Управление болью: неожиданные причины боли

Боль в ногах: шлепки

Шлепанцы - это удобный способ сохранить ноги в прохладе летом. Но не все шлепанцы безболезненны. Когда вы выберете пару, посмотрите, как они гнутся. Если вы можете согнуть их пополам, не покупайте их. Они должны сгибаться только в области стопы, где ваша нога естественным образом изгибается. Также ищите пары с арочной опорой, и убедитесь, что ваши пальцы не сгибаются над ними - это может привести к травмам.

Какую бы пару вы ни выбрали, не ходите в них слишком долго. Длительные прогулки в шлепанцах могут вызвать подошвенный фасциит, нежность и / или воспаленную боль в пятке.

Боль в пальце и шее: смартфоны

Наряду со многими удобствами, смартфоны принесли с собой несколько проблем со здоровьем. Некоторые люди, которые интенсивно используют свои смартфоны, обнаружили проблемы с большими пальцами и шеями. Эти условия называются «большой палец текста» и «шея текста».

Текст пальца

Вы заметили, как ваш палец щелкает и щелкает при сгибании? Больно? У вас может быть текстовый большой палец. Вид повторяющихся движений, которые вы используете для щелчка, перетаскивания, пролистывания и падения, может вызвать это болезненное состояние. В серьезных случаях большой палец может даже оказаться в положении керлинга.

Если ваш большой палец потерял подвижность из-за использования смартфона, ваш врач может порекомендовать инъекции кортизона. При введении в жесткую область кортизон уменьшает воспаление, что в большинстве случаев также уменьшает боль. Когда обработано, текстовые большие пальцы могут быть восстановлены к полной мобильности приблизительно 80% времени.

Текст шеи

Когда мы становимся старше, часто возникают боли в плечах, шее и пояснице. Но эти симптомы сейчас наблюдаются у молодых людей, которые проводят слишком много времени, сгорбившись в своих смартфонах. Опуская голову, чтобы посмотреть на телефон, ваша голова оказывает гораздо большее давление на шею - целых 60 фунтов силы.

Чтобы облегчить текст шею, ваша лучшая надежда может быть сосредоточиться на хорошей осанке. Вы стоите и сидите прямо? Если нет, сосредоточьтесь на том, чтобы держать позвоночник на одной линии. Попробуйте поднести телефон к лицу, а не сгибать шею, чтобы увидеть экран. И если проблема продолжает возникать, разгибание плеча - это простое растяжение, которое может облегчить вашу боль.

Боль в седалищном нерве: кошельки

Для некоторых сидение на толстом кошельке может усугубить бедра и ягодицы. Боль относится к синдрому грушевидной мышцы, который иногда называют «синдромом толстого кошелька» или «прикладом бумажника». Около 1 из 5 человек имеет седалищный нерв - самый большой в теле - который прорезает небольшую мышцу грушевидной кости, которая простирается от копчика до тазовая кость. Они более склонны развивать эту проблему.

Эта болезненная проблема поддается лечению. Около 80% пациентов, страдающих от боли в кошельке, чувствуют облегчение ото льда, отдыха, безрецептурных болеутоляющих лекарств, таких как ибупрофен, а в некоторых случаях - по рецепту мышечных релаксантов. Растяжение и укрепление мышц в этой области также может быть полезным, и эти методы могут быть изучены у физиотерапевтов или у вашего врача. Если такое лечение не помогает, также могут быть эффективны прививки от ботулизма, стероидов или лидокаина гидрохлорида; проконсультируйтесь с врачом перед началом лечения.

Боль в шее: ваш отдых

Ваше движение к работе может быть болью в шее. Со временем все эти часы в дороге складываются. Это может привести к чрезмерному растяжению шей в неловких положениях и смещению шейных суставов.

Есть несколько способов справиться с этой болезненной проблемой. Во-первых, чтобы настроить, как вы сидите во время вождения. Наклоните свое сиденье вперед, чтобы ваша голова фактически упиралась в подголовник, а ваша шея находилась в центре над бедрами. Для управления тоже используйте обе руки, так как только одна может повернуть шею и плечи.

Растяжение тоже может помочь. Вы даже можете сделать растяжку в машине. Попробуйте сунуть голову обратно в подголовник автомобиля и удерживать его там в течение 30 секунд. Или попытайтесь вытянуть голову вперед так далеко, как только сможете, держа подбородок параллельно земле примерно на пять секунд. Жать плечами к ушам тоже может сработать. Несколько из этих отрезков в день могут помочь снять боль в вашей поездке на работу.

Спортивные травмы: управляемые движением видеоигры

Ваши видеоигры вредят вашему здоровью? Когда Nintendo Wii был впервые представлен в 2006 году, пациенты стали появляться в кабинетах врачей с различными травмами шеи, запястий, рук и плеч. В совокупности эти случаи стали называть «Wiiitis». Другие травмы включают ушибы, черные глаза и порезы на руке. Вскоре после выпуска этой системы видеоигр другие производители последовали ее примеру, что привело к росту травм.

Врачам рекомендуется спросить своих пациентов, в какие игры они играют и как долго. Оказывается, что многие травмы видеоигр идут параллельно спорту, который они имитируют. В худших случаях эти травмы могут быть даже опасными для жизни. Например, у одной женщины, которая упала со своего дивана и играла в Wii Tennis, произошло серьезное накопление в легких. Мужчина сломал позвоночник, покачивая контроллер слишком сильно. В целом эти системы считаются относительно безопасными, но, безусловно, важно соблюдать рекомендуемые процедуры безопасности. Среди них, убедитесь, что у вас есть свободная зона для игры, и предупредите тех, кто не играет, не входить в игровую зону.

Головные боли: сыр

В выдержанном сыре скрывается химическое вещество, вызывающее головную боль. Ваше тело расщепляет аминокислоту тирозин на тирамин после того, как вы съели острый чеддер или какой-то выдержанный пармезан. Это, кажется, имеет тенденцию вызывать мигрень для тех, кто страдает от них, хотя некоторые исследования оспаривают это. Сыры, которые, как думают, вызывают головную боль, включают:

• Голубой сыр
• бри
• чеддер
• фета
• горгонзола
• моцарелла
• мюнстер
• пармезан
• швейцарцы

Если вы думаете, что это может вызвать ваши головные боли, подумайте о том, чтобы вести журнал мигрени. Запишите, когда вы едите пищу, которая может быть причиной вашей мигрени, в том числе, сколько вы съели, когда вы ее съели, были ли у вас симптомы, и насколько они были плохими. Со временем вы сможете распознать шаблон.

Боль в шее и спине

Когда вы неактивны в течение длительного времени, мышцы, защищающие позвоночник, могут стать слабыми. Одно исследование показало, что у мужчин, которые лежали в постели весь день в течение восьми недель, были заметно ослаблены мышцы позвоночника. То же самое происходит, если вы парковаетесь перед телевизором в течение нескольких часов.

Боль в спине и шее усугубляет условия для многих людей. Хотя иногда люди чувствуют, что вызывает эту боль, часто они остаются сбитыми с толку. Уделение внимания тому, как вы сидите, может помочь улучшить многие из этих случаев. Если вы хотите делать улучшения, пока вы сидите, помните эти советы:

• Часто меняйте положение. Мышцы в состоянии покоя более подвержены скованности, напряжению и боли.
• Встань и потянись сейчас и потом. Если с тех пор, как ты проснулся, прошло больше часа, вставай! Перемещение может держать боль в мышцах подальше.
• Вы сидите или откидываетесь, избегайте скручивания позвоночника.
• Подумайте об инвестировании в поясничную подушку или другую подушку. Перераспределение вашего веса может помочь.

Боль в запястье и палец: ваш ребенок

Даже ваш ребенок, несмотря на его или ее восхитительный образ жизни, может причинять вам боль. У некоторых женщин появляется колющая боль в запястьях и больших пальцах, известная как тендинит DeQuervain, также известный как «запястье ребенка». Это повторяющаяся стрессовая травма, вызванная подъемом ребенка с утомленными запястьями, опущенными к земле, и некоторые папы испытывают это тоже.

Проблема обостряется у новых мам. Сухожилия, как правило, ослабляют и расслабляются перед родами, чтобы дать женщинам большую гибкость. Кроме того, жидкость, которую они сохраняют во время беременности, может раздражать сухожилия и опухать. Этот плюс, снова и снова забирая ребенка, может привести к боли. Брекеты на запястье и инъекции кортизона могут помочь уменьшить воспаление и отек запястья ребенка.

Боль в локте, спине и плечах: чехлы для ноутбуков

Ноутбуки делают жизнь намного легче в большинстве случаев. Но перенос их с места на место может усложнить работу спины, плеч и локтей. Мышечные боли, вызванные ношением ноутбука через плечо или ношением на спине, довольно распространены. Одно исследование почти 400 студентов, владеющих ноутбуком, показало, что более 75% жаловались на боль в плече. Более 35% также жаловались на боль в локте

Решение этой проблемы может потребовать нового случая, но не обязательно. Если вы положите ненужные аксессуары для ноутбука и другие предметы в свой чехол, то просто очистите их и решите проблему. Как правило, не носите более 10% своего веса. Если это не помогает, подумайте о замене корпуса. Если у вас болят плечи, может помочь покупка сумки с широким наплечным ремнем. Есть также варианты катания, доступные с колесами.

Головные боли: хвостики

Голова болит после дня в хвостике? На самом деле для этого существует медицинский термин: «синдром головной боли в хвосте». Это расстройство затрагивает не всех, но те, кто его испытывает, знают, что это может быть мучительно неприятный тип дискомфорта.

Синдром головной боли в хвосте, по-видимому, является одним из видов аллодинии. Аллодиния, связанная с фибромиалгией, приводит к тому, что нормальные ощущения воспринимаются как болезненные. Некоторые с аллодинией могут испытывать боль даже от легкого прикосновения к руке.

Есть несколько способов справиться с синдромом головной боли хвост. Во-первых, вы должны хорошо выспаться ночью - недостаток сна может заставить вас чувствовать боль более интенсивно. Другой способ уменьшить стресс по той же причине. Вы также можете носить волосы более свободно, конечно. Но если у вас жесткая прическа, подумайте о том, чтобы принимать ибупрофен при укладке волос. Кроме того, в какой-то момент в течение дня опустите волосы. Даже одна минута облегчения может иметь значение в конце дня.

Мигрень: сильный запах

Для людей, страдающих мигренью, многие вещи могут вызвать сильную боль. Например, некоторые запахи могут их испортить. Это, кажется, имеет место в 25% к 43% всех, кто страдает от мигрени.

Одно исследование показало, что запах, наиболее вероятно вызывающий головную боль, был духами, сопровождаемыми краской, бензином и отбеливателем. Другие преступники включают жареную пищу, чистящие средства, выхлопные газы, лук и сигаретный дым. Достаточно нескольких минут для того, чтобы данный запах вызвал головную боль. Вот почему важно знать, какие запахи вызывают ваши головные боли.

Независимо от того, запускают ли они определенные запахи, люди с хронической мигренью чаще других обижаются на запах. Исследователи проверили 50 человек, у которых была мигрень, и 50, которые не смогли определить, насколько они чувствительны к различным запахам. Из числа страдающих мигренью, 42 были обеспокоены запахами, в то время как только девять не страдали от этого.

Боль в шее и спине: неловкий сон

В зависимости от того, как искривлен ваш позвоночник, вы можете вызывать сильную скованность и боль в спине и шее во время сна. Спящие желудки чаще всего выбрасывают позвоночник, но это может случиться и с задними и боковыми.

Чтобы облегчить этот тип боли, вам необходимо внимательно следить за положением сна. Если вы спите на спине, убедитесь, что нормальный изгиб позвоночника поддерживается. Если вы спите на боку, убедитесь, что часть позвоночника, попадающая в шею, остается даже вместе с частью, проходящей через грудную клетку, - помогает большая, прочная подушка. Если вы спите в животе, переключайтесь! Сон в животе связан с большинством случаев боли в спине и шее, потому что сон на животе заставляет вас неуклюже поворачивать голову, что часто вызывает боль.

Головные боли: употребление алкоголя

У тебя болит голова после того, как ты пьешь? Есть два раза, когда алкоголь может вызвать головную боль. Первый - сразу после того, как вы пьете, если быть точным, через 30–3 часа. Второе утро после того, как начинается похмелье.

Кажется, не имеет значения, какой тип алкоголя вы пьете. Красное вино часто обвиняют, но исследования показывают, что разнообразие не имеет большого значения. Однако, сколько вы пьете, может иметь значение. Вместо типа алкоголя, похоже, сам спирт - этанол - вызывает головокружительную боль. Около трети страдающих мигренью, кажется, вызваны алкоголем. Но питье может вызвать напряжение и кластерные головные боли тоже.

Головные боли: голодать

Прошло некоторое время с тех пор, как вы в последний раз ели? Чувствуете небольшую тошноту с сильной головной болью? Это обычное дело. Когда вы пропускаете прием пищи, придерживаетесь слишком строгой или быстрой диеты, уровень глюкозы в вашем организме падает. Глюкоза - это сахар, который поддерживает работу вашего тела, и когда уровень сахара в крови падает, вы чувствуете усталость, слабость, дрожь и иногда головную боль.

По сравнению с большинством факторов, вызывающих головную боль, решение проблемы голода очень простое - ешьте! В частности, вы должны попытаться найти пищу с высоким содержанием белка и сложными углеводами, чтобы дать организму необходимое для нормального функционирования топливо.

Боли в спине: неправильно поднимать

В конце концов почти каждый испытывает некоторое количество болей в спине. Одним из распространенных источников этого является подъем без надлежащей техники. К счастью, большей части этой боли можно избежать, если вы знаете движения и положения, которые с большей вероятностью оставят вашу спину в агонии.

Когда вам нужно что-то поднять, обратите внимание на вашу осанку. Ваша поза должна быть максимально нейтральной. Избегайте:

• Сгибание, скручивание или повторное достижение
• Бросок вперед во время вашего подъема
• Работаем, пока твое тело согнуто или искривлено

Всегда поднимайте ногами, а не спиной. Это потому, что мышцы ваших ног сильнее и могут справиться с большей нагрузкой, чем мышцы спины. Держите свои плечи квадратными. Если объект слишком тяжелый и вы чувствуете боль в спине на горизонте, попросите друга, члена семьи или коллегу помочь распределить нагрузку.

Боли в спине и шее: офисная работа

Вы чувствуете скованность и боль в шее и спине после работы? Миллионы людей делают. Но вам не нужно мучиться каждый день в офисе. Большая часть решения состоит в том, чтобы сказать нет сутулости. К сожалению, многие люди не знают, что нужно для поддержания хорошей осанки в течение рабочего дня.

Чтобы убедиться, что ваш позвоночник правильно выровнен на работе, обратите внимание на вашу осанку. Держите ноги на полу. Сядьте так, чтобы ваш вес распределялся по ягодицам, а не по копчику. Кроме того, убедитесь, что вы не напрягаетесь, чтобы смотреть вверх или вниз на монитор компьютера - держите его на уровне глаз. Чтобы получить дополнительные советы в зависимости от вашей рабочей ситуации, свяжитесь с вашим отделом кадров. Узнайте, разработаны ли эргономичные советы для вашей рабочей ситуации, и следуйте им.

Головные боли: напряжение глаз

Ваш глаз болит? Как ни странно, это обычно не проблема с вашим глазом. Большая часть глазной боли фактически вызвана головными болями. Чтобы усложнить ситуацию, одна из проблем, которая начинается с ваших глаз, может вызвать головную боль: напряжение глаз.

Если у вас проблемы со зрением, вы можете напрягаться, чтобы видеть ясно и сосредоточенно. Иногда это вопрос близорукости, дальнозоркости или астигматизма. Иногда это означает, что ваши глаза не выровнены. Такое напряжение возникает после того, как вы долго смотрите на одну точку, как вы смотрите на экран телефона, компьютера, книги или журнала. Если проблемы с глазами вызывают у вас головную боль, убедитесь, что на ваши очки установлен правильный рецепт. Если они есть и боль продолжается, поговорите со своим глазным врачом о дальнейших лекарствах.

Боль в суставах: изменения погоды

Вы когда-нибудь слышали, чтобы кто-то жаловался на то, что у них болит сустав, когда погода меняется? Это не миф - боль от изменений погоды действительно случается. Есть три погодных изменения, которые могут вызвать боль в суставах: перепады давления, перепады температуры и влажность.

Когда изменяется атмосферное давление, это может указывать на то, что шторм скоро пройдет. Это также может означать, что ваши суставы испытывают боль. Это не так важно, когда давление находится в данный момент - изменения давления - это то, что, кажется, вызывает боль. Это может быть потому, что ваши сухожилия, кости и мышцы расширяются и сжимаются при изменении давления.

Когда термометр падает, боль в суставах имеет тенденцию усиливаться. Не совсем понятно, почему это происходит, но это может включать в себя толщину суставной жидкости. У суставов есть жидкость, которая держит их смазанными, и холодная погода делает эту жидкость более густой, что может привести к жесткости. Эта проблема усугубляется, когда на улице влажно, поскольку холодная погода и высокая влажность, как было показано, вызывают больше боли, чем сами по себе.

Мышечная боль: редко работает

Когда вы поднимаете вес, боль возникает на следующий день и может длиться четыре или пять дней. Почему это? Поднятие тяжестей на самом деле повреждает ваши мышечные волокна. Это вызывает воспалительный ответ, который делает ваши болевые рецепторы более чувствительными впоследствии. Это известно как мышечная боль с задержкой начала, или DOMS. Однако боль усиливается, когда вы начинаете особенно интенсивную рутину. Любой, кто работает достаточно интенсивно, будет испытывать DOMS. Дело в том, что после того, как вы привыкнете к рутине со временем, болезненность уменьшается. Ваши болевые рецепторы кажутся менее чувствительными после поднятия тяжестей, поскольку ваше тело становится более привыкшим к тренировкам.

Но что, если вы никогда не привыкнете к рутине? Если вы тренируетесь редко, вы обрекаете себя на одну и ту же боль снова и снова. Эти болевые рецепторы никогда не успевают привыкнуть к воспалению, которое сопровождает силовые тренировки. Поэтому, если вы чувствуете сильную боль после каждой тренировки, подумайте о том, чтобы чаще бить по весам.

Боль в шее и плечах: дети на руках

Об этом не часто говорят, но многие молодые мамы и папы испытывают сильную физическую боль в первые несколько лет. Этот крошечный пучок радости, который вы несете с места на место, становится все больше и больше. По мере того как ваш ребенок растет, бремя ложится на ваши плечи и шею.

Когда вам нужно поднять ребенка, поднимайте его ногами, а не спиной. Не отдавайте предпочтение одной руке над другой - это может создать нагрузку на ваше доминирующее плечо. Когда вы несете своего ребенка, держите плечи назад и стойте красиво и высоко. Это помогает распределить лишний вес по всему телу и может помочь предотвратить боль и даже травму. Кормящим матерям следует быть особенно осторожными, чтобы не смотреть на своего ребенка во время кормления грудью или кормлением из бутылочки. Конечно, вы можете смотреть на своего ребенка, но вытягивайте плечи и делайте перерывы. Это может помочь вам избежать общей боли в шее, связанной с новыми мамами.

Боль в челюсти: скрипучие зубы

Вы когда-нибудь просыпались с болью в челюсти? Многие люди скрипят зубами по ночам, и на следующий день у тебя может болеть челюсть. Если вы скрипите зубами во время сна, у вас могут быть другие симптомы, такие как бессонница, головные боли, боли в ушах, беспокойство и депрессия.

Если у вас болит челюсть, это может быть вызвано скрежетом зубов, а может и нет. Врач может оценить вас по другим потенциальным причинам, включая инфекции, проблемы с ушами, проблемы ВНЧС и проблемы с зубами. Если вы шлифуете зубы, вам будет предложено делать ежедневные шаги, чтобы решить эту проблему. Это может включать снижение стресса, достаточное количество сна, питье достаточного количества воды и избегать жевательной резинки и жевательных продуктов, таких как орехи, стейки и карамели.

Головные боли: сексуальная активность

У тебя когда-нибудь болела голова во время секса? Секс головные боли реальны, и они бывают двух типов. Первый - тупая, постепенная боль, которая усиливается при приближении к кульминации. Второе - это сильная головная боль, которая возникает при оргазме или около него. Эти головные боли обычно не являются причиной для беспокойства, но они могут указывать на другие проблемы со здоровьем. Обычно они собираются группами в течение нескольких месяцев, а затем уходят на некоторое время.

Некоторые люди на самом деле считают, что секс облегчает их головную боль, но, вероятно, это зависит от типа головной боли, которую вы склонны испытывать. Около 60% тех, кто испытал сексуальную активность во время приступа мигрени, сообщают об облегчении своей головной боли. Некоторые с кластерными головными болями также обнаруживают, что секс облегчает их боль, хотя этот процент меньше - чуть более 35%.

Боль всего тела: стресс

Каждый человек иногда испытывает стресс. Стресс - это чувство, которое мы испытываем, когда тело начинает реагировать «сражайся или беги». Это может быть вызвано спором с любимым человеком, застреванием в пробке или чем-то еще, что ваше тело воспринимает как угрозу.

Когда ваше тело реагирует на угрозу, происходит несколько изменений. Во-первых, ваше сердце начинает биться быстрее. Во-вторых, ваши мышцы напрягаются - готовы сражаться или бежать. Прекрасно, если угроза физическая, как у опасного животного. Но в современной жизни большинство наших стрессоров не такие. На самом деле некоторые из наших стрессоров в последние месяцы или даже годы, что может привести к хроническому стрессу. Если у вас хронический стресс, эти напряженные мышцы могут оставить ваше тело болит все время.

Если вы узнаете себя в этом сценарии, вам нужно найти способ уменьшить стресс, чтобы снова чувствовать себя хорошо. Различные формы помощи лучше работают для разных людей. Некоторые считают, что интенсивные упражнения помогают им расслабиться. Для других йога или тай-чи могут работать лучше. Медитация, глубокое дыхание, массаж и другие методы лечения работают лучше для других. Поиск правильного пути к стрессу может помочь облегчить общие боли в теле, которые вы можете испытывать.

Когда следует обратиться к врачу?

Некоторые формы боли более серьезны, чем другие. Вам необходимо срочно обратиться к врачу, если у вас возникли следующие проблемы:

• Жесткая шея или сильная головная боль
• Грудная боль
• Боль, которая включает онемение или слабость
• Боль, вызванная серьезной травмой

Хроническая боль также может быть причиной обращения к врачу, особенно если она лишает вас сна, работы или занятий с семьей или друзьями.

Если ваша боль не попадает в эти категории, вы можете решить ее самостоятельно. Если это так, рассмотрите ваши безрецептурные обезболивающие варианты. Такие лекарства, как ибупрофен, аспирин и напроксен, полезны при различных незначительных болях. Будьте осторожны - не превышайте рекомендуемые дозы, так как слишком много обезболивающих лекарств может быть токсичным или даже смертельным.