10 Обработанных продуктов, которых следует избегать

Что такое обработанная еда?

В идеале мы ежедневно покупаем рынок фермеров для свежих местных продуктов и делаем все наши лакомства с нуля. В действительности мы живем далеко от наших источников пищи, вынуждены покупать продукты, которые мы можем хранить на полке, и едва успеваем поужинать, а тем более готовить.

Обработанные продукты удобны, и не все они вредны для вас: предварительно расколотые овощи или фрукты, консервированные в собственном соку, являются всего лишь двумя примерами.

Иногда, однако, удобство может означать большое количество скрытого натрия, жиров и сахара, которые всегда являются плохими новостями. Читайте дальше, чтобы узнать, какие обработанные продукты следует избегать и почему.

Какие продукты вы избегаете в продуктовом магазине?

Бэкон

Бэкон содержит высокие уровни натрия, что может привести к повышенному кровяному давлению. И натрий - это только начало.

Часть причины, почему бекон настолько вкусна, потому что она загружена насыщенным жиром. Насыщенный жир связан с сердечными заболеваниями и ожирением. Опасность также скрывается практически во всех купленных в магазине беконах из-за того, сколько консервантов она содержит, которые связаны с любой опасностью для здоровья от головных болей к раку.

Carbs vs. Fat: что на самом деле заставляет нас набирать вес? »

Granola Bars

Рассмотрите батончик из гранолы, также известный как зерновой бар. Они наполнены сердечными зернами и упакованы в коробках с горами и восходами. Так здорово!

Слишком плохой батончик из гранолы также загружен добавленными сахарами, которые быстро перевариваются и не утоляют голод. Несмотря на их здоровый маркетинговый имидж, гранола не предлагает многого в путь хорошего питания. Избегайте их для их высокого количества простых углеводов и длинного списка ингредиентов, заполненных словами, которые трудно произнести.

Мгновенный Рамен

Большинство студентов колледжа имели опыт работы в финальной неделе, заправленной топливом только рамен и дешевый кофе. Предупреждение: не продолжайте эту привычку за пределами вашего старшего года. Еще лучше, остановитесь сейчас.

Пакет рамен может содержать почти 2 000 миллиграммов (мг) натрия, что на 500 мг больше чем ежедневное рекомендуемое потребление Американской кардиологической ассоциации. Это повышает артериальное давление, которое может привести к инсульту. Кроме того, с простыми углеводами, составляющими большинство других ингредиентов, рамен обеспечивает почти нулевую поддержку в питании. Вы также должны проверить количество жира в лапшу ramen. Кто знал, что так много нездоровых вещей может прийти в таком маленьком пакете!

В качестве здоровой еды мгновенный рамен получает неудачную оценку.

Сушеные фрукты

Вы можете достать горсть изюма или несколько копья сушенного манго, чтобы удовлетворить сладкий зуб.Вероятно, есть действительно веская причина, что они так удовлетворяют. Эти сухофрукты являются лучшим вариантом, чем Skittles, поскольку они содержат большое количество клетчатки, витаминов и минералов. Будьте осторожны с частью, однако - даже небольшая часть несет высококалорийный удар с высоким содержанием сахара.

Дополнительный сахар также обещает увеличение веса. Если вы едите больше, чем потребностям вашего организма, это добавляет жир в ваш организм.

Ароматизированные орехи

Ароматизированные орехи имеют свою собственную полку в звукоизолированной кладовой.

Являются ли они кленовыми ароматами, соевым соусом и васаби-пылью или покрыты ириской, ароматизированные орехи упаковываются с добавлением соли и сахара. Эта дополнительная соль и сахар могут привести к увеличению веса, диабету и повышенному кровяному давлению.

Их липкая, сладкая доброта также делает их врагами здоровых зубов.

Фруктовые закуски

Враг ваших зубов и талии, фруктовые закуски могут быть наименее названной пищей бакалейщика. Большинство сортов упакованы с высоким содержанием фруктозы кукурузного сиропа и тростникового сахара - что может привести к увеличению веса, что может увеличить риск развития диабета - и содержит только каплю фактических фруктовых ингредиентов.

Их дополнительный сахар и желатиновые ингредиенты также прилипают к зубам, обеспечивая идеальную среду для создания бактерий бактерий.

Маргарин

Было время, когда маргарин считался здоровой альтернативой маслам. Правда, правда в том, что в каком-то маргарине содержится много транс-жиров, что считается более нездоровым, чем любой другой жир, включая насыщенные жиры.

Транс-жиры усиливают плохой холестерин, что может привести к сердечным заболеваниям и инсульту. Хотя связь между трансжирными кислотами и раком неясна, Johns Hopkins Medicine - это всего лишь одно учреждение, которое предлагает снизить эти жиры в рамках своих рекомендаций по диете для больных раком и выживших.

Микроволновой попкорн

Нет ничего плохого в попкорне (пока вы не идете на соль и масло), и нет ничего плохого в микроволновой еде. Так что же плохого в микроволновой попкорне?

Это в сумке. Перфторалкилы - это всего лишь один класс химических веществ, обнаруженных в микроволновых мешках попкорна. Исследования связывают перфторалкилы со многими проблемами со здоровьем, такими как заболевание почек и плохое качество спермы.

Кетчуп

"Catsup" или "кетчуп"? Независимо от того, где вы стоите на споры о правописании, любимая приправа Америки - плохая новость.

В то время как маленькая кукла кетчупа в порядке, суммы, которые мы набрасываем на наши гамбургеры и картофель фри, проблематичны, равно как и частота.

Томаты в кетчупе настолько разбавлены сахаром и солью, что они не приносят никакой естественной ценности. Если большая часть калорий в кетчупе поступает из сахара, вы можете также посыпать картофель творогом сахаром!

Замороженные ужины

Замороженные ужины - это лучшая вещь, которую нужно вывезти: полная еда из овощей, энтриса и крахмала, все на одной тарелке, прямо из микроволновой печи.

Тем не менее, замороженные обеды часто загружаются сахарами, жиром и натрием. Эти добавки могут привести к проблемам с весом и сердцем.Они также могут поднять ваше кровяное давление, поставив вас под угрозу для инсульта. Если вы делаете замороженные блюда, сосредоточьтесь на органических блюдах с полным списком ингредиентов, который вы узнаете.

Все вещи в модерировании

Обработанные продукты не являются современными удобствами - они были вокруг, так как первый баррель соленых свинины плыл по Атлантике. Они обеспечивают удобство и дают нам доступ к продуктам, которые в противном случае погибли бы в пути.

Наслаждайтесь ими в меру и используйте свой здравый смысл. Проверьте этикетки с питанием, чтобы избежать лишних жиров, сахаров и химических веществ, которые вы не можете произнести. Обязательно сделайте свежие, простые ингредиенты в центре внимания своей диеты.

Викторина: Знаете ли вы свои добавленные сахара?