Как справляться с одиночеством: поддержка и ресурсы

Содержание:

1. Все ли одиноки?
2. Ресурсы для всех
3. Ресурсы для психического здоровья
4. Ресурсы для хронических состояний и нетрудоспособности
5. Ресурсы для подростков
6. Ресурсы для пожилых людей
7. Ресурсы для иммигрантов
8. Ресурсы для ветеранов
9. Self -поддержка и поддержка

Часть 1 из 9

Это нормально?

Одиночество - это не то же самое, что быть одиноким. Вы можете быть одинокими, но не одинокими. Вы можете чувствовать себя одиноким в доме людей.

Это ощущение, что вы отключены от других, и никто не может им доверять. Это отсутствие значимых отношений, и это может случиться с детьми, пожилыми людьми и всеми, кто находится между ними.

Благодаря технологиям у нас есть больше доступа друг к другу, чем когда-либо прежде. Вы можете чувствовать себя более привязанными к миру, когда найдете «друзей» в социальных сетях, но это не всегда облегчает боль одиночества.

Почти каждый чувствует себя одиноким в какой-то момент, и это не обязательно вредно. Иногда это временное положение вещей из-за обстоятельств, например, когда вы переезжаете в новый город, разводитесь или теряете любимого человека. Более активное участие в социальной деятельности и встреча с новыми людьми может помочь вам двигаться вперед.

Но иногда это может быть трудно, и чем дольше будет продолжаться ваша изоляция, тем труднее это изменить. Может быть, вы не знаете, что делать, или, может быть, вы пробовали без успеха.

Это может быть проблемой, потому что постоянное одиночество может негативно повлиять на ваше эмоциональное и физическое здоровье. Фактически, одиночество было связано с депрессией, самоубийством и физическими заболеваниями.

Если вам или кому-то, кого вы заботитесь, испытываете одиночество, знайте, что решение может быть простым. Соединение с другими людьми и встреча с новыми людьми может помочь вам двигаться вперед.

Вот откуда берутся эти ресурсы. Они предоставляют варианты для общения с другими по-разному, от волонтерства по делу, для встречи с людьми с аналогичными интересами, даже для того, чтобы принять собаку или кошку, чтобы служить верным спутником.

Итак, продолжайте изучать эти сайты и находите те, которые наилучшим образом соответствуют уникальным потребностям вас или кого-то, кого вы беспокоите. Осмотритесь, нажмите несколько ссылок и сделайте следующий шаг к преодолению одиночества и поиску значимой связи с другими.

Часть 2 из 9

Ресурсы для всех

• Национальный альянс по психическим заболеваниям (NAMI) работает над улучшением жизни американцев, страдающих психическими заболеваниями. Программы НАМИ включают изобилие образовательных возможностей, информационно-пропагандистскую деятельность и поддержку в стране.
• HalfofUs. com может помочь вам начать рассматривать одиночество или любую проблему психического здоровья, с которой вы боретесь. Сайт предлагает советы для принятия мер, поиска помощи и помощи другу.
• VolunteerMarch. org ставит добровольцев вместе с причинами, о которых они заботятся в своих соседях. Есть некоторые доказательства того, что добровольчество может облегчить одиночество. Если вы ищете социальную связь или цель, но не знаете, как это сделать, эта база данных, доступная для поиска, может помочь вам начать работу.
• Meetup. com - это онлайн-инструмент, который поможет вам встретить новых людей лицом к лицу. Найдите на сайте, чтобы найти людей рядом с вами, которые разделяют общие интересы. Вы можете присоединиться к группе, чтобы узнать, где и когда они встречаются, и решить, хотите ли вы попробовать. После того, как вы присоединились, вы не обязаны придерживаться группы.
• ASPCA может помочь вам найти ближайший приют для животных и домашних животных, которым нужен дом. Исследование, проведенное в 2013 году, показало, что владение домашним животным может принести пользу для благополучия, включая облегчение одиночества.
• The Lonely Hour - это подкаст, в котором люди раскрывают свою борьбу с одиночеством и изоляцией. Иногда полезно услышать, что мы не одиноки в этих чувствах и поощряем узнавать, как с этим справляются другие.

Ресурсы для всех

• Национальный альянс по психическому здоровью (NAMI) работает над улучшением жизни американцев, страдающих психическими заболеваниями. Программы НАМИ включают в себя множество возможностей для обучения, информационно-пропагандистской деятельности и поддержки в стране.
• Halfofus. com может помочь вам начать рассматривать одиночество или любую проблему психического здоровья, с которой вы боретесь.
• VolunteerMarch. org ставит добровольцев вместе с причинами, о которых они заботятся в своих соседях. Есть некоторые доказательства того, что добровольчество может облегчить одиночество. Если вы ищете социальную связь или цель, но не знаете, как это сделать, эта база данных, доступная для поиска, может помочь вам начать работу.
• Meetup. com - это онлайн-инструмент, который поможет вам встретить новых людей лицом к лицу. Найдите на сайте, чтобы найти людей рядом с вами, которые разделяют общие интересы. Вы можете присоединиться к группе, чтобы узнать, где и когда они встречаются, и решить, хотите ли вы попробовать. После того, как вы присоединились, вы не обязаны придерживаться группы.
• ASPCA может помочь вам найти ближайший приют для животных и домашних животных, которым нужен дом. Исследование, проведенное в 2014 году, показало, что владение домашним животным может принести пользу для благополучия, включая облегчение одиночества.
• The Lonely Hour - это подкаст, в котором люди раскрывают свою борьбу с одиночеством и изоляцией. Иногда полезно услышать, что мы не одиноки в этих чувствах и поощряем узнавать, как с этим справляются другие.

->

Часть 3 из 9

Если вы имеете дело с состоянием психического здоровья

К сожалению, по-прежнему существует определенная стигма, связанная с психическими заболеваниями. В результате социальная изоляция, безусловно, может добавить к чувствам одиночества. Долгосрочное одиночество также связано с депрессией и суицидальными мыслями.

Если у вас есть состояние психического здоровья, такое как депрессия или злоупотребление психоактивными веществами, не имея возможности опереться, может затруднить поиск необходимой вам помощи.

Если ваши первые шаги проходят через онлайн-чат или горячую линию по психическому здоровью, поговорить с кем-то, это хорошее место для начала. Попросите вашего врача передать вам ресурсы в вашем районе.

Мы также собрали некоторые ресурсы психического здоровья, которые вы можете попробовать прямо сейчас:

• Mental Health America предоставляет множество информации, в том числе онлайн-группы поддержки для конкретных потребностей. Они также могут направлять вас к группам в вашем районе.
• National Suicide Prevention Lifeline доступна круглосуточно, чтобы помочь вам, когда вы находитесь в кризисе. Горячая линия: 800-273-TALK (800-273-8255).
• Ежедневная сила связывает людей с общими проблемами для взаимной поддержки.
• Boys Town имеет 24/7 кризисную линию для подростков и родителей, укомплектованных обученными консультантами. Горячая линия: 800-448-3000.
• Childhelp предлагает поддержку для детей и взрослых, переживших насилие. Позвоните по горячей линии 24/7: 800-4-A-CHILD (800-422-4453).
• Администрация служб по борьбе со злоупотреблением психоактивными веществами и психиатрическими службами (SAMHSA) предлагает конфиденциальный локатор лечения поведенческих медицинских услуг и круглосуточную горячую линию: 800-662-HELP (800-662-4357).

Часть 4 из 9

Если вы имеете дело с хроническим заболеванием

Когда хроническая болезнь и инвалидность затрудняют вам обойти, социальная изоляция может подкрасться к вам. Вы можете почувствовать, что ваши старые друзья не так благосклонны, как раньше, и вы проводите больше времени в одиночестве, чем хотите.

Одиночество может отрицательно повлиять на здоровье, поэтому оно становится петлей эмоционального и физического негатива.

Один из способов сломать цикл - это активно работать над расширением сети друзей. Вы можете начать с людей, у которых также есть проблемы с физическим здоровьем. Найдите взаимодополняющие отношения, в которых вы можете поделиться идеями о том, как преодолеть одиночество и изоляцию.

Вот некоторые места для подключения и другие ресурсы, которые вы можете попробовать прямо сейчас:

• The Rare Disease United Foundation предоставляет список групп Facebook по штатам, чтобы помочь людям с редкими заболеваниями делиться информацией и событиями на местном уровне.
• Healing Well предоставляет множество форумов по условию. Присоединяйтесь к сообществу и узнайте, что работает для других в подобной ситуации.
• Агентство исследований и качества здравоохранения (AHRQ) представляет список ресурсов для различных хронических заболеваний и состояний.
• Но вы не смотрите, Больной - это миссия помочь людям с хроническими заболеваниями или инвалидностью чувствовать себя менее одинокими и жить своей жизнью в полной мере.
• Программы 4 человека - это программа Ассоциации невидимых инвалидов. Страница всеобъемлющего ресурса включает в себя множество вопросов, связанных с хроническими заболеваниями.

Часть 5 из 9

Если вы подросток

Существует связь между детьми, которые испытывают трудности и одиночество. Это проблема, которая усиливается в подростковом возрасте и за ее пределами. Вот почему очень важно как можно скорее обратиться к нему.

Есть много причин, по которым подростку может быть одиноко, но они не всегда очевидны. Такие вещи, как семейные проблемы, финансы и издевательства, могут подтолкнуть подростков к социальной изоляции. Это может быть особенно сложно для застенчивых или интровертированных подростков.

Эти программы были сформированы с учетом подростков:

• Клубы мальчиков и девочек Америки предоставляют возможность детям и подросткам общаться и участвовать в спортивных и других мероприятиях, а не оставаться дома в одиночестве.
• Covenant House предоставляет помощь бездомным и детям из групп риска.
• Фонд JED фокусируется на том, чтобы помочь подросткам преодолеть проблемы перехода от детства к взрослой жизни.
• Stop Bullying дает советы о том, как бороться с издевательствами, с различными разделами для детей, родителей и других.

Часть 6 из 9

Если вы взрослый взрослый

Есть множество причин, по которым взрослые взрослые испытывают одиночество. Дети растут, а дом пуст. Вы ушли из долгой карьеры. Проблемы со здоровьем не позволяют вам общаться, как вы привыкли.

Если вы живете самостоятельно или в групповой обстановке, одиночество является распространенной проблемой для пожилых людей. Это связано с плохим здоровьем, депрессией и снижением познавательной способности.

Как и в других возрастных группах, все может стать лучше, если вы разработаете дружеские отношения и присоединитесь к действиям, которые обеспечивают чувство цели.

Вот некоторые ресурсы одиночества для пожилых людей:

• Маленькие братья Друзья пожилых людей - это некоммерческая организация, которая ставит волонтеров вместе со взрослыми взрослыми, которые чувствуют себя одинокими или забытыми.
• Программы старшего корпуса помогают взрослым и старшим добровольцам по-разному, и они обеспечивают необходимое обучение. Foster дедушки и бабушки будут соответствовать вам с ребенком, которому нужен наставник и друг. RSVP помогает вам добровольно участвовать в вашем сообществе различными способами: от оказания помощи при бедствиях до обучения. Через старших компаньонов вы можете помочь другим пожилым людям, которым нужна небольшая помощь, чтобы оставаться в их собственном доме.

Часть 7 из 9

Если вы ветеран

Исследование ветеранов У. С. в возрасте от 60 лет и старше показало, что одиночество широко распространено. И это связано с теми же негативными физическими и умственными последствиями, что и другие группы.

Травматические события, воспринимаемый стресс и симптомы ПТСР были положительно связаны с одиночеством. Надежность привязанности, благодарность за проявление и более активное участие в религиозных услугах были негативно связаны с одиночеством.

Переход от военной к гражданской жизни - это серьезное изменение, независимо от того, сколько вам лет. Чувство одиночества не является чем-то необычным, но его не нужно продолжать.

Эти ресурсы были созданы с учетом ветеранов:

• Линия кризиса ветеранов доступна 24/7 для обеспечения конфиденциальной поддержки ветеранов в кризисе и их близких. Горячая линия: 800-273-8255. Вы также можете отправить текст на 838255 или начать онлайн-чат.
• В кризисной линии ветеранов также есть локатор ресурсов, поэтому вы можете найти службы рядом с домом.
• Сделайте Connection, чтобы предоставить информацию о том, как улучшить отношения и перейти от военной к гражданской жизни.Они также могут помочь вам найти личные услуги рядом с домом.
• Миссия продолжает помогать вашей миссии жить, показывая вам, как участвовать в проектах сообщества с определенной целью.
• The Warrior Canine Connection использует клинически основанную терапию связывания с собакой, чтобы помочь вам снова подключиться к вашей семье, сообществу и жизни в целом. Участники могут обучить щенка как служебную собаку, которая в конечном итоге поможет раненым ветеранам.

Часть 8 из 9

Если вы являетесь иммигрантом в США

Какими бы ни были ваши причины для перехода в новую страну, это может стать проблемой. Вы оставили знакомые окрестности, друзей и, возможно, даже семью позади. Это может быть социально изолирующий опыт, ведущий к глубокому одиночеству.

Вы начнете встречаться с людьми через вашу работу, свой район или места отправления культа и школы. Тем не менее, будет период корректировки, который иногда может расстраивать.

Знакомство с культурой, языком и обычаями людей в вашем новом сообществе - это первый шаг к ознакомлению знакомых, которые могут превратиться в прочную дружбу.

Вот несколько мест для начала процесса:

• Учебное сообщество решает проблемы, связанные с адаптацией к жизни в Соединенных Штатах. Они дают советы для понимания американской культуры и обычаев, в том числе изучение языка. Они также укажут вам на государственные услуги, предназначенные для помощи детям-иммигрантам и семьям.
• Справочник по распространению грамотности в Америке - это доступная для поиска база данных программ распространения грамотности, включая английский как второй язык, гражданство или гражданское образование.
• Служба гражданства и иммиграции США предлагает список возможностей для волонтеров для иммигрантов.

Часть 9 из 9

Как практиковать самопомощь и искать поддержку

Возможно, вам будет одиноко, потому что вы чувствуете себя отключенным от людей и не имеете значимых, поддерживающих отношений. Когда это происходит слишком долго, это может привести к чувствам печали и отторжения, что может помешать вам обратиться к другим.

Выполнение этих первых шагов может быть пугающим, но вы можете разбить цикл.

Нет единственного решения проблемы одиночества. Подумайте о своих собственных потребностях и потребностях. Подумайте о том, какие действия вы заинтересовываете или каким-то образом связаны с другими.

Вам не нужно ждать, пока кто-нибудь другой завяжет разговор или дружбу. Возьмите шанс быть первым. Если это не сработает, попробуйте что-нибудь или кого-то еще. Вы стоите усилий.

Подробнее: Что такое одиночество? »