и просто пропускают жир и холестерин. Наличие белка на завтрак может помочь вам сбросить лишний вес.

Получить кулинарию! Получите кулинарию!

Мы собрали одни из лучших рецептов яичного белка, которые мы могли найти, чтобы начать вас с правой ноги. Они легкие, здоровые, и лучше всего, они вкусные!

Яйца белые укусы1. Яйцо Белые укусы

Это отличный завтрак для тех, кто всегда в пути. Потому что завтрак - это такой важный способ начать свой день, сделать это заблаговременно и просто вытащить их в микроволновую печь, прежде чем вы окажетесь в дверях.

Одна из лучших частей этих маленьких укусов: вы можете добавить любые овощи и травы, которые вам нравятся. Получите рецепт!

Палочки из куриного сахара. Cinnamon Sugar Eggar Puffs

Этот блоггер заинтересован во всем, что здорово, и эти маленькие удовольствия определенно соответствуют законопроекту. Если вы преследуете цели фитнеса, но иногда страдают от жажды сладостей, это идеальные маленькие облака белка. Получите рецепт!

Шпинат и грибное яйцо Белый Фритта3. Шпинат и грибное яйцо Белый Фриттата

Это блюдо выглядит достаточно привлекательно для гостей. Он использует относительно простой список ингредиентов, но результатом является праздник как для глаз, так и для желудка. Лучше всего, это относительно мало жира и калорий. Получите рецепт!

Meringues4. Meringues

Meringue обычно используется на вершине пирога, но вы можете делать мини-меренги для небольших лотков для десертов или чаепития.Этот рецепт использует настоящий сахар и предлагает вам перемешать в орехах или кокосовом орехе, чтобы сделать небольшие удовольствия более интересными. Подмена жира для сахара не является здоровой для сердца, поэтому потребляйте их, как и другие сладости.

Согласно блогу, они хранятся в течение нескольких недель, поэтому вы можете сделать их в больших партиях. Получите рецепт!

Шоколадные белки Soufflés5. Шоколадные суфлеоны с белками

Если вы любитель гимнастики, есть хороший шанс, что у вас есть сывороточный белок в вашем доме. И есть также хороший шанс, что вы искали творческие способы использования дополнения.

Вот один вариант десерта, который увеличивает белковый фактор, используя яичные белки. Вы также будете использовать шоколадный белковый порошок, стевию и экстракт ванили - все, чтобы удовлетворить жажду шоколадного десерта. Получите рецепт!

Овсяный коттеджный сыр Банановые блины6. Oatmeal Cottage Cheese Banana Pancakes

Этот блоггер нашел способ сделать блины, не нарушая ее диету. В рецепте используются яичные белки, рулетный овес, творог и несколько других лакомств, чтобы создать завтрак, который заполняется без откармливания, как обычные блины. Кроме того, он без глютена. Получите рецепт!

Чистый ягодный салат7. Чистый ягодный салат

Не нужно бросать яичный салат, когда вы смотрите на потребление холестерина. Этот поворот на традиционном использует только одно цельное яйцо и три яичных белка.

Он получает больше объема от включения авокадо, которые добавляют сливочную консистенцию, не загружая майонез. Получите рецепт!

TakeawayThe Takeaway

Яйца не только хороши для их желтков. Некоторые из лучших рецептов яиц избегают желтка и одинаково хорошо удовлетворяют использование только яичных белков. Эти рецепты - отличный способ получить вкусное, высокобелковое, низкохолестериновое лечение - даже если диетический холестерин не так проблематичен для здоровья, как считалось ранее.