Ваша идеальная диета для диабета May Vary | Спросите D'Mine

Эй, все - если у вас есть вопросы о жизни с диабетом, тогда вы попали в нужное место! Это будет наша недельная консультация по диабету, Ask D'Mine , организованная давним типом 1 и автором диабета Wil Dubois.

На этой неделе Вил задает вопрос о чудесах пищи и тех общепринятых тенденциях … вы знаете, диеты!

Да, они не все, что они взломали, когда речь заходит о планировании питания с использованием диабета и подсчете карбюратора. Читайте дальше, чтобы принять Вил …

{ У вас есть собственные вопросы? Напишите нам по адресу AskDMine @ diabetesmine. com }

Лори, тип 1 из Калифорнии, пишет: Год назад я занялся скалолазанием и был настолько вдохновлен красотой пустыни и острыми ощущениями восхождения, что я решил получить свой диабет под «совершенным» контролем. Мой A1C был 6. 2, но у меня есть горки шипы. Поэтому, когда я увидел хорошие плоские линии доктора Бернштейна, мне показалось, что так оно и должно быть: я сделаю диету и все остальное. Ну, теперь я ЗНАЮ, что не могу делать эту диету. У меня головокружение, плач, беспокойство … и ощущение необходимости выпивать углеводы. У меня есть друзья, которые сделали свой подход еще на один шаг и едят только мясо, пьют только воду … . и я должен сказать … они больше не беспокоятся о сахаре крови! Тем не менее, это просто не для меня. Вы предложили прочитать, чтобы понять, как найти свой путь через множество диет, советы и т. Д., Чтобы найти свой собственный путь? I j Нам нужна такая же стабильность, насколько это разумно и возможно (нормальная жизнь) … и я не хочу иметь раннюю болезнь Альцгеймера или слепоту из-за того, что вы недостаточно строги. Я как бы плачу, когда пишу это. Я думал, что протокол Бернштейна был для меня решением. Теперь, через три недели, я вижу, что это не так.

Wil @ Ask D'Mine отвечает: О, мальчик. Я могу понять, как бежать на милю с этим вопросом. Написание о д-ро Бернштейне всегда было чем-то вроде того, что он пинал гнездо шершни, когда дело доходило до того, что они воспитывали людей даже в тот день, когда мы были более цивилизованным обществом. Но мое описание работы, в частности, гласит: «Служить в качестве громоотвода для разогретых онлайн-дискуссий по вопросам раздора», а также отвечать « всем вопросам, связанным с жизнью с диабетом. «

Итак, еще раз к прорыву, Дорогие друзья, еще раз …

Во-первых, позвольте мне признать, что метод ультранизкого карбоната доктора Бернштейна работает. Нет, подождите. Это не правда. Позвольте мне попробовать еще раз: Если у вас есть личность, чтобы справиться с подходом доктора Б., не теряя при этом здравого смысла, его метод будет абсолютно работать для вас для управления вашим Кровавый сахар.Это не значит, что это будет работать для всех, поскольку не каждый из них будет правильным, чтобы использовать его подход.

Что классно в моей книге. Так же, как ваш диабет может варьироваться, так что ваша диета для диабета может варьироваться.

Вы подумали бы, что это было бы очевидно и вполне приемлемо для всех. И это то, что сводит меня с ума по поводу всей этой вещи Бернштейна: небольшой, но очень громкий процент людей, использующих его метод, принял уровень абсолютизма, который граничит с религиозным фанатизмом. Не поймите меня неправильно; У меня действительно есть здоровое уважение к фанатикам. По крайней мере, хороший вид, люди, которые просто хотят поделиться тем, что с ними работало. То, что у меня нет, - это толпа, которая говорит, что у них есть только путь к небесам (духовный или диабетический), и что все мы отправляемся в ад (духовный или диабетический).

Неужели необоснованно признавать, что разные люди имеют разные потребности?

Я так не думаю.

Во всяком случае, мне нравится то, что вы сказали о поиске своего собственного пути, и я думаю, что вы что-то там. Но список чтения? Там я не могу вам помочь, потому что все диетические книги написаны людьми, которые хотят, чтобы вы пошли своим путем, а не помогаете вам самим.

Тем не менее, вот несколько мыслей, которые помогут вам найти свой путь. Вместо того, чтобы думать об этом как о путеводителе по пустыне, подумайте об этом как о списке вещей, которые вы должны положить в свой рюкзак для поездки.

Упакуйте как можно меньше углеводов

Углеводы - это действительно проблема. Это то, что заставляет наш сахар расти, и, как вы заметили, у ваших друзей-плотоядных есть замечательные сахара в крови. Но человеческое тело сконструировано, спроектировано и развито, чтобы функционировать, по крайней мере, частично на углеводах. Как вы обнаружили, когда ваше тело восстало, вам нужно немного углеводов, чтобы оставаться здоровым. Еда углеводов как часть вашей диеты на самом деле является естественным подходом, потому что, естественно, мы, люди, всеядны. Вам нужно смотреть не дальше, чем на наши зубы и наш кишечник, чтобы это увидеть.

Итак, что делать?

Я думаю, что секрет в том, что не все углеводы созданы равными, и что мы все реагируем на них по-разному. Изучив тысячи загрузок сахара в крови и журналы продуктов питания, когда я работал в траншеях здравоохранения, я понял, что разные люди по-разному реагируют на «большую четверку»: кукурузу, муку, картофель и рис. Казалось, что у большинства людей был гипер-ответ даже на наименьшее количество одной из этих широких категорий углеводов, и он хорошо справился с тремя другими. Поэтому я призываю вас провести несколько экспериментов на вашем счетчике. Испытайте до и после «дозирования» карбюратора и посмотрите, какие углеводы любят вас лучше всего; затем избегайте или супер-минимизируйте те, которые пинают вас (сахара).

Тайм-аут

Углеводы также поражают некоторых людей хуже утром, в то время как они влияют на других более глубоко днем ​​или вечером; так что свяжитесь с вашим телом, и время вашего потребления углеводов для минимального воздействия на ваш уровень сахара в крови.

Иногда это не углеводы так, как их обеденные гости, сопутствующие продукты с более высоким содержанием жира.Это может замедлить скорость, с которой углеводы попадают в ваш кровоток (так же, как это делает клетчатка), поэтому вы можете использовать этот факт для создания частичного противоядия от скачков сахара в крови. Например, я нахожу, что употребление кусочка сыра вместе с моей миской холодных зерновых помогает снизить уровень сахара в крови. По крайней мере, если чаша не слишком большая …

Говоря о размере порции, хотя мне трудно контролировать себя, особенно когда речь заходит о макаронах и сыре, я нахожу, что я могу уйти почти с чем угодно, если я < действительно ограничить

, сколько я ем. С одной стороны, это требует много дисциплины, но, я думаю, меньше дисциплины, чем метод абстинентности Бернштейна. В конце концов, воздержание идет против человеческой натуры.

Не все о диете

И, наконец, я должен помнить, что мы типа 1. Независимо от того, насколько здорово или тщательно контролируется наша диета, мы умрем без инсулина. Таким образом, с этой болезнью не происходит никаких лекарств. Хорошая диета или плохое питание, лекарства являются частью решения. Поэтому взгляните на свой кабинет медицины. Возможно, это не работает для вас так хорошо, как могло бы.

Вы упомянули, что у вас плохие пища после еды. Вы могли бы поговорить с вашим доктором о внебиржевом использовании GLP-1, например Trulicity или Victoza, которые помогают многим T1s с этими шипами. Вы также должны рассмотреть возможность дозирования до еды, чтобы позволить инсулину встать до скорости, прежде чем углеводы попадут в вашу кровь. И не исключайте переход от одной марки инсулина к другой, чтобы убедиться, что что-то еще работает лучше для вас. Как и мы, не все инсулины идентичны.

Итак, можете ли вы получить диабет под «идеальным» контролем?

Честно говоря, наверное, нет. Но я буду готов поспорить, что вы можете получить контроль над ним. И если вы можете это сделать, не получая головокружения, смущения или беспокойства, в то время как жизнь нормальной жизни, это будет достаточно хорошо.

Это не медицинская справка. Мы PWD свободно и открыто разделяем мудрость нашего собранного опыта - наше

было сделано - это знание

из траншей. Но мы не MD, RN, NP, PA, CDE или куропатки в грушевых деревьях. Итог: мы всего лишь небольшая часть вашего общего рецепта. Вам по-прежнему нужны профессиональные консультации, лечение и уход за лицензированным медицинским работником. Отказ от ответственности : Содержание, созданное командой диабета. Чтобы узнать подробности, нажмите здесь.

Отказ от ответственности Этот контент создан для Diabetes Mine, блог о здоровье потребителей, посвященный сообществу диабета. Содержание не проверяется с медицинской точки зрения и не соответствует редакционным рекомендациям Healthline. Для получения дополнительной информации о партнерстве Healthline с диабетической шахтой, пожалуйста, нажмите здесь.